યોગ્ય નાસ્તો એ એક સારા દિવસની ગેરંટી છે બ્રેકફાસ્ટ ચોક્કસપણે આપણા આહારમાં અત્યંત મહત્વનો ભાગ છે, કારણ કે તે અમને ઘણાં અગત્યના તત્ત્વોથી સજ્જ કરે છે, તે અમને ઊર્જાની સાથે ચાર્જ કરે છે અને સમગ્ર દિવસમાં ખુશખુશાલ આપે છે. ભોજન પહેલાં અડધો કલાક પહેલાં એક ગ્લાસ પાણીથી નાસ્તા શરૂ કરવું વધુ સારું છે, પરંતુ કોઈ પણ ઘટનામાં, તુરંત જ પછી અથવા વધુ ખરાબ, જ્યારે ખાવાથી પીવું પૌષ્ટિક નાસ્તામાં વિવિધ ખૂબ ઊંચા છે અને પસંદગી સરળ નથી, પરંતુ સૌથી વધુ તંદુરસ્ત નાસ્તામાંના રેટિંગમાં કોઈ શંકા વિના, ઇનામ સ્થાન એ અલબત્ત ઓટમીલ છે. કોઈ આશ્ચર્ય તેઓ કહે છે: "ઓટમીલ એ નાસ્તાના રાણી છે" બાળપણથી જ, આપણે ઓટમૅલ માટે પ્રેમમાં વધારો કર્યો છે, પરંતુ શા માટે? નાસ્તા માટે આટલું ઉપયોગી દાળો શું છે - આ એ છે કે આપણે શું શીખવું છે.
ઓટમીલ શા માટે સવારે ઉપયોગી છે?
અલબત્ત, પ્રશ્નનો જવાબ એ છે કે શું ઓટમેલ સવારે ઉપયોગી છે કે નહીં તે સ્પષ્ટ છે, પરંતુ તે ઉપયોગી છે તે દરેકને જાણતી નથી. ઓટમેલ વિવિધ વિટામિનો (એ, ઇ, બી 1, બી 2, બી 6, કે), ઉચ્ચ માઇક્રોલેમેટ્સની ઉચ્ચ સામગ્રી માટે પ્રસિદ્ધ છે - તે પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, ક્રોમિયમ, મેંગેનીઝ, ફોસ્ફરસ, આયર્ન, આયોડિન, ફલોરિન, ઝીંકમાં સમૃદ્ધ છે.
ઉપરાંત, ઓટમેલની રચનામાં ફાઇબર અને જટીલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનો મોટો જથ્થોનો સમાવેશ થાય છે, જે અમને સમગ્ર દિવસમાં ધરાઈ જવું, સારું, અથવા લંચ સુધી ઓછામાં ઓછું લાગશે. આ પ્રોડક્ટ વજનમાં ઘટાડો કરવા માટે એક અભિન્ન સહાયક પણ છે, કારણ કે આ મિલકત ઓટમીલ અમને બધા બિનજરૂરી નાસ્તામાંથી રક્ષણ આપે છે. ઓટમેલ પાચન સુધારવા માટે મદદ કરે છે, અને ઝેરના શરીરને શુદ્ધ કરે છે.
Oatmeal નાસ્તો માટે ઉપયોગી છે, ઉત્પાદનના બે મુખ્ય ઘટકો સાબિત - પ્રોટીન અને ફાઇબર. તેઓ ચયાપચયને વેગ આપે છે, સ્નાયુ સમૂહની વૃદ્ધિ અને વિકાસને ઉત્તેજીત કરે છે, અને વધુમાં, આપણને કોલેસ્ટ્રોલ અને વાહિની તકતીઓથી છૂટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ માત્ર જો ઓટેમીલ પાણી પર કરવામાં આવે છે તો જ. ઉપરાંત, જઠરનો ફણગો જઠરાંત્રિય માર્ગ, ઝાડા અને પેટનું ફૂલવું જેવા વિવિધ રોગો માટે વપરાય છે.
ગ્રુપ બીનાં વિટામિન્સ પાચનની પ્રક્રિયાને સામાન્ય બનાવે છે, ચામડી પર હકારાત્મક અસર છે. ફોસ્ફરસ અને કેલ્શિયમના વાળના મૂળ અને નેઇલ પ્લેટ પર ફાયદાકારક અસર પડે છે, અસ્થિ સિસ્ટમને મજબૂત કરે છે.
નાસ્તા માટે, જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સની ઉચ્ચ સામગ્રીવાળા ખોરાકને ખાવવાનું શ્રેષ્ઠ છે, જેમાંથી મોટાભાગના વિવિધ અનાજ છે તેથી, ઓટમીલ નાસ્તા માટે ઉપયોગી છે, કારણ કે તે માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી, પણ પોષક છે.
સાચું છે કે, ઘણું સારું પણ હોઈ શકે છે - કેટલીક વખત, તે બને છે કે જે અમુક વાર આપણે વારંવાર ઉપયોગમાં લેવાતા ખોરાક અથવા વાનગીઓ, અમને શારકામ કરવાનું શરૂ કરે છે,
ઓટમીલ માટે એક ઉત્કૃષ્ટ ઉમેરો આ હોઈ શકે છે:
- તાજા ફળ;
- કોઈ ઓછી સ્વાદિષ્ટ ઓટના લોટથી અને સૂકા ફળોનો સંયોજન છે;
- ઓટમેલ માટે બદામ એક મદદરૂપ ક્યાં નુકસાન થશે નહીં.
અને જો તમે ઉત્સુક મીઠી દાંત છો, તો પછી ડાર્ક ચોકલેટના કેટલાક ટુકડા હશે, કારણ કે તે રીતે અશક્ય છે, કારણ કે અંતરાત્મા શુદ્ધ છે (ઓટમીલ ઉપયોગી છે) અને એન્ડોર્ફિન સાથેના ખાંડ ઉગાડવામાં આવે છે.