રુટીન એક રાસાયણિક સંયોજન છે, જે ઓગણીસમી સદીના મધ્યથી દવામાં ઓળખાય છે. તે બગીચાના ટંકશાળમાંથી પ્રથમ કાઢવામાં આવ્યું હતું (રિયૂ) આ ફલેવોનોઈડ ક્યાં મળે છે, કયા ખોરાકમાં વિટામિન પી હોય છે અને દિનચર્યાઓના રહસ્યમય પદાર્થને ક્યાં લઇ શકાય? અને આ ફળ છે, ખાસ કરીને સાઇટ્રસમાં ઘણું.
શા માટે શરીરને વિટામિન પીની જરૂર છે?
- તે અન્ય એકબીજાને આત્મસાત કરવામાં મદદ કરે છે, ઓછી મહત્વપૂર્ણ અને જરૂરી વિટામિન સી
- સ્ટ્રોકનું જોખમ, ગુંદર રક્તસ્ત્રાવ અને પેટચીયા ત્વચાને ઘટાડે છે.
- રુટિન પ્રતિરક્ષાને મજબૂત બનાવે છે, વાયરલ ચેપ સામે રક્ષણ આપે છે, શરીરમાં જોડાયેલી પેશીઓની સ્થિતિનું નિરીક્ષણ કરે છે.
- અન્ય ફલેવોનોઈડ્સની જેમ, તે રક્તવાહિનીઓની દિવાલોને મજબૂત બનાવે છે, મુક્ત રેડિકલ લડે છે અને તેમની રચના અટકાવે છે, હાયપરટેન્શનનો ઉપયોગ કરે છે, એથરોસ્ક્લેરોસિસની સગવડ કરે છે, જખમોની ઉપચાર વેગ આપે છે.
- ગેરલાભ રક્તકેશિકાઓ અને કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસ અને ગુદામાર્ગ ફેલાવવું ની ચેપ અને અભેદ્યતા, વાહિની બળતરા તરફ દોરી જાય છે.
- તે લોકો માટે અત્યંત જરૂરી છે કે જેઓ પાસે નાના હેમટોમોસ પણ છે.
- વિટામીન અને સ્ત્રીઓ મેનોપોઝમાં મદદ કરે છે, ભરતી અને અન્ય બિમારીઓની શક્તિ ઘટાડે છે.
- વધુમાં, બાયોફ્લેવોનોઈડ એડ્રેનાલિનના સ્તરનું સમર્થન કરે છે જે ઉત્તેજિત કરે છે અને અમને પ્રોત્સાહિત કરે છે.
વિટામિન પી ક્યાં છે?
વિટામિન પી મોટાભાગના સાઇટ્રસ ફળોમાં સમાયેલ છે - આ લીંબુ, નારંગી, દ્રાક્ષના ફળ, તેમજ જરદાળુ, ચેરી, બ્લેકબેરિઝ અને હોથોર્ન ફળો છે.
બીજું શું વિટામિન પી ધરાવે છે તે વિશે બોલતા, તે છે: ઍરોનિયા, બેરીબેરી, વયોવૃદ્ધ, સેન્ટ જ્હોનની વાસણો, કાળા કિસમિસ, લાલ વાઇન, કેપર્સ, સોરેલ, બિયાં સાથેનો દાણો , લાલ મરી, ત્રણ રંગવાળી વાયોલેટ અને ટંકશાળ. વિટામિન પી સંપૂર્ણપણે પાણીમાં વિસર્જન કરે છે, તેથી વધુ પડતું અશક્ય છે, કારણ કે પેશાબમાં વધારાનું વિસર્જન થાય છે. બાયોફ્લેવોનોઈડ્સ માટે, દૈનિક ઇન્ટેકની સ્થાપના થતી નથી. જો કે, સામાન્ય રીતે માનવામાં આવે છે કે વિટામિન પીનો દૈનિક માત્રા લગભગ 20 મિલિગ્રામ હોવો જોઈએ.
કયા ખોરાકમાં રુટીન (વિટામિન પી) હોય છે?
રાબેતા મુજબનું ફલેવોનોઈડ્સના જૂથના મૂળ મૂળના એક પદાર્થ છે. રુધિરકેશિકાઓ મજબૂત કરે છે અને કોમ્પેકર્સ, જે સૌથી નાની રુધિરવાહિનીઓ છે. રુટીન જૈવિક સક્રિય ઍડિટિવ છે અને પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના વેચાય છે. તે ઘણા કોસ્મેટિક પ્રોડક્ટ્સનો એક ઘટક છે, જેમાં ત્વચા સંભાળ ઉત્પાદનો અને ખેંચનો ગુણ દૂર છે. વિટામિન સી, સેલેનિયમ અને જસત સાથે, અપ્રિય લક્ષણો દૂર કરે છે અને રક્ત વાહિનીઓ દિવાલો મજબૂત કરીને શરીરના પ્રતિકાર મજબૂત.
આવા શાકભાજી: ડુંગળી, ટામેટાં, શક્કરીયા, ગાજર. ફળોથી તે છે: નારંગી, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, લીંબુ, ચૂનો અને દ્રાક્ષ, નિયમિત સમૃદ્ધ. રુટિનમાં બિયાં સાથેનો દાણા, લાલ વાઇન, કેપર્સ, ટંકશાળ, કાળા કિસમિસ, મરી, સોરેલ અને ઘણાં બધાં મળી આવે છે. દૈનિક માત્રા લગભગ 12 મિલીગ્રામ છે, તે ચેરીના 50 ગ્રામની અનુરૂપ છે. ઉત્પાદન કે જેમાંથી નિયમિત શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે તેના આધારે, એસિમિલેશનનો દર અલગ છે. ડુંગળીમાંથી રુટિન ચા અથવા વાઇન કરતા ત્રણ ગણો વધારે ઝડપી છે.