કેવી રીતે વજન ગુમાવી યોગ્ય રીતે અભાવ માટે?

તમે આમૂલક રીતે વધારાના પાઉન્ડથી છૂટકારો મેળવવાનો નિર્ણય કર્યો છે અને ઉપવાસની મદદથી તેને કરવાનો નિર્ણય કર્યો છે? તમારા શરીર અને સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડવા ન હોવાને કારણે, તે કરવું યોગ્ય છે. આ લેખમાંથી તમે શીખીશું કે વજન ઘટાડવા માટે કેવી ઉપવાસ કરવો.

ઉપવાસની મદદથી, તમે તમારા શરીરને ઝેર, સ્લૅગ્સ અને વધુ વજન ગુમાવી શકો છો.

ભૂખે મરતા કેવી રીતે શરૂ કરવી?

જો તમે બધી ભલામણોને અનુસરો છો અને યોગ્ય રીતે શુધ્ધ કરવામાં આવશે, તો તમે તરત જ મફત, મજબૂત અને ઊર્જાસભર વ્યક્તિ જોશો. પ્રથમ, ઉપવાસ ચોક્કસ અસુવિધાઓ અને અપ્રિય સંવેદના લાવી શકે છે, પરંતુ યાદ રાખો કે પ્રથમ દિવસોનો સામનો કરવો સૌથી મુશ્કેલ વસ્તુ છે. અને પછી તમે જોશો કે કરચલીઓ કેવી રીતે સુંવાળી છે, રંગ સુધરે છે, થાક પસાર થવાની શરૂઆત થાય છે, ચામડી શુદ્ધ થઈ જાય છે, તમારા આંતરિક અંગો વધુ સારી રીતે કામ કરવાનું શરૂ કરે છે વધુમાં, સંવેદનાત્મક અંગો વધુ વકરી જાય છે. તમે અનુભવ કરી શકશો કે તમારી દ્રષ્ટિ, સુનાવણી અને ગંધની લાગણી વધુ તીક્ષ્ણ બની છે.

વજન નુકશાન માટે ઉપવાસ દિવસથી ત્રણ કે ચાર અઠવાડિયા સુધી હોઇ શકે છે. અમારી સલાહ સાંભળો ખાતરી કરો

1. ઉપચારાત્મક ભૂખમરોની શરૂઆત પહેલાં, તમારા શરીરને ભારે ખોરાકથી મુક્ત કરો. મીઠાઈઓ, બેકડ સામાન, પ્રાણી મૂળના પ્રોટીન છોડવા જોઈએ. વધુ ફળો અને શાકભાજી ખાઓ. પાણી નશામાં હોવું જોઈએ. આંતરડામાં સાફ કરવા માટે તમે બસ્તિકારી બનાવી શકો છો. રાત્રે તમે એક નાના લીલી સફરજન ખાઈ શકો છો અથવા કેફિરનો ગ્લાસ પી શકો છો.
2. શરીર ધીમે ધીમે તૈયાર થવું જોઈએ. તેથી, અઠવાડિયામાં દરરોજ ઉપવાસ શરૂ કરો. પછી, જ્યારે તમારા શરીરનો ઉપયોગ થાય છે, તમે અઠવાડિયાના ત્રણથી "ભૂખ્યા" દિવસોની સંખ્યામાં વધારો કરી શકો છો. ઓછામાં ઓછા બે લિટર પાણી ખાદ્યપદાર્થોથી પીવો, તે ભૂખની લાગણીનો સામનો કરવા માટે મદદ કરશે. જો તમને ચક્કર આવે છે અથવા તમારી તાકાત ગુમાવે છે, તો તેને કોઈપણ રીતે ન લો દવાઓ - મધ સાથે સારી પીણું ગરમ ​​પાણી
3. ભૂખમરોમાંથી તમને યોગ્ય રીતે બહાર નીકળવા માટે સમર્થ હોવા જરૂરી છે. સમયનો ગાળો પૂરો થવો તે જ ઉપવાસની સમાન હોવો જોઈએ. ગાજર, કોબી, સફરજન અને થોડુંક કિસમિસનો પ્રકાશ કચુંબર બનાવો, લીંબુના રસ સાથે સીઝન કરો. આ કચુંબર ઉપવાસ અને આહાર કર્યા પછી, તમારું શરીર બધી બિનજરૂરી દૂર કરશે. તમે કુદરતી રસ પીવા કરી શકો છો, પરંતુ અડધા પાણી સાથે તેને પાતળું કરવું તે વધુ સારું છે, જો કે, સાઇટ્રસ અથવા ગાજર રસ ન પીવું વધુ સારું છે બપોરના સમયે, અડધા કિલોગ્રામ શાકભાજી ખાય છે (તે ડબલ બોઈલરમાં રાંધવામાં આવે છે, અથવા કાચા ખાવામાં આવે છે). રાત્રિભોજન માટે, porridge રાંધવા. તમે દિવસ દરમિયાન એક જ સલાડ સાથે નાસ્તો કરી શકો છો. કેટલાક દિવસો માટે મીઠું, ખાંડ, મસાલેદાર અને ફેટી ખાવું તે મહત્વનું નથી.