તાલીમ માટે શ્રેષ્ઠ સમય

કેટલાક અંશે જિમમાં તાલીમની સફળતા એ છે કે તમે જે દિવસે શરીરમાં સુધારો કરવા માટે પસંદ કરો છો તે સમય.

તાલીમ માટે શ્રેષ્ઠ સમય કેવી રીતે પસંદ કરવી?

પ્રથમ, તમારા પોતાના બાયોસ્ટ્રીટ્સને સાંભળવું વધુ સારું છે. તે સાબિત થાય છે કે લોકોના કેટલાક ક્રોક્રોટાઇપ્સ છે જો તમે વહેલા ઊઠો અને તે જ સમયે સારું લાગે, તો પ્રારંભિક તાલીમ સારા પરિણામ લાવશે. વેલ, જે લોકો સવારમાં ભરાઈ ગયાં છે અને માત્ર સાંજે સક્રિય છે, અંતમાં વર્ગો શું કરશે.

ગોલ પર આધાર રાખીને તાલીમ સમય પસંદ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, સવારે વજન ઘટાડવાના હેતુથી વર્ગો માટે ઉત્તમ છે. સૌપ્રથમ, સવારે તાલીમ ખૂબ સ્વાસ્થ્યવર્ધક છે અને બાકીનો દિવસ માટે મેટાબોલિક દર વધે છે. બીજું, સવારેના કલાકો - વજનમાં ઘટાડાની તાલીમ માટેનું શ્રેષ્ઠ સમય, કારણ કે તમે ખાલી પેટ પર વર્ગો કરી શકો છો, જે શરીરને વધારાનું ફેટી થાપણો બાળવા માટે આગળ વધવા દે છે, અને યકૃતમાં સંગ્રહિત ખાદ્ય ખાદ્ય અને ગ્લાયકોજન ખાવા માટે નહીં.

સવારે, બપોર અને સાંજે તાલીમ

જો તમે તાલીમ માટે શ્રેષ્ઠ સમય પસંદ કરો છો, તો સમગ્ર શરીરમાં શારીરિક પ્રક્રિયાઓના આધારે, તમે કેટલાક નિષ્કર્ષ લઈ શકો છો.

1. સવારના પ્રારંભમાં, લોહીનું દબાણ અને હોર્મોન ઉત્પાદન જેવા શરીરનું તાપમાન ઓછું થાય છે. તેથી, સવારે કસરત દરમિયાન, ઊર્જા વપરાશમાં ઘટાડો થાય છે. વધુમાં, ભૌતિક કસરત સવારે કરવામાં આવે છે, ઘણી વખત ઇજાઓ તરફ દોરી જાય છે, તેથી આ તાલીમ પહેલાં હૂંફાળું હોવું જોઈએ.
2. એવું માનવામાં આવે છે કે સૌથી વધુ તાલીમ માટે દિવસના અનુકૂળ સમય - 15.00 થી 20.00 કલાકો સુધી. આ સમયગાળા દરમિયાન, શરીરનું તાપમાન અને હોર્મોનનું ઉત્પાદન તેમની ટોચ પર પહોંચે છે, તેથી તાલીમ સૌથી વધુ ઉત્પાદક હશે. સાંજના સમયે પણ પીડા થ્રેશોલ્ડ ઘટાડી શકાય છે, તેના કારણે તમે વધુ જટિલ કવાયત કરી શકો છો, પુનરાવર્તનોની સંખ્યા, અભિગમો અને વજનમાં વધારો કરી શકો છો.
3. અંતમાં સાંજે તાલીમ (21.00 કલાક પછી) બધા લોકો માટે યોગ્ય નથી, કારણ કે આ સમયે શરીર બાકીના રાત્રિ માટે તૈયારી કરી રહ્યું છે, અને તમામ મેટાબોલિક પ્રક્રિયા ધીમે ધીમે ધીમી રહી છે. તે પણ ધ્યાનમાં લેવું મહત્વનું છે કે તાલીમ પછી તે નિદ્રાધીન થવાની શક્યતા ઓછી છે, શરીરને આરામ કરવા માટે થોડા કલાકોની જરૂર છે, તેથી જે લોકો મોડી રાતની તાલીમથી અનિદ્રા ધરાવતા હોય તેઓ વધુ સારી હોય છે.
4. છેલ્લે, અમે નોંધ રાખીએ છીએ કે તાલીમ માટે શ્રેષ્ઠ સમય એ દિવસની અવધિ હશે કે જેમાં તમે નિયમિતપણે વ્યાયામ કરી શકો છો, તે જ સમયે અને તે જ સમયે સારી લાગે છે.