અતિશય વજનના ઉદભવમાં યોગદાન આપતી આધુનિક સમસ્યાઓમાંની એક, ખોરાકનો આનંદ લેવાની અસમર્થતા છે વધુને વધુ, આધુનિક છોકરીઓ પાસે ખોરાક બનાવવાની સમય નથી, તેથી તેઓ અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો , ઓર્ડર પીઝા ખરીદે છે, ફાસ્ટ ફૂડ કે કાફે પર જાઓ. આ તમામ અધિક વજન દેખાવ માટે ફાળો આપે છે. જો તમે ખાવું લેવાનું શીખશો, તો વિશેષ પાઉન્ડ ભયંકર નથી. કેટલીક ભલામણો અને તમે સફળ થશો:
1. રસોઈ માટે પકવવાની પ્રક્રિયાનો ઉપયોગ કરો
દાખલા તરીકે, તુલસીનો છોડ, કરી, મરચું, ફુદીનો, એલચી, વગેરે, ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને સુગંધિત ઉમેરો સીઝનીંગ વાનગીઓ બનાવવા માટે. મસાલાઓ ચરબી અને હાનિકારક કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને તોડી નાખવામાં મદદ કરે છે. માત્ર તે જાણવા માટે જરૂરી છે કે કયા સીઝનીંગ ઉમેરવા. અહીં કેટલાક ઉદાહરણો છે:
- કે જેથી હોમમેઇડ કેચઅપ એક લિટર સ્વાદિષ્ટ ચાલુ, 1/2 tbsp ઉમેરો. લાલ મરચું મરીના ચમચી;
- 1 લિટરના સ્વાદિષ્ટ ચિકન સૂપ માટે, 1/2 ચમચી મરચું ઉમેરો;
- મોલેડ વાઇન , માંસ અને માછલીમાં કેટલાક કાર્નેશન ઉમેરવામાં આવવી જોઈએ;
- ચોખા અને પાસ્તાના સ્વાદને સુધારવા માટે કરી અથવા કેસર ઉમેરો;
- રસોઈ મીઠાઈઓ માટે, તજ વાપરો;
- માંસ, શાકભાજી અને અથાણાંના મશરૂમ્સ માટે અન્ય સ્વાદિષ્ટ પકવવાની પ્રક્રિયા - માર્જોરમ
ક્રમમાં તે વધુપડતું નથી, ધીમે ધીમે seasonings ઉમેરવાનું, તમાચો અને ઇચ્છિત સ્વાદ લાવવા. કેટલાક પ્રયોગો કર્યા પછી, તમે "આંખ દ્વારા" બધી સીઝનિંગ્સ ઉમેરવાનું શીખીશું. જો તમે વાસણના સ્વાદ રાંધવાના થોડા સમય પહેલા મસાલા પહેરાવો તો અકલ્પનીય હશે.
2. ધીમે ધીમે ખાવું, ખોરાકને ચાવવાં
ભોજનનો આનંદ માણવો અને તમારા ભોજનમાંથી સૌથી વધુ મેળવવા માટે, ખોરાકને નાના ભાગોમાં કાપી અને તેને સંપૂર્ણપણે ચાવવું. આનો આભાર, તમને ઝડપથી સંતૃપ્ત કરવામાં આવશે, અને તેથી સામાન્ય કરતાં ઓછું ખાવું. અને ખોરાક વધુ સારી રીતે શોષણ કરવામાં આવશે.
3. ખોરાક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત
આ જાણવા માટે, કેટલીક ટીપ્સ છે:
- ભોજન દરમિયાન, જીભની ટોચ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો;
- ચાવવાની ખોરાક કરતી વખતે તમારી આંખો બંધ કરો;
- દરેક ભાગ ચાવવું, લગભગ 30 સેકન્ડ, અને જો તમે પછી વધુ કરી શકો છો;
- રાંધેલી વાનગીની સુગંધનો આનંદ માણો.
આનંદ ન આપો
જો તમે મીઠી વસ્તુઓને પ્રેમ કરતા હો, તો તમારે એકવાર અને બધા માટે તેમને આપવાનું રહેશે નહીં, ક્યારેક તમે જાતે મીઠાઈઓ સાથે વ્યવહાર કરી શકો છો, પણ માત્ર સવારે. ડાયેટરી ડિશો ડિનર પછી અને સૂવાના સમયે ખાવા જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે, તે ચિકન સૂપ, કચુંબર અથવા ફળ હોઈ શકે છે. ભૂખને ઘટાડવા માટે, મુખ્ય ભોજન પહેલાં એક કલાક અને અડધા દિવસનું પાણી પીવું.
5. પાકકળા જાણો
તમારી જાતને એક કુકબુક ખરીદો અથવા ઇંટરનેટ પર વાનગીઓ જુઓ. વિશ્વના વિવિધ દેશોના રસોડામાં તમારી ગેસ્ટ્રોનોમિક શક્યતાઓમાં સુધારો થશે અને ખોરાકમાં વિવિધતા આવશે. કોનાવેટ પરંપરાગત પાસ્તા કાર્બનરા, પેલમેની - અસામાન્ય રેવિઓલી, અને તેના બદલે પાઇ રસોઈ લસગ્ના, વગેરે સાથે સ્વાદિષ્ટ પેસ્ટ.
6. પ્રક્રિયા આનંદ
માત્ર યોગ્ય રીતે રસોઇ ન શીખવા, પણ રાંધવામાં ભોજન ખાય છે. સુંદર વાનગીઓ ખરીદો, દર વખતે જ્યારે તમે કોષ્ટકની સેવા કરો છો, ત્યારે તમામ કટલરીનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે જાણો. આ રીતે, તમે એક સામાન્ય કુટુંબ રાત્રિભોજનને શાહી તહેવારમાં ફેરવશો, જેનાથી ખાવા માટેની પ્રક્રિયા
7. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં, તમારે રેફ્રિજરેટર ચલાવવાની જરૂર નથી
ઘણી વખત સ્ત્રીઓ મીઠાઈ અને કેક સાથે તેમની સમસ્યાઓ વળગી. આમ, મુખ્ય સિદ્ધાંત પેટ ભરવાનું છે, અને આનંદ ન મેળવવા માટે. આ કારણે, વધુ વજન ચોક્કસપણે તમને ખાતરી છે.
જો તમે આ સરળ ભલામણોને અનુસરો છો, તો પછી થોડા સમય પછી તમે ખરેખર ખોરાકનો આનંદ માણો, અને આ રીતે, વધારાના પાઉન્ડ્સ તમને કાયમ માટે છોડશે અને તમને ફરી ક્યારેય સંતાપશે નહીં.