સોવિયત સમયમાં દોરડાને છોડવાથી માત્ર બાળકોમાં જ નહીં, પરંતુ વજન ગુમાવવાનું ઇચ્છતા લોકો માટે ખૂબ જ લોકપ્રિયતા મળી છે. આ સરળ ઉપકરણ વાસ્તવમાં એક કાર્ડિયો ઉપકરણ છે, જેના માટે તમે સમય અને સ્થાનને અનુલક્ષીને પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો. પરિણામો હાંસલ કરવા માટે, તે જાણવા માટે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે વજન ગુમાવી એક દોરડા પર કૂદવાનું મહત્વપૂર્ણ છે. કદાચ, ઘણા લોકો એવું માને છે કે કૂદવાનું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં, આ કવાયતની પોતાની લાક્ષણિકતાઓ છે, જેને અવગણવામાં નહીં આવે.
એક કૂદવું દોરડા પર કૂદકો કેવી રીતે યોગ્ય રીતે?
તમારે યોગ્ય રેકનો અભ્યાસ કરીને પ્રારંભ કરવો જોઈએ. તમારા ઘૂંટણ સહેજ વક્રતા, સીધી ઊભું કરો, અને તમારા અંગૂઠા પર તમારા શરીરના વજનમાં વધારો કરો. પ્રેસ લોડ મેળવવા અને બેકને જાળવવા માટે, પેટમાં ડ્રો કરવા માટે આવશ્યક છે. હવે પાવડો પર જાઓ, જે ઘટાડો અને ઘટાડો જોઈએ આ પદ પરથી, તમારે કૂદકો મારવો જોઈએ, માત્ર મોજાં પર જમીન નહીં ભૂલી જવું. જમ્પિંગ સમયે હાથ, શરીર પર દબાવવામાં જોઈએ અને કામમાં ફક્ત પીંછીઓ શામેલ છે. અન્ય ટિપ - જમીનથી જુદાં જુદાં જુદાં જુદાં જુદાં જુદાં જુદાં જુદાં હોય છે. ઘણા લોકો આ મુદ્દામાં પણ રસ ધરાવે છે - જ્યારે તમે દોરડા પર બાંધી શકો છો ત્યારે યોગ્ય રીતે શ્વાસ કેવી રીતે કરવો. અહીં બધું એકદમ સરળ છે, જ્યારે તમે ચલાવો ત્યારે તમારે શ્વાસ લેવાની જરૂર છે, તે બરાબર વિલંબ વગર છે જો શ્વાસની તકલીફ હોય, તો તે રોકવું, શ્વાસ પાછી લાવવાનું સારું છે અને માત્ર પછી તાલીમ ચાલુ રાખો.
દોરડાથી યોગ્ય રીતે કૂદવાનું કેવી રીતે કરવું, તે ડિસએસેમ્બલ અને સૌથી સામાન્ય ભૂલો માટે જરૂરી છે. સૌથી સામાન્ય સમસ્યા ખભાને કાનમાં ઉઠાવવાનું છે. આ ક્રિયા ખૂબ જ અલગ અલગ સ્નાયુઓ અને આ ઘટાડાનાં પરિણામ લાવે છે. ઘણા લોકો ખૂબ જ મહેનતું અને કમિટ છે
વધુ સારી રીતે બર્નિંગ કેલરી માટે દોરડામાંથી યોગ્ય રીતે કૂદવાનું કેવી રીતે કરવું તે શોધવા માટે, તે જમ્પની ઊંચાઈથી ઉપર કામ ન કરવાનું સલાહ આપે છે, પરંતુ ઝડપ પર અઠવાડિયામાં બે વખત કરતાં વધુ આવું કસરત કરવાની અને તેમના પર 40 મિનિટથી વધુ ખર્ચ કરવાની ભલામણ નથી. સામાન્ય કૂદકા ઉપરાંત, તમારી પ્રશિક્ષણ અને કસરત માટે અન્ય વિકલ્પોનો સમાવેશ કરો, ઉદાહરણ તરીકે, ઊંચી ઘૂંટણની ઉત્થાન અથવા એકાંતે, "કાતર", વગેરે સાથે કૂદકો. ગરમ-અપ સાંધા સાથે કસરત શરૂ કરવાની ખાતરી કરો, અને સમાપ્ત - ખેંચાતો.