એવોકાડો એક વિચિત્ર રસદાર ફળ છે, જેને "મગર પિઅર" પણ કહેવાય છે સદાબહાર વૃક્ષનું આ ફળ, સમગ્ર વિશ્વમાં લોકોમાં વધતી જતી લોકપ્રિયતા હાંસલ કરી રહ્યું છે અને માત્ર તેના મૂળ સ્વાદ અને ઉપયોગી પદાર્થોની સંપૂર્ણ શ્રેણીની સામગ્રી માટે જ પ્રખ્યાત નથી.
રચના
ઍવોકાડોમાં વિટામિન્સ શામેલ છે તે વિશે થોડું જણાવો.
ખનીજોનું પ્રભુત્વ છે:
- પોટેશિયમ;
- કેલ્શિયમ;
- મેંગેનીઝ;
- મેગ્નેશિયમ;
- ફોસ્ફરસ;
- સોડિયમ;
- લોખંડ, વગેરે.
વિટામિન્સ:
- વિટામિન એ;
- ગ્રુપ બીના વિટામીન;
- પ્રોવિટામીન એ;
- વિટામિન સી;
- વિટામિન પીપી;
- વિટામિન ડી;
- વિટામીન ઇ, જે સામગ્રી એવૉકાડોસ અન્ય ફળો વચ્ચે નેતા છે.
એવોકેડો અને અન્ય ઘટકો સાથે સમૃદ્ધ, જેમ કે ઓલીક એસિડ, કુદરતી હોર્મોન્સ , સ્ટાર્ચ, રાખ, સંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ, ડાયેટરી ફાઇબર, વગેરે.
શરીર માટે એવોકાડો માટે શું ઉપયોગી છે?
આ વિદેશી ફળ માનવ શરીરના તમામ સિસ્ટમો પર હકારાત્મક અસર કરે છે, તે એક ઉત્તમ ઉપાય છે જે પ્રતિરક્ષાને મજબૂત કરે છે અને અસંખ્ય ચેપ સામે રક્ષણ આપે છે.
ઉપયોગી શું છે એવોકાડો છે, અમે હવે વિચારીએ છીએ:
- આ ફળમાં સમાયેલ પોટેશિયમ શરીરમાં પાણીનું મીઠું ચયાપચયનું સામાન્ય સ્વરૂપ આપે છે;
- હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકો માટે તે ખૂબ ઉપયોગી છે;
- ફેટી એસિડ્સ માટે આભાર, એવોકાડો હૃદયના કામને સામાન્ય કરે છે અને મેમરીમાં સુધારો કરે છે;
- આ ચમત્કાર ફળનો નિયમિત ઉપયોગ કબજિયાતમાંથી છુટકારો મેળવવામાં અને પાચન તંત્રના યોગ્ય કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે;
- થાઇરોઇડ ગ્રંથિ અને ડાયાબિટીસ મેલીટસ સાથે સમસ્યાઓના કિસ્સામાં તે ખોરાક માટે લઇ જાય છે.
વજન નુકશાન પેટ માટે એવોકેડો
ડાયેટિશીઓને આ ફળનો ઉપયોગ વજન ઘટાડવા માટે કરવા સલાહ આપવામાં આવે છે,
પરંતુ ભૂલશો નહીં, બધું નિયમનમાં હોવું જોઈએ, અને વજનમાં ઘટાડવા માટે, આહાર ઉપરાંત, તે ઇચ્છનીય અને નિયમિત કસરત છે.