નારંગીસ એક સાઇટ્રસ ફળોના વિટામિન-સમૃદ્ધ સબફૅમિલિલી સાથે સંબંધિત એક લોકપ્રિય ફળ છે. નારંગીનો હાનિ અને સ્વાસ્થ્ય લાભ લાંબા સમય સુધી અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે અને ડોકટરોને ઓળખવામાં આવે છે, જે કેટલાક કિસ્સાઓમાં આ ફળનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરવાની ભલામણ કરે છે.
નારંગીનો ઉપયોગ
આ નારંગી ફળ તેના સમૃદ્ધ વિટામિન , ખાસ કરીને ascorbic acid માટે જાણીતી છે. આરોગ્ય અને યુવાનો જાળવવા માટે એસ્કોર્બિકમ (વિટામિન સી) પોષણનું ખૂબ મહત્વનું ઘટક છે: તે રોગપ્રતિરક્ષાને મજબુત કરે છે, એનિમિયાના સારવારમાં મદદ કરે છે, મુક્ત રેડિકલના શરીરને મુક્ત કરે છે, ચામડી અને વાળની તાજગી અને સ્થિતિસ્થાપકતા પર હકારાત્મક અસર કરે છે.
નારંગીના રસનો ઉપયોગ સાઇટ્રિક એસિડમાં છે, જે નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં હાજર છે. આ એસિડ શરીરમાં નાઈટ્રેટ અને અન્ય હાનિકારક સંયોજનોના સંચયને અટકાવે છે.
નારંગીના આવશ્યક તેલ, જે ફળની ચામડીમાં ખૂબ જ હોય છે, તે કુદરતી મૂત્રમાં કુદરતી એન્ટિબાયોટિક્સ અને ઉત્પ્રેરક છે. નારંગીની ગંધ એ ભૂખને ઉત્તેજિત કરે છે અને નર્વસ પ્રણાલીને ઉત્તેજિત કરે છે, જાગે અને ઉત્સાહ વધારવામાં મદદ કરે છે.
નારંગી કાર્ડિયાક અને વાહિની રોગો, પીડાદાયક માસિક સ્રાવ, હાયપરટેન્શન, ક્રોનિક કબજિયાત, યકૃત અને ફેફસાના રોગો માટે સ્વાસ્થ્ય લાભો લાવે છે.
નારંગીનો નુકસાન
નારંગીઓને એવા લોકો માટે બિનસલાહભર્યા છે કે જેઓ તેમને એલર્જી આપે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ એલર્જી માટે સંવેદનશીલ હોય, તો તમે સાઇટ્રસ ફળોનો ઉપયોગ કરી શકો છો, પરંતુ થોડી માત્રામાં, જુઓ કે કેવી રીતે શરીર પ્રતિક્રિયા કરે છે.
હાનિ નારંગીનો લોકો જઠરનો સોજો, વધારો ગેસ્ટિક એસિડિટી, પેપ્ટીક અલ્સર ધરાવતા લોકોને લાવી શકે છે. દાંત દંતવલ્કના સંવેદનશીલતા સાથે કેરને નારંગી લેવા જોઈએ. દંતચિકિત્સકોનો તમે નારંગીનો આનંદ માણી રહ્યા પછી તમારા મોઢાને કોગળા કરવા સલાહ આપે છે.
શું તે આહારમાં શક્ય નારંગી છે?
આહાર દરમિયાન નારંગી વિટામિન્સ અને ખનિજોનું ગુણવત્તા સ્રોત છે. આહાર પોષણમાં ઘણા ફળો પર પ્રતિબંધ છે, કારણ કે ખાંડ ઘણો સમાવે છે નારંગી શર્કરાની સામગ્રીમાં નેતા નથી, તેથી તમે તેને આહારમાં શામેલ કરી શકો છો. ખોરાક દરમિયાન સૌથી વધુ ઉપયોગી લાલ નારંગી છે - તેમાં પદાર્થો છે જે ચરબીના બર્નિંગને વેગ આપે છે.
ઘણા ન્યુટ્રીશિયનો અનુસાર, નારંગીને "નકારાત્મક" કેલરી મૂલ્ય ધરાવતા ઉત્પાદનોની સૂચિમાં શામેલ કરવામાં આવે છે - તે તમને આ ફળમાંથી મળે તે કરતાં વધુ કેલરી શોષી શકે છે. પરંતુ વજન નુકશાન માટે પ્રાકૃતિક લોબ્યુલ્સ, અને રસના સ્વરૂપમાં નારંગી છે, ટી.કે. ફાઈબર પાચન માટે જટિલતા છે