વજનમાં ઘટાડાનો સૌથી ઝડપી ખોરાક એ ઘણી સ્ત્રીઓનો સ્વપ્ન છે જે માને છે કે એક વર્ષ ખોટી રીતે ખાઈ શકાય છે, મીઠાઇઓ અને ફાસ્ટ ફૂડ ખાય છે, અને પછી એક અઠવાડિયામાં એકત્રિત 5 કિલો લઈ શકે છે. જો કે, આ તદ્દન યોગ્ય અભિગમ નથી, અને નવા મેળવેલ વજન અને ભીંગડા પર સ્થિર માર્ક વચ્ચેના તફાવતને સમજવું જરૂરી છે.
સૌથી ઝડપી ખોરાક કેવી રીતે કામ કરે છે?
ઘણીવાર સ્ત્રીઓ ઝડપી વજન નુકશાન માટે અસરકારક ખોરાકનો દુરુપયોગ કરે છે. વ્યવસ્થિત અતિશય આહારને લીધે તાજેતરમાં જે મેળવી લીધું હતું તેમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે ઝડપી પરિણામો તરફ દોરી લેવાતા નાના ખોરાકના પ્રતિબંધો જો મોટું વજન લાંબા સમય સુધી રહે તો, યોગ્ય પાવર સિસ્ટમનો ઉપાય સારો છે, જે ધીમે ધીમે પરંતુ મક્કમતાપૂર્વક તમને ઇચ્છિત સંકેતો તરફ દોરી જાય છે. વર્ષોથી એકઠું થઈ રહ્યું છે તે ગુમાવવું અશક્ય છે!
ફાસ્ટ ડાયેટ્સ દ્વારા, તમે અંતઃસ્ત્ર સાફ કરો, પેશીઓમાંથી વધારાનું પ્રવાહી કાઢી નાખો, પરંતુ ચરબીની થાપણો કે જે કમર અથવા હિપ્સને ઘેરાયેલું નથી તે વિભાજિત કરતા નથી. એરોબિક અને પાવર લોડ સાથે યોગ્ય પોષણ (અને સતત!) નું મિશ્રણ કરીને તેને દૂર કરી શકાય છે.
સૌથી ઝડપી અને સૌથી અસરકારક ખોરાક: દરેક સ્વાદ માટે વિકલ્પો
વિશેષ પાઉન્ડ ગુમાવવાનો સૌથી ઝડપી માર્ગ મોનો-આહાર (ખોરાક કે જેમાં તમે ફક્ત એક જ ઉત્પાદન ખાઈ શકો છો) ખાય છે. તમે 2 મોનો ચિપ્સ પસંદ કરી શકો છો અને તેમને વૈકલ્પિક. આમાંથી કોઈપણ વિકલ્પો તમને માત્ર 7 દિવસમાં 3-6 કિલો ગુમાવવા માટે મદદ કરશે. તેથી, સામાન્ય સિદ્ધાંતો:
- મોનો-આહાર માટે, તમે સૂચિમાંથી કોઈ પણ ઉત્પાદન પસંદ કરી શકો છો કે જે તમે એક સપ્તાહમાં ખાશો. તે કીફિર (એક ઝડપી પ્રોટીન આહાર કીફિર 1% ચરબીના ઘટકોને રજૂ કરે છે), બિયાં સાથેનો દાણો, ઓટમીલ, ટામેટાં, કાકડીઓ, સફરજન, તરબૂચ, તરબૂચ મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારા માટે વનસ્પતિ અથવા દૂધનું મૂળ અને ઓછી કેલરી (100 ગ્રામ દીઠ 40 થી વધુ કેલરી) ના સ્વાદ માટે આ ઉત્પાદન તમને સુખદ છે.
- વૈકલ્પિક રીતે, તમે બે પ્રોડક્ટ્સ અને વૈકલ્પિક દિવસો પસંદ કરી શકો છો: ઉદાહરણ તરીકે, કાકડીઓ પર એક દિવસ, એક દિવસ - કિફિર પર
- જે પણ તમે પસંદ કરો છો, તમારે દરરોજ આ 1-1.5 કિલોગ્રામ ખાવાનો, 5-6 સમાન ભોજન દ્વારા સમગ્ર દરે ભાગાકાર કરવો પડે છે.
- મોનો-આહાર દરમિયાન વિટામિન્સ પીવું અને ઓછામાં ઓછું 2 લિટર પાણી એક દિવસ મહત્વનું છે, અન્યથા તમે બીમાર મેળવી શકો છો.
આહારના કોઈપણ પ્રકારનો પેટનો ઝડપી વજન ઘટાડવા માટે ઉપયોગ થઈ શકે છે, કારણ કે આંતરડા સાફ કરે છે, અને, ચરબી સમૂહની જાળવણી હોવા છતાં, દ્રશ્ય પેટ વધુ તંગ બની જાય છે. તે 7 દિવસથી વધુ સમય સુધી મોનો-આહારને વળગી રહેવાની ભલામણ કરતું નથી, કારણ કે શરીર ચોક્કસ પદાર્થોના અભાવે અને અન્ય વધુ પ્રમાણમાં પીડાય છે. વધુમાં, ઝડપી વજન ઘટાડવા માટે આવી કોઈ હાર્ડ ખોરાક દર 600 કેલરીની અંદર એક આહાર સૂચવે છે, જે એક અત્યંત નીચું નિશાન છે.
ખોરાક વિના ઝડપી વજન કેવી રીતે ગુમાવવું?
ઘરમાં ઝડપી ખોરાક સારો છે, પરંતુ મુશ્કેલ છે. ઘણાં પાથ શોધી રહ્યા છે જેમાં કડક પ્રતિબંધોની જરૂર નથી. આ એક યોગ્ય અને આંશિક ખોરાક છે પ્રયત્ન કરો અને પોતાને માટે જુઓ:
- લોટના ઉત્પાદનો સાથે માંસ ખાવશો નહીં: શ્રેષ્ઠ સાઇડ ડિશ બિન-સ્ટર્ચી શાકભાજી (ઝુચીની, ગાજર, મરી, કોબી);
- ફાસ્ટ ફૂડ, મીઠી, ફેટી, તળેલા, ધૂમ્રપાન, અથાણું, બાકાત;
- ઘણી વખત ડબલ બોઈલર, પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી, એરોગ્રીલ, ક્યારેય નહીં - એક ઊંડા ફ્રીરમાં અથવા ફ્રાઈંગ પૅનમાં;
- 70% રાશન - ફળો અને શાકભાજી;
- સૂવાનો સમય પહેલાં 2-3 કલાક ન ખાતા;
- ભોજન કર્યા પછી એક કલાક નહીં પીવું;
- ચા સાથે ડેઝર્ટ સંપૂર્ણ ભોજન છે, અને તે લંચ કે ડિનર પછી તરત જ અનુસરવું જોઈએ નહીં! આદર્શરીતે, આ - અથવા બીજા નાસ્તો, અથવા - બપોરે નાસ્તા;
- ખોરાક, ખાસ કરીને મીઠી સોડા અથવા રસ પીવું નહીં;
- ભોજન દીઠ 200-250 ગ્રામ કરતાં વધુનો ભાગ.
જેટલું ઝડપથી અસરકારક આહાર નથી, પરંતુ પરિણામ ખૂબ લાંબા સમય સુધી રાખવામાં આવે છે, અને આ ઉપરાંત શરીર માટે તણાવ નથી.