ત્યાં તંદુરસ્ત વિશેષતાઓ છે જે સારા સ્વાસ્થ્ય જાળવવા અને કેળાની ખાદ્ય જાળવવા માટે મદદ કરશે, તેમની સૂચિમાં શામેલ છે.
દરેક વ્યક્તિને જાણે છે કે આ વિચિત્ર ફળમાં હાનિકારક ખાંડ, ફળ-સાકર અને સુક્રોઝનો સમાવેશ થાય છે. તદુપરાંત, દરરોજ તમે ઓછામાં ઓછા એક બનાના ખાતા હોવ તો, તમને એ સમજવા માટે સમય નહીં મળે કે તંદુરસ્ત વ્યક્તિની જેમ તમને કેવું લાગશે.
માર્ગ દ્વારા, શું તમે જાણો છો કે વનસ્પતિશાસ્ત્રના દ્રષ્ટિકોણથી બનાના બેરી છે? ના? અને અમે પણ જાણતા નથી, પરંતુ હવે તે વિશે તે નથી. તેથી, અહીં બનાનાને ખૂબ જ ઉપયોગી માનવામાં આવે છે તે 17 કારણો છે.
1. ધમનીય દબાણ ઉપર નિયંત્રણ
જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય, તો જાણવું કે બનાના તમારા માટે સૌથી ઉપયોગી દવા હશે. તેમાં ઓછામાં ઓછી સોડિયમ અને મહત્તમ પોટેશિયમ શામેલ છે. અને આ દંપતિ માત્ર દબાણમાં જ નહીં, પણ હૃદયરોગના આરોગ્યને નિયંત્રિત કરે છે. વધુમાં, વિદેશી ફળોમાં રહેલા ઉપયોગી પદાર્થો, વધુ ચોક્કસપણે બેરી, હૃદયના ધબકારાને ટેકો આપવા માટે, મગજને ઓક્સિજન પહોંચાડવા માટે રુધિરાભિસરણ તંત્રને મદદ કરે છે.
2. કબજિયાત સાથે રાહત
બનાના બાહ્ય કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, તમારે શરીરને નોંધપાત્ર નુકસાન પહોંચાડી શકે તેવા વિવિધ ઝબકા સાથે તમારા શરીરને ઝેર કરવાની જરૂર નથી.
3. સમગ્ર દિવસ માટે ચાર્જ ઉર્જાનો
તે વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સમાં ઓછા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ સાથે સમૃદ્ધ છે. આ તમામ પદાર્થો ઊર્જાના સ્ત્રોત છે. આ સૂચવે છે કે કાર્યસ્થળની શરૂઆતમાં અથવા શાળાના દિવસની શરૂઆતમાં, કઠિન કસરત કરતા પહેલાં કેળાને ખાવા માટે તે બહાર નથી. માર્ગ દ્વારા, એવું માનવામાં આવે છે કે તાલીમ પહેલાં બે બનાના ખાવામાં આવે છે, એક કલાક અને અડધા માટે શરીર માટે બળતણ એક પ્રકારનું છે.
4. હાર્ટબર્નને છુટકારો મેળવવી
ફક્ત એમ ન કહીએ કે હૃદયથી છુટકારો મેળવવાથી, શું તમે હજુ પણ હાનિકારક ગોળીઓને ગળી અથવા બીભત્સ સોડા પાણી પીતા નથી? અપરિપક્વ કેળામાં (એટલે કે, તેઓ સ્ટોર્સમાં વેચાય છે) અસંખ્ય એન્ટાસિડ્સ, દુ: ખી બર્નિંગના ઉપચાર માટે બનાવાયેલ દવાઓ.
5. એનિમિયાનું નિવારણ
પીળી ફળ લાલ રક્ત કોશિકાઓ અને હેમોગ્લોબિનના ઉત્પાદનમાં સુધારો કરે છે, અને તેથી, તેને તમારા આહારમાં શામેલ કરવાની ખાતરી કરો, જો તમે એનિમિયાથી પીડાતા હોવ અથવા તો રક્તમાં લોહનું સ્તર વધારવા માગો છો.
6. ડિપ્રેશનથી બચાવ
શું તમે જાણો છો કે કેળામાં ટ્રિપ્ટોફનના ઘણા બધા પદાર્થ છે, જે સેરોટોનિનમાં ફેરવે છે, સુખનો હોર્મોન? તે ડિપ્રેસ્ડ મૂડ, બરોળ અને નાહિંમતથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. માર્ગ દ્વારા, સુખના આ હોર્મોન પણ ચોકલેટમાં સમાયેલું છે, પરંતુ, તમે જુઓ છો કે ચોકલેટ કેન્ડી કરતાં બનાના આ કેસમાં વધુ ઉપયોગી છે.
7. હાડકાની પેશીઓને મજબૂત બનાવવી
કેળાના રક્તવાહિની તંત્ર પર હકારાત્મક અસર જ નથી, તે હજુ પણ તમારા હાડકાને મજબૂત કરવા સક્ષમ છે. તે તારણ આપે છે કે પોટેશિયમ બાયકાર્બોનેટ, જે આ ફળોમાં વિપુલ પ્રમાણમાં છે, અસ્થિ નુકશાનનો દર ઘટાડે છે. પણ 1 બનાનામાં 16% મેંગેનીઝની દૈનિક ઇન્ટેક છે, એટલે કે આ પોષક સંધિવાની રોકથામ માટે જવાબદાર છે.
8. "ના" પેટ અલ્સર
બનાના પદાર્થો કે જે બેક્ટેરિયાને મારી નાખે છે જે પેટના અલ્સરનું કારણ બને છે, અને તે લાળને છૂટો કરવામાં મદદ કરે છે જે તેને ઢાંકી દે છે.
9. નર્સિસ સિસ્ટમ, ખાસ કરીને પીએમએસ સાથે.
કેળા રક્તમાં ખાંડના સ્તરને નિયમન કરે છે અને વિટામિન બીમાં સમૃદ્ધ છે અને તેનાથી, ખાસ કરીને નારાજ વ્યક્તિઓ શાંત થવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, એક કેળાએ ખાવું ખાધું છે (બિંદુ નંબર 6 થી સુખ હોર્મોન વિશે યાદ રાખો?).
10. શરીરના તાપમાનમાં ઘટાડો
બનાના શરીરનું તાપમાન ઘટાડવા અને તમારા તાવને ઠંડું કરવા સક્ષમ છે, અને તે ખાસ કરીને તેમના જીવનમાં મેનોપોઝ ધરાવતા લોકો માટે ઉપયોગી છે.
11. હૃદય માટે ઉપયોગ કરો
ફાઈબર, પોટેશિયમ, વિટામિન સી અને બી 6, કેળામાં સમાયેલ તમારા હૃદય સ્નાયુને મજબૂત બનાવી શકે છે. આ વિચિત્ર ફળ ઇસ્કેમિક રોગના 50% દ્વારા જોખમ ઘટાડે છે. વધુમાં, તે સ્ટ્રોક સામે એક ઉત્તમ પ્રતિબંધક છે.
12. વધારો ઇન્સ્યુલિન સ્તર
અસંખ્ય વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસોએ સાબિત કર્યું છે કે કેળા ખાસ કરીને ડાયાબિટીસના લોહીમાં શર્કરાના સ્તરની સાથે ઉપયોગી છે.
13. પાચન સુધારવા
કેળાં, હૃદયરોગ, ઝાડા અને કબજિયાત સાથે સંઘર્ષ, અને આ બધા કારણ કે તેઓ ડાયજેસ્ટ સરળ છે.
14. વધુ વજન લડાઈ
કેળામાં, બહુ ઓછા કેલરી (લગભગ 100) છે. અલબત્ત, તેમની પાસે મોટી માત્રામાં કાર્બોહાઈડ્રેટ છે, અને તેથી દિવસમાં બે કરતાં વધુ કેળા ન ખાવા માટે સારું છે તે જ સમયે, આ ફળ ભૂખ સામે લડવામાં મદદ કરે છે, ભૂખને ઘટાડે છે, જે વધુ વજન દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે.
15. કુદરતી એન્ટીઑકિસડન્ટ
તેઓ એન્ટીઑકિસડન્ટો ધરાવે છે જે વિવિધ રોગો સામે લડવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, મીઠું ફળ તમારી પ્રતિરક્ષા વધારે છે.
16. કિડની સ્થિતિ સુધારો
પોટેશિયમ માત્ર રક્ત દબાણ પર, પણ કિડની કામ પર લાભદાયી અસરો હોવાનું જાણીતું છે.
17. અને યાદ રાખો: વધુ પાકેલું, વધુ ઉપયોગી
સૌથી ઉપયોગી બનાના તે છે જે નાના ડોટમાં છે. તે અમારા આરોગ્ય માટે ઉપયોગી પદાર્થો સૌથી વધુ જથ્થો ધરાવે છે.
દિવસમાં એક બનાના ખાઓ અને રોગો અને ખરાબ મૂડને ભૂલી જાવ!