કદાચ, ઘણા લોકોનું સ્વપ્ન ખાવું અને વજન ગુમાવવાનું છે, પરંતુ કમનસીબે, આ અશક્ય છે. વાસ્તવમાં, નકારાત્મક કેલરી સામગ્રી સાથે કોઈ ઉત્પાદનો નથી. એકમાત્ર જાણીતા પ્રોડક્ટ કે જેમાં કોઈ કેલરી નથી, તે પાણી છે, પરંતુ માત્ર એક જ પાણી લઈને તમે સંપૂર્ણ છો?
શબ્દનો અર્થ
તો "નકારાત્મક કેલોરિક મૂલ્ય" શબ્દનો અર્થ શું થાય છે? આ પ્રોડક્ટ્સ તે છે કે જેમાં ઓછા કેલરી હોય છે તેના કરતાં તમે તેમની પાચન પર વિતાવશો. એટલે કે આ અથવા તે પ્રોડક્ટને ડાયજેસ્ટ કરવા માટે, તમારે તેને ચાવવાની જરૂર છે, અને પછી શરીરને ડાયજેસ્ટ કરો, આ પ્રક્રિયાઓ માટે ચોક્કસ કેલરીનો ખર્ચ કરવો. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, તમે 10 કે.સી.એલ. ધરાવતી પ્રોડક્ટ ખાધો, અને 20 કે.સી.એલ. તેનો ઉપયોગ કરવા માટે વપરાય છે. એટલે કે, કુલ કેલરી સામગ્રી નકારાત્મક થઈ ગઈ છે, અને તેથી, તમે પાછું મેળવી શક્યા નથી, પરંતુ વજન ઓછું કરવાનું શરૂ કર્યું છે. તેનો અર્થ એ કે યોગ્ય ખોરાકમાં નકારાત્મક કેલરી સામગ્રી સાથે હાજર ખોરાક હોવો જોઈએ.
સૌથી "નકારાત્મક"
ટોપ -5 માં નીચેના ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે: સેલરી, લેટીસ, સાર્વક્રાઉટ, ડુંગળી અને કાકડીઓ .
- શાકભાજી આવા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કોઈ પણ સમયે અને જેટલા તમે ઇચ્છતા હોય તેટલો થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સેલરીમાં, કેલરીની સંખ્યા શૂન્ય છે. વધુમાં, શાકભાજીની રચનામાં વિટામિન્સ, ખનિજો, પ્રોટીન અને ફાયબરનો સમાવેશ થાય છે. મને ખુશી છે કે ત્યાં ઘણી બધી શાકભાજી છે, અને દરરોજ તમે વિવિધ સલાડ અને અન્ય સ્વાદિષ્ટ અને સૌથી અગત્યનું તંદુરસ્ત વાનગીઓ તૈયાર કરી શકો છો. વાસ્તવમાં તમામ શાકભાજીઓમાં ખૂબ જ ઓછી કેલરી હોય છે, તેથી પાચન કર્યા પછી તમે કંઈપણ અનાવશ્યક નહીં અને માત્ર વજન ગુમાવશો નહીં.
- તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની નકારાત્મક કેલરી ઉપરાંત, તેઓ શરીરમાં પ્રોટિન લાવશે, જે શરીરના સામાન્ય કાર્ય માટે જરૂરી છે. કિસમિસમાં, ગૂઝબેરીઓ અને અન્ય સમાન બેરીમાં ઘણા એન્ટીઑકિસડન્ટો, વિટામિન્સ હોય છે, જે પ્રતિરક્ષા વધારે છે અને વાયરલ રોગોનો પ્રતિકાર કરવામાં મદદ કરે છે. અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ઝેર અને અન્ય વિઘટન ઉત્પાદનો શરીર સાફ, દ્રષ્ટિ સુધારવા અને વિવિધ રોગો સાથે મદદ.
- સાઇટ્રસ ફળો નકારાત્મક કેલરી સામગ્રી સાથે ઉત્પાદનોનું બીજું ઉદાહરણ. નારંગી, દ્રાક્ષના ફળ, લીંબુ માત્ર વજન ગુમાવવા માટે જ મદદ કરે છે, પણ પ્રતિરક્ષાને મજબૂત કરે છે, આંતરડાના કાર્યમાં સુધારો કરે છે. આ પ્રોડક્ટ્સની રચનામાં ફાઇબર અને વિટામિન સી ઘણાં બધાં છે. તમારા દૈનિક આહાર ખાટાંમાં ઉમેરો અને વધારાના પાઉન્ડ્સ તમારા માટે ભયંકર નથી.
- તરબૂચ ગરમ ઉનાળો દિવસે સ્વાદિષ્ટ અને રસદાર તડબૂચ કરતાં શું સારું હોઈ શકે? તમે વિટામિન્સ, આવશ્યક ટ્રેસ ઘટકો અને તે જ સમયે ચરબી એક ડ્રોપ નહીં મળશે. વધુમાં, આ બેરી શરીરને પાણી સાથે પૂરી પાડે છે, જે શરીરના વજન ઘટાડવા અને સામાન્ય કામગીરી માટે જરૂરી છે.
- મશરૂમ્સ ઘણા લોકો જાણતા નથી કે ફૂગ ઓછી કેલરી ખોરાક સાથે સંબંધ ધરાવે છે, અને શરીર માટે પ્રોટીન અને આવશ્યક પોષક તત્ત્વો પણ ધરાવે છે.
- શેવાળ . ઘણા લોકો આ ઉત્પાદન ગંભીરતાથી લેતા નથી, પરંતુ વ્યર્થ છે. શેવાળની રચનામાં આયોડિન અને અન્ય ટ્રેસ ઘટકોનો વિશાળ જથ્થોનો સમાવેશ થાય છે, જે શરીર માટે જરૂરી છે.
વાનગીઓની કેલરી સામગ્રીને વધારવા માટે, શૂન્ય કેલરી સામગ્રી સાથે યોગ્ય રીતે તૈયાર કરવા માટે જરૂરી છે. શ્રેષ્ઠ - એક દંપતી અથવા ગરમીથી પકવવું માટે સામાન્ય સ્નાયુની સ્થિતિ જાળવવા માટે, તમારે ઉમેરવાની જરૂર છે
ઉદાહરણ મેનૂ, જેમાં નકારાત્મક કેલરી સામગ્રીવાળા ઉત્પાદનો શામેલ છે
- બ્રેકફાસ્ટ 1 બાફેલી ઇંડા અને સાઇટ્રસ
- બપોરના માંસ અથવા માછલીનો ટુકડો, શાકભાજીનો કચુંબર, જે લીંબુના રસ સાથે પીરસવામાં આવે છે.
- ડિનર ફળ સાથે શાકભાજી કચુંબર અથવા ઓછી ચરબી કોટેજ ચીઝ
જો તમને ભૂખ્યા લાગે છે, તો પછી શાકભાજી, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની એક ડંખ હોય છે અથવા માત્ર એક લીલી ચા કપ, અલબત્ત, ખાંડ વગર