આધુનિક દુનિયામાં, લોકો મોટાભાગના વિવિધ રોગો અને સતત સત્તામાં ઘટાડો કરે છે, જે સમય સાથે ગતિ જાળવવાનો પ્રયાસ કરે છે, મોટા શહેરની લયમાં આગળ વધી રહ્યા છે.
ઊંઘ અને આરામ, સતત તાણ અને નબળા પોષણના અભાવ એ બરડ વાળ, નખ, ચામડીના બગાડ અને વાયરલ રોગોને સ્થાયી સ્થિતિ છે.
પહેલેથી જ આજે તમે તમારા આરોગ્યને મોનિટર કરવા માટે શરૂ કરીને આ બધુંથી પોતાને દૂર કરી શકો છો, સામાન્ય કરતાં માત્ર થોડી વધુ મિનિટ આપો. ઊર્જા અને ઉત્સાહ માટે વિટામિન્સની સંપૂર્ણ સૂચિ છે, અને પછી તે તરત જ ખોરાકમાં શામેલ થવું જોઈએ.
તેથી, તમારું ધ્યાન ઊર્જા અને તેમના સ્રોત માટે શ્રેષ્ઠ વિટામિન્સને પ્રસ્તુત કરવામાં આવે છે:
- વિટામિન સી - ગુલાબ હિપ્સ, લીલા વટાણા, કાળા કરન્ટસ, ફૂલકોબી, સ્ટ્રોબેરી અને સાઇટ્રસ ફળો;
- વિટામિન બી - માછલી, ચિકન ઇંડા, બદામ, ચીઝ, ખાટી ક્રીમ, કુટીર પનીર;
- વિટામિન બી 6 - ખમીર, લીવર, બટેટાં, કેળા, ડુક્કર, ઇંડા જરદી, ગાજર, કોબી અને કઠોળ;
- વિટામિન ડી - માછલીનું તેલ, સૅલ્મોન, દૂધ, ચિકન ઇંડા, નારંગી, મશરૂમ્સ, સોયાબીન;
- વિટામિન ડી 2 - ડેરી ઉત્પાદનો, ચિકન ઇંડા અને માખણ;
- વિટામિન બી 3 - જરદાળુ, મગફળી, બદામ, ગોમાંસ, ચિકન અને મટન માંસ, પીચીસ;
- વિટામિન ઇ - સૅલ્મોન, યકૃત, ઇંડા જરદી, ગાજર, ઓટમીલ, સ્પિનચ;
- વિટામિન એ - માછલીનું તેલ , ગાજર, લાલ મરી, જરદાળુ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ;
- વિટામિન બી 2 - મગફળી, બદામ, અખરોટ, કઠોળ, દ્રાક્ષ, મકાઈ, માંસ, શતાવરીનો છોડ, ખાટા ક્રીમ;
- વિટામિન બી 12 - માંસ, માછલી, ઇંડા, ડેરી ઉત્પાદનો અને સીફૂડ.
જો તમે પહેલાથી જ ખાવાની આદતો માટે પૂરતો સમય આપી દીધો હોય, પરંતુ કોઈ એક કારણથી અથવા બીજા કોઈમાં તમે ખોરાકની રચના અને તેનામાં વિટામિનોની સામગ્રીને સતત નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, તો તમારે નીચેનામાં વિટામિન કોમ્પ્લેક્સની સૂચિ દ્વારા મદદ કરવામાં આવશે.
તમારું ધ્યાન દરેક ફાર્મસીમાં વેચવામાં આવેલી ઊર્જાની સંખ્યાબંધ વિટામિન સંકુલની ઓફર કરે છે:
- આલ્ફાબેટ;
- ગેરીમેક્સ;
- સમજી;
- Aevit;
- વિટ્રમ;
- સેન્ટ્રમ;
- Duovit