શબ્દ "સામાન્ય વિકાસ" શાળા વર્ષ માટે સહેજ નોસ્ટાલ્જીઆને કાપે છે. જો આજે આપણે તે ઉત્સાહ સાથે વજન ઘટાડવા અને વજન ગુમાવતા હતા, જે આપણે એકવાર ટાળ્યા હતા, ઓટમેઝાલીવલિસ અને પ્રિય "ફેઝ્રક્સ" દ્વારા પ્રસ્તાવિત સામાન્ય વિકાસ કસરતોના સંકુલને ડોડોંગ, મને લાગે છે કે દરેક સેકન્ડમાં સિન્ડી ક્રૉફર્ડનો આંકડો હશે.
પરંતુ તમારા જીવનની સ્થિતિને પુનર્ગઠન કરવાનો સમય છે અને હવે અમે આખા શરીર માટે, ચાર્જિંગ, વોર્મિંગ અપ અને હૂંફાળું માટે સમાન કંટાળાજનક, બિન-રચનાત્મક અને અવિભાજ્ય કસરતને સ્વતંત્ર રીતે શોધી શકીએ છીએ. આધુનિક ગતિ અને માવજત ફેશનની "સૉસ હેઠળ" અમે તમને ગતિમાં સામાન્ય વિકાસ કસરતો આપવા માટે પ્રયત્ન કરીશું, જેથી બોલી શકીએ.
પરંતુ, સૌ પ્રથમ, ચાલો એકસાથે વિચાર કરીએ કે કેવી રીતે આખા શરીરને કામ કરવું અને પ્રક્રિયામાંથી આનંદ મેળવવો.
શ્રેષ્ઠ સામાન્ય વિકાસ સંકુલ - નૃત્ય અને જિમ્નેસ્ટિક્સ
નૃત્ય એ ફિટનેસના અમુક પ્રકાર પૈકી એક છે જે ખરેખર આપણા શરીરને વ્યાપકપણે વિકસાવે છે. જો કસરતોના સામાન્ય વિકાસના સંકુલનો ખ્યાલ તમને નારાજ કરે છે, તો હજુ પણ ઊભા ન રહો, કોઈપણ નૃત્યના અભ્યાસક્રમમાં નોંધણી કરીને તમામ સ્નાયુ જૂથોના વિકાસ માટેના તમારા અભિગમને "શોધ" કરો.
બીજો વિકલ્પ સવારે કસરત છે. તે સમય દરેકને માટે મળી શકે તે સારું છે વધુમાં, ચાર્જીંગને વિવિધ સાધનો સાથેના સામાન્ય વિકાસના કસરતો, જેમ કે લટકવાનું દોરડું , ફિટબોલ, એક વ્યાયામ, આરોગ્ય ડ્રાઇવ, વગેરેનો એક જટિલ તરીકે આપવામાં આવે છે.
કસરતો
અમે તમને વિષયો સાથે સામાન્ય વિકાસ કસરતોના સંકુલનો વિકલ્પ પણ ઑફર કરીએ છીએ, એટલે કે, માવજત બેન્ડ સાથે.
- અમે અમારા હાથમાં રબરના બેન્ડને પકડી રાખીએ છીએ, આગળ ડાબી બાજુ, જમણા એક પાછળ, ઘૂંટણ અડધા વલણ છે. સ્પ્રેડ સાથેની સ્ક્વૅટ્સ, ગતિમાં તમારા હાથમાં સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડને ખેંચો - દરેક બાજુ 10 વાર.
- અમે કસરતને જટિલ બનાવીએ છીએ: આપણે નીચે બેસીએ છીએ, ઘૂંટણની સાથે ફ્લોરને સ્પર્શ કરીએ છીએ અને રબરના બૅન્ડ સાથે હાથ ઊંચા સ્તરે ઉભા કરીએ છીએ.
- ફે - પગ એકસાથે, હથિયારો વડા ઉપર ઊભા. અમે બાજુ પર હુમલો, છંટકાવ, છાતીના સ્તરે હાથ ઉંચાઇ કરીએ છીએ.
- અમે વિશાળ રેક, આગળના જમણો પગ, સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ પર ડાબી બાજુ, જેનો અમે અમારી સામે પકડી રાખીએ છીએ. રૂખાયેલા હાથની સ્થિતિથી, તમારી સામે તમારા હાથને સીધો કરો અને IP પર પાછા આવો. અમે દરેક બાજુ પર 10 વખત ચલાવો.
- આઇપી - નીચા સ્ટેન્ડ, જમણા ખૂણા પર જમણા ઘૂંટણની વલણ, ફ્લોર પર છોડી, ડાબી બાજુએ હેન્ડલને પકડી રાખીને, બાજુ પર. અમે વધે છે, ફ્લોરમાંથી ઘૂંટણને ફાડી નાખવું, સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ ખેંચીને. અમે બંને બાજુએ હાથ ધરીએ છીએ
- અમે મુદ્રામાં એક વિસ્તૃત પગ સાથે બોલતી પર ભાર. રબર અમે ખભા બ્લેડ પાછળ ફેંકવું, પીંછીઓ હેઠળ સંભાળે છે. તમારા હથિયારોને ખેંચીને, સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ પટ કરો અને તેથી અમે બહાર સ્ક્વીઝ. અમે 15 વખત કરીએ છીએ
- અમે ફ્લોર પર બેસે છે, અમારા પગ વલણ છે, અમે પગ પર સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ ઠીક, હાથમાં સંભાળે છે. તમારા પગ સીધો કરો, શરીર સાથે વળાંક કરો અને બાજુઓ પર તમારા હાથ ઉભા કરો
- PI - એ જ, શરીર પગને ટિલ્ટ કરે છે, અને હાથ પાછા લેવામાં આવે છે. અમે પરિસ્થિતિ સુધારવા અને IP પર પાછા આવો.