તે લાંબા સમય સુધી જાણવામાં આવે છે કે શરીરની તંદુરસ્તી માટે ઓછામાં ઓછા એક દિવસ સફરજન ખાવાનું જરૂરી છે. જો કે, બધા લોકો દૈનિક ધોરણે આ ફળ ખાતા નથી. કેટલાક લોકો તેને ગમતું નથી, અને અન્ય લોકો તેનો ઉપયોગ પેટની સમસ્યાઓથી કરી શકતા નથી. આ કિસ્સામાં, શેકવામાં સફરજન એક સારો વિકલ્પ છે - તે પેટ દ્વારા સમજવા માટે ખૂબ સરળ છે અને ઝડપથી શરીર દ્વારા શોષાય છે. વધુમાં, પકવવા સફરજન દ્વારા, તમે ડેઝર્ટ તૈયાર કરી શકો છો જે બાળકો માટે સુખદ અને ઉપયોગી હશે.
શેકેલા સફરજનમાં કેલરીનું મૂલ્ય હોય છે, જે તાજા ફળોની કેલરી સામગ્રીને સહેજ કરતાં વધી જાય છે. ચોક્કસ આંકડો કયા પ્રકારના સફરજનને શેકવામાં આવે છે અને કયા ઘટકો સાથે છે તેના પર આધાર રાખે છે.
ગરમીમાં સફરજનની કેલરી સામગ્રી
ગરમાવોની સૌથી સરળ રીત પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં 20 મિનિટ માટે ધોવાઇ સફરજન મૂકવા છે. ખાંડ વગર ગરમીમાં સફરજન ઓફ કેલરી 55 થી 87 એકમો સુધીનો હોઈ શકે છે. આ કેલરી સામગ્રી વાનગીને વજન નુકશાન ખોરાક દરમિયાન ખાવું માટે યોગ્ય ખોરાક બનાવે છે. ગરમીમાં સફરજનની એવી રચના છે જે ચયાપચયની ઝડપ વધારવા અને વધારાનું વજન દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે.
મીઠાઈ તૈયાર કરવા માટે, તમે ખાંડ સાથે સફરજન છંટકાવ કરી શકો છો. આ કિસ્સામાં, તમે આશરે 80-100 એકમોની કેલરી સામગ્રી સાથે વાનગી મેળવશો. આહારમાં તે ખાંડ વાપરવા માટે અનિચ્છનીય છે, પરંતુ જો તમે આહારના અભાવને સહન ન કરી શકો, તો થોડું ખાંડ વાનગીના સ્વાદને સુધારવામાં મદદ કરશે અને વધુ આહાર પાલન માટે શક્તિ આપશે.
એક સફરજનની મધુર સામગ્રીની કેલરી સામગ્રીને સફરજનની ખાંડ સાથેના કેલરીક મૂલ્યની સમાન હોય છે, તેથી કોઈ પણ સમયે આહાર મધ ઉમેરી શકાય છે. સૌથી વધુ લોકપ્રિય કોટેજ પનીર ના ઉમેરા સાથે સફરજન મીઠાઈ છે. દાળની સાથે શેકવામાં સફરજનની કેલરી સામગ્રી 100 ગ્રામ દીઠ 150 એકમો સુધી પહોંચે છે. આ મીઠાઈનો એક ભાગ આહાર દરમ્યાન ખવાય છે.
તમે માઇક્રોવેવ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં પકવવા જો તમે સફરજન તૈયાર ઓછા સમય પસાર કરી શકે છે માઇક્રોવેવમાં શેકવામાં સફરજનની કેલરી સામગ્રી પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં અનુભવી તેમાંથી અલગ નહીં હોય.