નટ્સ વનસ્પતિ પ્રોટિનની તેમની ઉચ્ચ સામગ્રી માટે પ્રસિદ્ધ છે, પરંતુ મોટા પ્રમાણમાં ચરબી આ ઉત્પાદન ઉચ્ચ-કેલરી બનાવે છે, જે તેમના આહારમાંથી નટ્સને બાકાત રાખવા માટે વજન ગુમાવવાનું ઇચ્છે છે. 1980 માં, પૌરાણિક કથા ખોટી હતી. ઇટાલિયન ખોરાકશાસ્ત્રીઓએ એક આહાર સૂચવ્યો જેમાં તેનો વનસ્પતિ પ્રોટીન (વનસ્પતિ પ્રોટીનને વધુ સારી રીતે પશુ પ્રોટીન કરતાં શરીર દ્વારા વધુ સારી રીતે શોષવામાં આવે છે )થી તેને સ્થાને સંપૂર્ણપણે વનસ્પતિ પ્રોટીનને ત્યજી દેવામાં આવે છે. અને બદામથી - કેલરીમાં માત્ર ઉંચા ઉત્પાદન, પણ ખૂબ જ પૌષ્ટિક - તેનો અર્થ એ કે તમે નટ્સ ખાય પછી ભૂખ ના લાગણી, ટૂંક સમયમાં દેખાશે નહીં.
બદામના આહારના આહારમાં, બદામ ઉપરાંત, ફળો પણ છે, તેથી આ આહારને વધુ યોગ્ય ઠેરવવું પડશે- ફળો અને બદામ. આવા અખરોટ ખોરાકને 10 દિવસ માટે રચવામાં આવે છે, જેના માટે તમે 5 કિગ્રા વધુ વજન ગુમાવી શકો છો.
એક દિવસ ફળ અને બદામનું ભોજનનું મેનૂ આના જેવું દેખાય છે:
- મોર્નિંગ ખાંડ વગર તાજી સ્ક્વિઝ્ડ ફળોનો રસ એક ગ્લાસથી શરૂ થવો જોઈએ.
- નાસ્તા માટે, તમે અમર્યાદિત માત્રામાં અને અખરોટના 100 ગ્રામ (અખરોટ, હઝલનટ્સ અથવા બદામ) કોઈપણ ફળ (કેળા સિવાય) ખાય છે.
- બીજા નાસ્તો માટે તમે બદામની મદદરૂપ પણ ખાઈ શકો છો.
- લંચ માટે, તમે નાસ્તા માટે તે જ ફળ ખાઈ લો (જ્યાં સુધી તમે ઇચ્છો ત્યાં સુધી) અને 200 ગ્રામ હઝેલનટ્સ.
- નાસ્તામાં તાજી સ્ક્વિઝ્ડ સફરજન અથવા પિઅર રસ મિલનો સમાવેશ થાય છે.
- ડિનર તાજા ફળો અને બદામના 100 ગ્રામ (નાસ્તો, લંચ અને રાત્રિભોજન માટે બદામ સ્વૅપ કરી શકાય છે) ધરાવે છે.
હું તમને ચેતવવા માગું છું કે બદામનું આહાર અસરકારક, આહારમાં હોવા છતાં, એકદમ ખડતલ હોવા જોઈએ. વધુમાં, મોટી સંખ્યામાં લોકો એલર્જીથી બદામથી પીડાય છે, તેથી અખરોટ ખોરાકને વળગી રહેવાનું નક્કી કરો, ખાતરી કરો કે તમારી પાસે આ પ્રોડક્ટ માટે કોઈ એલર્જી નથી.