કેવી રીતે વજન યોગ્ય રીતે ગુમાવી - ડાયેટિશિયન સલાહ

યોગ્ય રીતે ખાવું અને વજન ગુમાવવું એ એક વિશેષ તક છે કે તમે કોઈ વિશેષ પ્રયત્નો કર્યા વગર તમારા આહાર અને આકૃતિને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરી શકો. આજે આપણે અમારા વાચકોને અગ્રણી પોષણવિષયકોની પ્રિય સલાહ સાથે શેર કરીશું, જે આનંદ સાથે આનંદિત થશે, ખાસ કરીને કારણ કે પ્રથમ દૃશ્યમાન ફેરફારો લાંબા નહીં

પરંતુ તમે ખાવા-પીવાની આદત બદલવા પહેલાં, સૌથી વધુ પ્રમાણમાં ખોરાક અને ઉત્પાદનોનો સમૂહ સમજવાનો પ્રયાસ કરો જેથી તમે જાતે જ ખોરાકને સંતુલિત કરી શકો અને જીવનની લયમાં તેને સંતુલિત કરી શકો.

તેથી, તમારું દિવસ જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સથી શરૂ થવું શ્રેષ્ઠ છે - તે વિવિધ અનાજ, સૂકા ફળો , તેમજ કુદરતી ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાક છે.

જેઓ વજન ગુમાવે છે તેમના માટે યોગ્ય ભોજન એ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને પ્રોટીનનું મિશ્રણ છે. પ્રકાશ સૂપ્સ, શાકભાજી, દુર્બળ માંસ અને ચીઝને અવગણશો નહીં.

જેઓ વજન ગુમાવે છે તેમના માટે યોગ્ય ભોજન, અલબત્ત, પ્રોટીન ખોરાકના સ્વાગત હશે. દિવસના કામ પછી, તમે થોડી માછલી, કુટીર ચીઝ અથવા સફેદ નોન-ફેટી માંસ ખાવી શકો છો.

આ સિદ્ધાંતો અને સ્લિમિંગ માટે યોગ્ય ખોરાક બનાવે છે, આ આંકડો વિશે જ નહીં પણ આરોગ્ય વિશે પણ ધ્યાન આપવું.

ઠીક છે, મુશ્કેલી વગર અને તમારા ચહેરા પર સ્મિત સાથે વધારાની કિલોગ્રામ સાથે વિદાય કરવા માટે, કેટલાક નિયમોની નોંધ લો કે જે તમને તરત જ યાદ રાખશે કે કેવી રીતે વજન યોગ્ય રીતે ગુમાવી શકાય છે.

વજન ગુમાવવાના મૂળભૂત નિયમો

1. રમત વિના ખોરાક એ સમયની કચરો છે.
2. નાસ્તાની શ્રેષ્ઠ શાકભાજી અને ફળો સાથે પીરસવામાં આવે છે
3. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 કલાક ઊંઘ આવે છે.
4. ટીવી અને કોમ્પ્યુટરની સામે ખાશો નહીં
5. વજન નુકશાન દરમિયાન સમગ્ર મલ્ટિવિટામિન્સનો ઉપયોગ કરો.
6. કડવી ચોકલેટ સાથે તમારા મનપસંદ મીઠાઈ બદલો
7. એક દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 2 લિટર પાણી પીવો.
8. રજાઓના રેડ વાઇન પર જાતે જ મર્યાદિત રહો
9. ખાલી પેટ સાથે કરિયાણાની દુકાનમાં ન જાવ.
10. જેટલું શક્ય તેટલું, સમગ્ર દિવસ સુધી વ્યવસાયથી તમારી જાતને રોકો, જેથી તમારી પાસે ખોરાક વિશે વિચારવાનો સમય ન હોય