તેમની રોજિંદી આહારમાં વિવિધતા લાવવાનો પ્રયાસ કરતા, ઘણી છોકરીઓ જે ખોરાક પર બેસે છે અથવા તેમના આકારને જુએ છે, બધી પ્રકારના સૂકા ફળ સાથે મીઠાઈ બદલવાનો પ્રયાસ કરો. આ લેખમાં, અમે સૂકવેલા ફળોના સૌથી સામાન્ય પ્રકારો - એક સૂકવેલા બનાના પર રહેશું અને શોધી કાઢો કે ઉપયોગી સુકા કેળા શું છે.
સુકા કેળાના ઉપયોગી ગુણધર્મો
જો આપણે તેમની રચનાને જોતા હોઈએ તો સુકા કેળા ઉપયોગી છે કે નહીં તે ઉલ્લેખનીય છે. અહીં, બી વિટામિન્સ, એક કુદરતી એન્ટીઑકિસડન્ટ - વિટામિન સી, તેમજ એ, ઇ, કે, પીપી અને બીટા-કેરોટિન. સૂકા ઉત્પાદનમાં ખનિજ પદાર્થોમાંથી ફ્લોરિન, સેલેનિયમ, આયર્ન, મેંગેનીઝ, પોટેશિયમ, સોડિયમ, મેગ્નેશિયમ, ઝીંક અને કેલ્શિયમ છે. આવા વિવિધ પોષક તત્ત્વો ઘણા ફળોને ઇર્ષ્યા કરી શકે છે.
સુકા કેળાના લાભો અને નુકસાન
અલબત્ત, તેની રચનાના કારણે, સુકા બનાનાનો વિશાળ લાભ છે. લોહી શરીરના હિમોગ્લોબિન, કાર્બનિક રેસા અને ફાયબરના વિકાસમાં આંતરડાના માર્ગનું કામ સુધારે છે, કબજિયાત સાથે લડવું, સ્ટૂલનું નિયમન કરે છે. કુદરતી ખાંડ એ સમગ્ર દિવસ માટે ઊર્જાનું સ્ત્રોત અને ઉત્સાહનો ચાર્જ છે. પોટેશિયમ, તાલીમ અને વ્યાયામ દરમિયાન, સ્નાયુ વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. એટલા માટે ઘણા પ્રશિક્ષકો તેમના વોર્ડ્સને 100 ગ્રામ સુકા કેળાના એક દિવસમાં ખાવા માટે સલાહ આપે છે. વિટામિન સીની સામગ્રી માટે આભાર, રોગ પ્રતિરક્ષા એક કુદરતી મજબૂત છે વિટામિન ઇ રંગ સુધારે છે, અને તે પણ ત્વચા પોષવું માટે એક કુદરતી ઉપાય છે.
સુકા કેળાનું ઊર્જા મૂલ્ય
સૂકવેલા બનાનાના 100 ગ્રામની કેલરી સામગ્રી 364 કેસીએલ છે. આ આંકડો તાજા ઉત્પાદન કરતા વધારે છે. સૂકવણી પછી, 3.89 ગ્રામ પ્રોટિન, 1.81 ગ્રામ ચરબી અને 88, 28 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ ઉત્પાદનમાં રહે છે.
સૂકાં બનાનાના નુકસાન
જો આપણે વાત કરીએ કે સૂકા ઉત્પાદન કોન્ટ્રિકક્ટેડ છે, તો આ જૂથમાં ડાયાબિટીસ મેલીટસ ધરાવતા લોકોનો સમાવેશ થાય છે, કારણ કે તેની રચનામાં સુક્રોઝની ઉચ્ચ સામગ્રી છે. વધુમાં, તમે સુકા કેળાને વરાળ, વધેલા રક્તના ગંઠાઈ જવા, થ્રોમ્બોબ્લેટીસ અને સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેક પછી પણ ન ખાઈ શકો.