ઘણા લોકો માટે, આડાં ચોકઠા પર સ્પિ્રંગોવતી જડેલું બજાણિયાના ખેલ માટે વપરાતું કંતાન મનોરંજન માટે એક ડિઝાઇન છે, પરંતુ હકીકતમાં તે સારા માટે ઉપયોગ કરી શકાય છે. વજન ઘટાડવા માટે આડાં ચોકઠા પર સ્પિ્રંગોવતી જડેલું બજાણિયાના ખેલ માટે વપરાતું કંતાન પર ખાસ કસરતો હોય છે, જે તમને પોતાને આકાર આપવા દેશે. અતિશય વજન દૂર કરવાના હેતુથી, સરળ કૂદકા એ હૃદય છે. વધુમાં, એ નોંધવું જોઇએ કે આવા પાઠો આનંદ છે.
વજન ઘટાડવા માટે ઘરની આડાં ચોકઠા પર સ્પિ્રંગોવતી જડેલું બજાણિયાના ખડકો
પરિણામોને તાલીમ આપવા માટે, તમારે નિયમિત અને શ્રેષ્ઠ ઉકેલ પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર છે - અઠવાડિયામાં 3 વખત. જો તમે નીચે દર્શાવેલ કોમ્પ્લેક્સના અમલ દરમિયાન થાકી ગયા હો, તો પછી થોડોક સમય માટે સૂઈ જાઓ.
વજન ઘટાડવા માટે વ્યાયામ:
- સીધા તમારા પગ સાથે ખભા-પહોળાઈ સિવાય ઊભા રહો. કાર્ય તમારા ઘૂંટણને તમારા ખભા પર ખેંચીને, ઊંચો કૂદવાનું છે.
- આગળની કસરત પ્રેસ માટે આડાં ચોકઠા પર સ્પિ્રંગોવતી જડેલું બજાણિયાના ખેલ માટે વપરાતું કંતાન પર છે, કારણ કે તે એક ગણો સૂચિત પ્રથમ તમારે કૂદવાનું છે, જેથી શરીર ઊંચી વધે. તે પછી, તમારા પગને આડા સાથે ફ્લોર સાથે ઉભો કરો અને સાથે સાથે આગળ વધો.
- આડાં ચોકઠા પર સ્પિ્રંગોવતી જડેલું બજાણિયાના ખેલ માટે વપરાતું કંતાન પર બેસો, તમારા પગ તમારા સામે ફેલાયેલા, અને તમારા હાથ પાછળ મૂકી. હાથ અને નિતંબ દબાણ, કૂદકા કરો
- નિતંબ આડાં ચોકઠા પર સ્પિ્રંગોવતી જડેલું બજાણિયાના ખેલ માટે વપરાતું કંતાન પર આગળ કસરત અગાઉના એક ચાલુ છે. એ જ પ્રારંભિક સ્થિતીથી, બસ ચલાવો અને, હવામાં હોવું, બધા ચાર પર ઊભું આગળ વધવું. તે પછી, ફરીથી તમારા પગને લંબાવો અને ફરી બધા પુનરાવર્તન કરો.
- બધા ચૌદમો પર દેખાવો, પછી કૂદકો અને શરીરને તમારા પેટમાં જમીન પર સીધો કરો. બીજી જમ્પ પછી, તમને ફરીથી જૂથબદ્ધ કરવાની જરૂર છે અને તમામ ચાર પર જમીન.
- પ્રથમ તમારે કૂદવાનું, અને પછી, નિતંબ પર જમીન અને ફરી, જમ્પ બનાવવા, શરીરને સીધી બનાવવાની જરૂર છે.
- છેલ્લી કસરત કરવા માટે, આડાં ચોકઠા પર સ્પિ્રંગોવતી જડેલું બજાણિયાના ખેલ માટે વપરાતું કંતાન પર આવેલા, કોણી પર તમારા હાથ વાળવું અને તેમને તમારી સામે રાખવા તમારા માથાને વધારવા અને તેને તમારી છાતી પર દબાવો, અને તમારા પગને જમણા ખૂણે રાખો. ઘૂંટણને તેની છાતીમાં ઘૂંટણિયું કરીને, આડાં ચોકઠા પર સ્પિ્રંગોવતી જડેલું બજાણિયાના ખેલ માટે વપરાતું કંતાન માંથી પાછા દબાણ શરૂ, જમ્પ બનાવે છે. હવામાં જ્યારે, તમારા પગ સીધી, અને પછી, ફરી તેમને વાળવું