જાણીતા પોષણવિદ્ અને વિવિધ કાર્યક્રમોના નિષ્ણાત સ્વેત્લાના ફુસે પહેલેથી જ તેની સલાહ અને ભલામણોમાં મદદ કરી છે, જે વિશાળ સંખ્યામાં લોકોનું વજન ઘટાડે છે. તેની સહાયતા સાથે, તમે દરેક દિવસ માટે યોગ્ય મેનૂ વિકાસ કરી શકો છો. વાનગીઓ, કે જે સ્વેત્લાના ફસ દ્વારા વિકસાવવામાં આવ્યા હતા, ખૂબ જ સરળ અને વૈવિધ્યસભર છે, કોઈપણ તેમને રસોઇ કરી શકો છો.
સ્વેત્લાના ફસમાંથી સૌથી લોકપ્રિય વાનગીઓ
મસૂર અને આદુ સાથે સૂપ
ઘટકો:
- ઓલિવ તેલ - 2 ટીસ્પૂન;
- ગાજર - 3 ટુકડાઓ;
- ડુંગળી - 1 ભાગ;
- ઉડી ગ્રાઉન્ડ આદુ - 2 ચમચી;
- લસણ - 2 દાંત;
- કરી - 1,5 ચમચી.
- ચિકન માંથી સૂપ - 1 એલ;
- મસૂર - 1 વસ્તુ;
- ટમેટા - 1 ટુકડો;
- મીઠું, મરી
તૈયારી
- એક શાક વઘારવાનું તપેલું માં, માખણ ગરમ, કચડી ગાજર ઉમેરો, ડુંગળી અને નરમ સુધી રસોઇ.
- લસણની જમીન હોવી જોઈએ, એક સૉસપૅનમાં આદુ સાથે ઉમેરો અને 1 મિનિટ માટે સણસણવું.
- આગળ આપણે કઢી, સૂપ અને મસાલાઓ પણ પાનમાં ઉમેરીએ છીએ.
- હવે મસૂરનો સમય પાનમાં ઉમેરાવો, કવર કરો અને 25 મિનિટ માટે નાના આગ ઉપર રસોઇ કરો.
- અંતે, કચડી ટમેટા ઉમેરો, અન્ય 5 મિનિટ માટે રાંધવા, બધું, વાનગી તૈયાર છે.
યોગ્ય પોષણ સ્વેત્લાના ફસ માટે રેસિપિ
બીજ અને સ્પિનચ સાથે ચિકન
ઘટકો:
- ઓલિવ તેલ - 1 tbsp ચમચી;
- ડુંગળી - 1 ભાગ;
- સુકી થાઇમ - 1 ચમચી;
- લસણ - 4 દાંત;
- બીજ - 2 કેન;
- ચિકન માંથી સૂપ - 2 વસ્તુઓ;
- કેનમાં ટમેટા - 4 પીસી.;
- કચડી સ્પિનચ - 3 વસ્તુઓ;
- પાસાદાર ભાત ચિકન-શેકેલા - 2 વસ્તુઓ;
- મીઠું, મરી
તૈયારી
- પાનમાં, તમે તેલ રેડવાની જરૂર છે, ડુંગળી ઉમેરો અને 5 મિનિટ માટે pasteurize.
- તે પછી, કચડી લસણ, સુગંધી પાંદડાંવાળો એક ઔષધિ છોડ, કઠોળ, અને કચડી ટામેટાં ઉમેરો.
- 5 મિનિટ માટે ઓછી ગરમી પર સૂપ અને બોઇલ ઉમેરો
- હવે સ્પિનચ, ચિકન, મીઠું, મરીને પાનમાં મુકો અને 2 મિનિટ માટે સ્ટયૂ છોડી દો.
સ્વેત્લાના ફુસથી ડાયેટરી રેસિપિ
અસામાન્ય ઓટના લોટથી કૂકીઝ
ઘટકો:
- તીવ્ર ટુકડા - 3/4;
- ખાંડ - અડધી સદી;
- વનસ્પતિ તેલ - 1/3;
- ઓછી ચરબીવાળા દૂધ એ 1/3 ભાગની છે;
- બનાના - 1/2 ટુકડા;
- લોખંડની જાળીવાળું અખરોટ - 1/4;
- લોખંડની જાળીવાળું ચોકલેટ - એક સદીના 1/3;
- પકવવા પાવડર, સોડા, મીઠું, વનસ્પતિ તેલ, વેનીલીન.
તૈયારી
- આવું કરવા માટે પ્રથમ વસ્તુ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી 350 ડિગ્રી ગરમ છે.
- એક વાટકી માં, ટુકડાઓમાં, પકવવા પાવડર, સોડા, મીઠું, ખાંડ અને બધું સારી રીતે મિશ્રણ મૂકો.
- બીજો બાઉલ લો, જેમાં તમારે વનસ્પતિ તેલ, વેનીલાન અને ઓછી ચરબીવાળા દૂધની એક સમાન જાતિને હરાવવાની જરૂર છે.
- હવે તમારે બધા ઘટકોને એક સાથે મિશ્રિત કરવાની અને કચડી બનાના, બદામ અને ચોકલેટ ઉમેરવાની જરૂર છે.
- પકવવા ટ્રે લો, તેને પકવવાના કાગળમાં મૂકો, ઓઇલેટેડ કરો અને નાની બૉક્સ સાથે આગળના બીસ્કીટને મુકો.
- તે 25 મિનિટ માટે ગરમીથી પકવવું.