શરીર માટે ફૂલકોબીનો ઉપયોગ મોટા પ્રમાણમાં ખનિજો અને વિટામિન્સને કારણે છે જે સામાન્ય માનવીય જીવન માટે જરૂરી છે.
ફૂલકોબી નુકસાન અને લાભ
જે લોકો અધિક વજનમાંથી છુટકારો મેળવવા માગે છે તેમને ધ્યાન આપો:
- ડાયેટરી ફાઇબરની ઉપલબ્ધતાને લીધે, ફૂલકોબી ઝડપથી ભૂખને સંતોષવામાં મદદ કરે છે, અને તે ઝેર અને ઝેરમાંથી આંતરડા સાફ કરે છે.
- પાચન તંત્રની પ્રવૃત્તિને સામાન્ય બનાવે છે, જે અન્ય ખોરાકના સારી પાચનમાં ફાળો આપે છે.
- વજન ઘટાડવા માટે ફૂલકોબીનો ઉપયોગ ઓછી કેલરી છે, તેથી 100 ગ્રામ માત્ર 30 કે.સી.એલ. સમાયેલ છે.
- વનસ્પતિની રચનામાં ફોલિક એસિડનો સમાવેશ થાય છે, જે બી વિટામિન્સના વધુ સારા એસિમિલેશન માટે જરૂરી છે, જે ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે.
- ત્યારથી શાકભાજી સંપૂર્ણપણે લગભગ તમામ ઉત્પાદનો સાથે જોડાઈ છે, તેઓ કોઈપણ કેલરી સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી, ઉદાહરણ તરીકે, એક મેશ બનાવીને બદલી શકો છો.
- ફૂલકોબીનો અયોગ્ય લાભ "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલની માત્રાને ઘટાડવાની ક્ષમતાને કારણે છે.
- વનસ્પતિમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે લોકો વજન ગુમાવવાનું ઇચ્છતા હોય તે જરૂરી છે.
ફૂલકોબીના ફાયદા હોવા છતાં, એક વનસ્પતિ અને વિરોધાભાસ છે સાવધાની સાથે, તે ગાઉટ અને પ્રોડક્ટને વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતા ધરાવતા લોકો માટે જરૂરી છે. કોબીના ઉપયોગમાંથી નકારવા માટે તે અલ્સરની તીવ્રતા દરમિયાન આગ્રહણીય છે.
વજન ગુમાવી રીતે
ફૂલકોબી માટે સૌથી વધુ લોકપ્રિય ખોરાક 3-દિવસનો વિકલ્પ છે. આ કિસ્સામાં, દરરોજ તમને 1.5 કિલો બાફેલી શાકભાજી ખાવવાની જરૂર છે. કુલ રકમ 5 ભોજનમાં વહેંચાયેલી છે. પણ પ્રવાહી વિશે ભૂલી નથી, તમે ઓછામાં ઓછા 1.5 લિટર પીતા કરવાની જરૂર છે. આ સમય દરમિયાન, તમે 3 કિલો વધુ વજન ગુમાવી શકો છો. શું મહત્વનું છે, જેમ કે આહાર ઝડપથી અને વધુ સરળતાથી યોગ્ય પોષણ પર સ્વિચ મદદ કરશે.