10 થી વધુ વર્ષોથી, મીડિયા વજન ઘટાડવાની પદ્ધતિ, ડોક્ટર બોરમેન્ટલનો પ્રચાર કરે છે. તેનું ડેવલપર શિક્ષણ દ્વારા એક માનસશાસ્ત્રી છે, જે અતિશય આહારના મનોવૈજ્ઞાનિક કારણોને ઓળખવા અને દૂર કરવા પર કેન્દ્રિત છે. જેઓ વિશ્વાસ રાખતા હોય છે કે તેઓ મદદ વગર સામનો કરશે, તમે Bormental ખોરાક લઇ શકે છે.
બોરમેન્ટલના આહારના સિદ્ધાંત
વિશિષ્ટ ક્લિનિકમાં, મેદસ્વી વ્યક્તિઓ મનોરોગવિજ્ઞાનીઓ સાથે, શ્વાસ લેવાની કસરતોનું ધ્યાન અને ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે. અલબત્ત, આવા ઉપચાર દરેકને માટે ઉપલબ્ધ નથી, તેથી ઘણા લોકો બોરમેન્ટલમાં ઝડપી વજન ઘટાડવા માટે મફત આહારનો ઉપયોગ કરે છે, અને પોતાને વધારાનું વજન લડવા માટે પસંદ કરે છે. અને હું કહું છું કે તે ઘણા લોકો માટે શક્ય છે, પરંતુ જો બધી ભલામણો કડકપણે નિરીક્ષણ કરવામાં આવે તો અહીં તે છે:
- ખોરાકની કેલરી સામગ્રીને પ્રતિ દિવસ 1200-1300 કેસીએલમાં ઘટાડો. રમતવીરો તેને 1500 કેસીએલ સુધી વધારી શકે છે. એટલે કે, ખોરાક તૈયાર કરતી વખતે, તમારે ઉત્પાદનોની ઊર્જા મૂલ્ય ધ્યાનમાં લેવું અને દૈનિક કેલરી સામગ્રીને વિતરિત કરવાની જરૂર છે જેથી નાસ્તો, રાત્રિભોજન અને નાસ્તામાં દરેક 20% અને લંચ માટે - 40%.
- પ્રોટીન અને ફાઇબરથી ભરપૂર કુદરતી ખોરાકને પસંદગી આપવામાં આવે છે. ફેટી અને હાઇ-કાર્બોહાઈડ્રેટનો પ્રમાણ ઘટાડો અથવા ઘટાડી શકાય છે.
- ભૂખ્યા ન કરો, પરંતુ જ્યારે તમે ખરેખર ખાવા માંગતા હોવ ત્યારે જ ટેબલ પર બેસો.
- સુખદ છે તે જ માત્ર છે તે સ્પષ્ટ છે કે તમારે હજી પણ પોતાની જાતને મર્યાદિત કરવી પડશે, પરંતુ તે ઘૃણાસ્પદ છે તેના પર લાંબા સમય સુધી કામ કરશે નહીં. જો એવું લાગતું હોય કે તમે ટૂંક સમયમાં તમારી ઇન્દ્રિયો ગુમાવશો તો, તમારી જાતને શું પ્રતિબંધિત છે તેમાંથી થોડુંક આપો.
- ડૉ. બોરેમેન્ટલનું આહાર શારીરિક પ્રવૃત્તિનું સ્વાગત કરે છે, પરંતુ મધ્યમ છે.
બોરમેન્ટલના અઠવાડિયા માટે એક દિવસની લો-કેલરી આહારની મેનુ
આ પાવર સિસ્ટમ માટે કોઈ વિશિષ્ટ મેનૂ નથી - પસંદ કરેલી પ્રોડક્ટ્સની તમારી પસંદગીઓ અને કેલરી સામગ્રીના આધારે તે સ્વતંત્ર રીતે બનાવવામાં આવે છે. તમે આ વિકલ્પ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો:
- નાસ્તામાં કેળા, કિસમિસ, હૅમ, ઓટ ફલેક્સ , ક્રીમ, લીંબુનો રસ અને લેટીસનો 100 ગ્રામનો જથ્થો છે. કેલરીની સામગ્રી 128.6 કેસીએલ છે. હર્બલ ચાનો એક કપ જે વર્ચ્યુઅલ બિન-કેલરી છે;
- રાત્રિભોજન માટે, 2-3 ટુકડા, પાતળા માછલીનો એક ટુકડો, અડધો રકાબી ચટણી, બાફેલા બટાટા. ડેઝર્ટ માટે 2 ખાંડ વગરની મીઠાઈઓ અને ચા. કેલરિક મૂલ્ય 185 કેસીએલ છે;
- બપોરે નાસ્તામાં દાળની એક જાતનો ટુકડોનો સમાવેશ થાય છે - 168 કેસીએલ;
- રાત્રિભોજનમાં બાફેલા ચોખા અને વાછરડાનું માંસ એક ભાગ સમાવેશ થાય છે, ઉકાળવા કાકડીઓ અને કોબીમાંથી લેટીસનો બે-સો-ગ્રામ ભાગ, લીંબુના રસ સાથે પીઢ. ડેઝર્ટ, ચા અને ચોકલેટના 2 સ્લાઇસેસ માટે. કેલરી સામગ્રી 293 કેસીએલ છે;
- પથારીમાં જતા પહેલા - કેફિરનું એક ગ્લાસ - 130 કેસીએલ
દૈનિક કેલરીફાઈલ મૂલ્ય 905 કેસીએલ છે, પરંતુ નાસ્તા વિશે ભૂલશો નહીં.