કેવી રીતે 6 વાગ્યા પછી સંપૂર્ણ બનવું અને પુનઃપ્રાપ્ત નહીં? આ પ્રશ્નનો, અમે એવા લોકોની મદદ કરવાનું નક્કી કર્યું છે કે જેઓ તેમની આકૃતિને અનુસરે છે અને સતત આહાર પર છે.
તે બહાર નીકળે છે કે ઓછા કેલરીવાળા ખોરાકમાં તમે રાત્રિ પણ ખાઈ શકો છો, વિશેષ પાઉન્ડ્સ મેળવવાથી ડર વગર. અને કેટલીક શાકભાજી અથવા ફળો ફક્ત રાંધવામાં આવે છે. પરંતુ, અલબત્ત, મુખ્ય વસ્તુ હજી પણ વધારે પડતો નથી.
1. મશરૂમ્સ
અમે લાગે છે કે મશરૂમ્સ પેટ માટે ભારે ઉત્પાદન છે, તેથી તે કેલરી છે. પરંતુ આવું નથી, મશરૂમ્સમાં ઘણાં કેલરી નથી, અને આપણે રસોઈ પદ્ધતિઓ દ્વારા તેમને યોગ્ય પ્રમાણમાં ઉમેરવું, દાખલા તરીકે, ખાટા ક્રીમમાં બટાકા અથવા માંસ સાથે સ્ટયૂંગ વગેરે. અને જો મશરૂમ્સ ખાલી ઉકાળવામાં આવે છે, તો મીઠું, હળદર અને નાની માત્રામાં સિઝન ઊગવું, પછી તે એક સ્વાદિષ્ટ, હાર્દિક અને બિન કેલરી રાત્રિભોજન હશે.
2. સેલરી
ઘણા પોષણશાસ્ત્રીઓ માને છે કે આ પ્રોડક્ટના પાચન માટે શરીરને સેલરિની કરતાં વધુ કેલરીની જરૂર છે, પરંતુ 100% પુરાવા નથી. જો કે, હકીકત એ છે કે 100 ગ્રામ કચુંબરની વનસ્પતિમાં માત્ર 16 કેલરી શામેલ છે, જેથી તમે તેને મધ્યમાં પણ સુરક્ષિત રીતે ખાઈ શકો, જો તે પેટમાં ઝાબર્ચોલ થાય. અને પોષક તત્ત્વોનો નિર્વિવાદ જથ્થો આરોગ્ય ઉમેરશે.
3. બીટરોટ્સ
બીટનો કટ કાચી સ્વરૂપમાં પણ ઉપયોગી છે, બાફેલી અથવા ગરમીમાં પણ. તે ચરબીના ચયાપચયની યોગ્ય નિયમનને પ્રોત્સાહન આપે છે, તેથી સ્થૂળતા માટે એક વાસ્તવિક અંતરાય બની જાય છે.
4. શાકભાજી કેવિઆર
આ ઉત્પાદન માત્ર ઉપયોગી, સ્વાદિષ્ટ, પણ ઓછા કેલરી નથી. જો તમે બેડ પર જતા પહેલાં "કૃમિ ફ્રીઝ" કરવા માંગો છો, તો પછી આ વાનગી સુરક્ષિત રીતે ખાય છે, તે તમારા પેટને સંતોષશે અને શરીરમાં વધુ વજનના ગ્રામને બંધ કરશે નહીં.
5. ગરમીમાં સફરજન
તે લાંબા સમયથી ગુપ્ત રહયું નથી કે કાચા સફરજન સંતોષી શકતા નથી, પરંતુ, ઊલટી પણ વધુ ભૂખ ભજવે છે. પરંતુ જો તમે તેમને સાલે બ્રેક કરો અને ટોચ પર મધ રેડાવો, તો આ મીઠી સ્વાદિષ્ટ તમને ઊર્જા અને ધરાઈ જવું એક અર્થમાં આપશે, પરંતુ કેલરી નહીં. આ ડેઝર્ટ નાસ્તો અને ડિનર માટે યોગ્ય છે
6. ઇંડા
જો તમે "કૂલ" માં ઇંડા ઉકાળવા અથવા પ્રોટીનમાંથી ઓમેલેટ તૈયાર કરો છો, તો તમને સંતોષકારક અને બિન-કેલરીનો નાસ્તો મળે છે. આ ઉત્પાદનના 100 ગ્રામમાં માત્ર 158 કેલરી છે.
7. રાસ્પબરી
રાસ્પબેરીને ઘડિયાળની આસપાસ મજા આવી શકે છે, અને તમે હજી પણ વધારાની વજન મેળવી શકશો નહીં રાસબેરિઝમાં ખૂબ થોડા કેલરીઓ છે, પરંતુ ઘણા ઉપયોગી પદાર્થો છે.
8. બ્લૂબૅરી
ઝાડુ વાછરડું માં માત્ર 44 કેલ સમાવે છે. 100 ગ્રામ પર, પરંતુ ઉપયોગી વિટામિન્સ, એમિનો એસિડ અને એન્ટીઑકિસડન્ટોના ઘણા છે. આ બેરી કેન્સર સામે તેની નિવારક ગુણધર્મો માટે જાણીતી છે, તેથી, બિસ્બેરી સીઝનમાંથી નાસ્તા પસંદ કરીને, તમે તમારા શરીરને પણ સુધારી શકો છો.
9. ગાજર
ગાજર પોતે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે, અને જો તે હૂમસમાં પણ ડૂબી જાય છે, તો પછી નાસ્તાની બમણું સ્વાદિષ્ટ બને છે અને તે જ સમયે આ આંકડો બગડે નહીં. જો તમે બે માધ્યમ ગાજર ખાય તો શરીરને બિટા કેરોટિન અને અન્ય ઘણા વિટામિન્સ અને પોષક તત્ત્વોનો દૈનિક દર મળશે.
10. જરદાળુ
જરદાળુની સિઝન ચૂકી ન જાવ - ગરમ સિઝનમાં આ શ્રેષ્ઠ અને સૌથી ઉપયોગી બિન-પૌષ્ટિક આહાર છે.
11. નેક્ટરિન
અન્ય ખૂબ સ્વાદિષ્ટ મોસમી અને સરળ નાસ્તો વિકલ્પ આ ફળ ફાઇબરના વિશાળ જથ્થાના સમાવિષ્ટને કારણે વધુ સક્રિય ચયાપચયમાં ફાળો આપે છે.
12. PEAR
આ મીઠી અને રસદાર ફળ ઉચ્ચ કેલરી નથી, પરંતુ સંતોષજનક છે. જો કે, તે પેટ માટે ખૂબ ભારે છે અને રાતની ભૂખને સંતોષવા માટે એક ફળ પર્યાપ્ત છે, તે આકૃતિને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના અને પેટમાં ભારેપણું નહીં.
13. કોડ
આ માછલીને આહાર અને સૌથી ઉપયોગી ગણવામાં આવે છે. તેનો સફેદ માંસ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ છે, તેમાં શરીર માટે ફોસ્ફરસ, આયોડિન, એમિનો એસિડ અને અન્ય ખૂબ મૂલ્યવાન પદાર્થો શામેલ છે.
14. ફાઉન્ડર
કોઈ ઓછી ઉપયોગી અને આહાર માછલી, જે 6 વાગ્યા પછી પણ ખાય છે, કારણ કે તેમાં મેથેઓનિનો છે - ચરબી તોડે છે તે પદાર્થ.
15. Squid
તમે આશ્ચર્ય પામશો, પરંતુ આ સૌથી આહાર પ્રકારનું સીફૂડ છે સ્ક્વિડ માંસમાં ઉપયોગી પ્રોટિન અને આયોડિનનો સમાવેશ થાય છે, તેથી તે જેઓને થાઇરોઇડ ગ્રંથિ અને અધિક વજન સાથે સમસ્યા હોય તેવા લોકો માટે ખાવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે રાત્રિના સમયે થોડો બાફેલી સ્ક્વિડ માંસ ખાય તો, આમાંથી તમારો આ આંકડો કાંઇ નહીં.
16. મકાઈ
અલબત્ત, અમે બાફેલી મકાઈ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, કેનમાં ખાંડની સામગ્રી અને અન્ય પ્રિઝર્વેટિવ્સને કારણે સાંજે નાસ્તા માટે કામ નહીં કરે. આ ઉત્પાદન માત્ર શરીરમાં ચરબીના સંચયને અટકાવે છે, પણ અધિક કોલેસ્ટ્રોલ દૂર કરે છે.
17. કોળુ
આ વનસ્પતિ માત્ર પોષક તત્ત્વો અને વિટામિન્સનું એક ભંડાર છે. કોળુ એક મીઠી સ્વાદ છે, તેથી તે કાચા ફોર્મ પણ ખાય સરસ છે, ઉપરાંત, તે બિન-કેલરી છે. અને જો તમે મધ અથવા નાની ખાંડ સાથે કોળું બનાવતા હો, તો તમને ખૂબ સ્વાદિષ્ટ કોળું મીઠાઈ મળશે.
18. કોબી
તમામ પ્રકારના કોબીને આહાર માનવામાં આવે છે, તેથી, બેડથી જતા પહેલાં તેમાંથી કચુંબર ખાવાથી તમે આંકડાનો હાનિ નથી કરતા.
19. સલગમ
આ વનસ્પતિ કશું ભૂલી નથી, તે ખૂબ જ ઉપયોગી છે, તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવી શકે છે, શરીરને શુદ્ધ કરી શકે છે અને આ આંકડાનો હાન નથી, કારણ કે તે એક આહાર પ્રોડક્ટ છે.
20. કિવી
કિવી અતિ સ્વાદિષ્ટ ફળ છે તે નથી કે તમે કરી શકો છો, પરંતુ વજન ગુમાવવાના કોઈપણ સમયે તમારે ખાવાની જરૂર છે, કારણ કે તે ચરબીના વિભાજન અને બર્નિંગને પ્રોત્સાહન આપે છે, પાણીનું મીઠું સંતુલનને સામાન્ય બનાવે છે, પેટમાં ભારેપણાની લાગણી થાવે છે અને શરીરને ઉપયોગી પદાર્થો સાથે સંતૃપ્ત કરે છે.