રાસ્પબેરી સૌથી લોકપ્રિય ઉનાળાના બેરીની સૂચિમાં શામેલ છે, જે બંને બાળકો અને વયસ્કો દ્વારા મેળવવામાં આવે છે. તે અલગથી ખાવામાં આવે છે, અને વિવિધ વાનગીઓને રાંધવા માટે પણ તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
લાભો અને રાસબેરિઝ નુકસાન
તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ની રચના મોટી સંખ્યામાં વિટામિન્સ , ખનિજો અને અન્ય પદાર્થોનો સમાવેશ કરે છે જે અસંખ્ય ગુણધર્મો ધરાવે છે:
- રાસ્પબરી 85% પાણી છે, જે તેની ઓછી કેલરી સામગ્રી સમજાવે છે. આને ધ્યાનમાં રાખીને, આકૃતિને બરબાદ કરવાના ડર વગર, કોઈપણ જાતમાં બેરીનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
- તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ઓછી ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ હોય છે, જેનો અર્થ એ છે કે તેઓ લોહીમાં શર્કરાનું વધારો કરતા નથી અને ભૂખ ના થાય છે.
- રાસબેરિઝના લાભો લિપોલિટીક ઉત્સેચકોની સામગ્રીને કારણે છે જે ચરબી બર્નિંગમાં સક્રિય ભાગ લે છે.
- તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની એક મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અસર છે, કે જે તમને શરીરમાંથી વધારાની પ્રવાહી દૂર કરવા માટે અને puffiness છુટકારો મેળવવા માટે પરવાનગી આપે છે.
- રાસબેરિઝની રચનામાં તાંબુનો સમાવેશ થાય છે, જે નર્વસ પ્રણાલીના કામને સામાન્ય બનાવે છે, જે ખોરાક દરમિયાન તણાવને સરળ બનાવવા માટે મદદ કરે છે.
- તાજા રાસબેરિઝનો ઉપયોગ ડાયેટરી ફાઇબરની સામગ્રી છે, જે આંતરડામાં જાય છે, કદમાં વધારો કરે છે અને લાંબા સમયથી ભૂખમરાનો સામનો કરવા માટે મદદ કરે છે. તેઓ ઝેરી અને અન્ય સડો ઉત્પાદનોના આંતરડાને શુદ્ધ કરે છે, જે પાચન તંત્ર સમગ્ર રીતે સુધારે છે.
- બેરીઓમાં રક્તમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવાની ક્ષમતા હોય છે, જે વધુ વજન દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે.
- સ્ત્રીઓ માટે રાસબેરિઝના ફાયદા એ છે કે તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ગર્ભાશય અને આંતરડાના કામ પર હકારાત્મક અસર છે.
રાસબેરિઝના ફાયદા હોવા છતાં, તે ખાવા માટે પણ મતભેદો ધરાવે છે. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની આવશ્યક તેલ સમાવે છે કે જે એલર્જી દેખાવ ટ્રીગર કરી શકો છો. જઠરનો સોજો અને અલ્સર સાથે વપરાશની મર્યાદા મર્યાદિત કરો. કાળજી સાથે, યુરોલિથિયાસિસ, ગોટ અને કિડની રોગોવાળા લોકોને રાસબેરિઝનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
વજન નુકશાન વિકલ્પો
રાસબેરિઝનો ઉપયોગ શું છે તે જાણી શકાય છે, હવે તે યોગ્ય રીતે તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે જાણવા માટે રહે છે. વૈજ્ઞાનિકો બતાવ્યા છે કે જો તમે 0.5 સે ભોજન પહેલાં અડધા કલાક માટે તાજા બેરી, પછી તમે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા ઝડપી કરી શકો છો.
3-દિવસનું આહાર છે, જે 3 કિલોથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. મેનૂ એ જ છે:
- નાસ્તો: 1 tbsp કેફિર અથવા કુદરતી દહીં અને 100 ગ્રામ રાસબેરિઝ;
- બીજો નાસ્તો: રાસબેરી અને દૂધમાંથી જેલી અથવા મધ સાથે 200 ગ્રામ બેરી;
- બપોરના: બાફેલું ચિકન સ્તન અથવા શાકભાજી સાથે માછલીનો ટુકડો;
- રાત્રિભોજન: બેકડ શાકભાજી અને ફળો
રાસબેરિનાં પર 3 દિવસથી વધારે ખોરાકનો પાલન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. ભૂલશો નહીં કે તમારે પાણીની સિલકનું નિરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે અને દિવસ દીઠ ઓછામાં ઓછા 1.5 લિટર પીવા જોઇએ.
વજન ગુમાવવાનું બીજું સંસ્કરણ છે, દરેક દિવસનું મેનૂ અલગ છે:
દિવસ # 1
- નાસ્તો: હાર્ડ ચીઝના 100 ગ્રામ અને 0.5 tbsp. રાસબેરિઝ;
- બીજા નાસ્તો: ઉપહાસ અથવા અણગમો વ્યક્ત કરતો અવાજ દૂધ 150 ગ્રામ;
- બપોરના: રાસબેરિનાં સોસ સાથે 200 ગ્રામ બાફેલી ચિકન સ્તન;
- રાત્રિભોજન: રાસબેરિનાં કોકટેલ
દિવસ # 2
- નાસ્તો: કુદરતી દહીં અને 0.5 tbsp ની 500 ત. રાસબેરિઝ;
- બીજા નાસ્તો: 1 tbsp. ઉપહાસ અથવા અણગમો વ્યક્ત કરતો અવાજ અને 2 tbsp મધના ચમચી;
- બપોરના: કાકડી અથવા ટમેટા સાથે બાફેલી માછલીની 150 ત;
- રાત્રિભોજન: 1 tbsp. રાસબેરિઝ અને બદામ.
દિવસ # 3
- નાસ્તો: કુદરતી દહીં અને 0.5 tbsp ની 500 ત. રાસબેરિઝ;
- બીજા નાસ્તો: 1 tbsp. રાસબેરિઝ અને અખરોટના 50 ગ્રામ;
- બપોરના: બાફેલી બીફની 50 ગ્રામ, કોબી કચુંબર અને ગાજરના 150 ત, ઓલિવ તેલથી સજ્જ;
- રાત્રિભોજન: 2 સફરજન, રાસબેરિનાં ચટણી સાથે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં રાંધવામાં આવે છે.
તમે યોગ્ય ખોરાકને વળગી રહી શકો છો અને રાસબેરિઝનો ઉપયોગ વધારાનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તમે વિવિધ પીણાં અને ફળ સલાડમાં , porridge માં બેરી મૂકી શકો છો. રસપ્રદ રીતે, રાસબેરિઝમાં ગરમીની સારવાર પછી પણ, મોટી સંખ્યામાં ઉપયોગી તત્વો રહે છે. તમે પણ બેરીઓ ફ્રીઝ કરી શકો છો અને તેમને વર્ષના કોઈ પણ સમયે વજન ઘટાડવા માટે ઉપયોગ કરી શકો છો.