તમે કદાચ પહેલાથી જ જાણો છો કે સેલરિને વજન નુકશાન માટે સૌથી સુંદર અને યોગ્ય શાકભાજી તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. તે વિટામીન એ, બી 1, બી 2, બી 9, સીમાં સમૃદ્ધ છે અને મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ, સોડિયમ, મેંગેનીઝ, કેલ્શિયમ, આયર્ન અને ઝીંક પણ ધરાવે છે, જે માત્ર શરીરને "વિસ્ફોટનીક" બનાવવા માટે જ નહીં, પણ સંપૂર્ણ પાચન તંત્ર પર લાભદાયી અસર કરે છે. તેમાંથી વિવિધ વાનગીઓ તૈયાર કરે છે.
કેવી રીતે કચુંબરની વનસ્પતિ કચુંબર બનાવવા માટે?
તમે કોઈ પણ સલાડ પસંદ કરી શકો છો, જેમાંથી વાનગીઓ નીચે આપેલ છે. તે બધા વજન ઘટાડવા માટે ફાળો આપે છે. તેનો ઉપયોગ કરવાનો સૌથી સરળ રસ્તો એ છે કે તમે તમારા સામાન્ય રાત્રિભોજનને બદલે, અને કોઈપણ જથ્થામાં ખાય! આવા સેલરિ આહારના પ્રથમ સપ્તાહમાં તમે 1.5-2 કિલો ગુમાવશો.
સેલેરી કચુંબરની ઓછી કેલરી સામગ્રી છે: વનસ્પતિમાં, 100 ગ્રામ દીઠ ફક્ત 32 કેલરી, જેનો અર્થ છે કે તમે ઘણું ખાવું અને વજન ગુમાવી શકો છો.
આહાર કચુંબરની વનસ્પતિ કચુંબર સાથે આશરે ખોરાક:
- બ્રેકફાસ્ટ - શાકભાજી, અથવા બેરી સાથે કોટેજ પનીર અથવા ફળો સાથે પોર્રીજ સાથેના ઇંડા સાથે ભરેલા ઇંડા.
- નાસ્તાની - દહીં ચીઝ અથવા ફળ
- બપોરના - સૂપ અથવા માંસ / મરઘા / શાકભાજી સાથે માછલીની સેવા આપવી.
- નાસ્તાની - કુટીર પનીર, અથવા બાફેલી ઇંડા, અથવા ફળો અથવા રસનો ગ્લાસ.
- રાત્રિભોજન - સેલરિ સાથે વનસ્પતિ કચુંબર
આવા આહારનો ઉપયોગ કરીને, તમે ઝડપથી વજન ગુમાવશો અને તે જ સમયે યોગ્ય ખાદ્ય આહાર મેળવશો જે તમને એક સ્તર પર વજન રાખવામાં મદદ કરશે.
એક સેલરિ દાંડી એક તંદુરસ્ત કચુંબર માટે રેસીપી
તે લેશે: 2 ગાટ, 1 નાની કોબી માથા અથવા અડધા મોટા, સેલરિ પાંદડા, મીઠું અને સફરજન સીડર સરકો સાથે દાંડીઓ.
તૈયારી: ચોપ અને મીઠું સાથે કોબી યાદ રાખો કે જેથી તે રસ આપે છે. 5 મિનિટ પછી, રસ સ્વીઝ. સફરજન સીડર સરકો સાથે કોબી છંટકાવ અને અડધા કલાક માટે છોડી દો. આ સમય દરમિયાન, ગાજરને ઘસવું અને કચુંબર નાખવું. બધા ઘટકો કરો. થઈ ગયું!
વજન ઘટાડવા માટે સેલરિ અને સફરજનનો કચુંબર
તે લેશે: 2-3 બલ્ગેરિયન મરી, ઘણા સફરજન, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ ઊગવું, મધ્યમ સેલરિ રુટ, ઉમેરા વગરના ઓછા ચરબીવાળા સફેદ દહીં અથવા કેફિર.
તૈયારી: પાતળા સ્ટ્રો સાથે સફરજન, કચુંબરની વનસ્પતિ અને મરીને વિનિમય કરો, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અદલાબદલી કરો. બધું મિક્સ કરો, થોડું મીઠું (તેને પ્રાધાન્ય વગર), ડ્રેસિંગ તરીકે દહીં કે કેફિર ઉમેરો. થઈ ગયું!
સેલરિ સાથે સ્વાદિષ્ટ કચુંબર
તે લેશે: 3 નાના બીટ, લસણની લવિંગ, થોડા દાંડી અને કચુંબરની પાન, ઘણા લેટસ પાંદડાં, ઓલિવ તેલ, મીઠું અને મસાલા.
તૈયારી: બીટ્સ, છાલને રાંધવું અને મોટાભાગના છીણી પર ઘસવું અથવા ઘસવું. સલાડ અને કચુંબરની વનસ્પતિ finely chop, બધું મિશ્રણ. એક ગ્લાસમાં, એક ચમચી તેલ, લીંબુનો રસ અને સ્ક્વિઝ્ડ લસણ ભરો, બધું મિશ્રણ કરો, કચુંબર સીઝન. 15 મિનિટ માટે કચુંબર છોડો. થઈ ગયું!
સેલરિ સાથે સલાડ: વજન ઘટાડવા માટે એક રેસીપી
તે લેશે: એક ગાજર, એક સલગમ અને સેલરી રુટ.
પાકકળા: તમારી પસંદના કોઈપણ છીણી (સામાન્ય રીતે નાના રાશિઓને પસંદ કરો) પર તમામ ઉત્પાદનોને ઘસાવો, લીંબુના રસ સાથે સારી રીતે અને સિઝન કરો. 30 મિનિટ માટે રેફ્રિજરેટરમાં છોડો. થઈ ગયું!
સેલરિ દાંડી સાથે સલાડ
તે લેશે: બાફેલી ગાજર, કાકડી, સેલરીના 2-3 દાંડીઓ, કેફિર 1% ચરબી.
તૈયારી: કિફિર સિવાય તમામ ઘટકો, હાથ દ્વારા અથવા છીણી સાથે અંગત સ્વાર્થ કરો, મિશ્રણ કરો અને દહીં સાથે રેડવું. જો ઇચ્છિત હોય, તો તમે થોડી વધુ કીફિર રેડવું, અને તમે કીફિર પર વનસ્પતિ okroshki કંઈક મળી શકે છે. થઈ ગયું!
એક કચુંબરની વનસ્પતિ હરિયાળી માંથી સલાડ
તે લેવાશે: સેલરી, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ ઊગવું, રુકોલા અથવા પર્ણ કચુંબર, 1-2 કાકડી, રસ અડધા લીંબુ ના ગ્રીન્સ. બધા ઘટકો વોલ્યુમ દ્વારા સમાન રકમ હોવી જોઈએ.
તૈયારી: બધા finely વિનિમય કરવો, લીંબુનો રસ સાથે છાંટવાની. તમે ઓલિવ તેલ અડધા ચમચી ઉમેરી શકો છો થઈ ગયું!