શાળાના પુત્રી

પોસ્ચર એવી સ્થિતિ છે જેમાં વ્યક્તિ તેના શરીરને ધરાવે છે. સાચું મુદ્રામાં ખભા સીધા છે, પાછળ સીધું, ઊભા વડા. જો કોઈ સ્કૂલે ચાલે છે, તો તેના ખભા અને માથાને વાળી દેવામાં આવે છે અને તે શિકાર કરે છે - ચેતવણી પર રહેવાનો સમય.

શાળા બાળકોમાં મુદ્રામાંનું ઉલ્લંઘન

ખોટી મુદ્રામાં આંતરિક અવયવોના કામમાં વધુ તીવ્રતા જોવા મળે છે અને મોટેભાગે સ્પાઇનના વળાંકનું કારણ બને છે. મુદ્રામાં રહેલી વિકૃતિઓ ઘણા કારણોસર ઊભી થાય છે, અને માત્ર ડેસ્ક અથવા ડેસ્ક પર કામ કરતી વખતે સ્પાઇનની ખોટી સ્થિતિને કારણે નહીં. વારસાગત પૂર્વવત્, અસ્થિ પેશીના માળખામાં ફેરફાર, જન્મ અને જન્મ પછીની આઘાત, ઊંઘ દરમિયાન બાળકના શરીરની ખોટી સ્થિતિ - આ તમામ યોગ્ય મુદ્રામાંની રચનાને અસર કરે છે. સ્કૂલનાં બાળકોમાં મુદ્રામાં થતા ઉલ્લંઘનના મુખ્ય કારણ એ છે કે પેટની અને પાછળના સ્નાયુઓનો વિકાસ અપૂરતો છે. પરિણામે, બાળક લાંબા સમય સુધી યોગ્ય મુદ્રામાં રાખી શકતો નથી, સ્ટૉપ કરી શકે છે અથવા ટ્રંકને ફલેક્શ કરી શકે છે.

શાળા બાળકોમાં યોગ્ય મુદ્રામાં રચના

1. ગુરુત્વાકર્ષણના સમાન વિતરણ માટે ઘણાં કબાટ સાથે યોગ્ય રીતે એક શાળા બેગ પસંદ કરો - બાળકના ખભા કરતા વધારે પહોળા નથી, અને ઉંચાઈ - સખત પર્યાપ્ત છે પરંતુ કઠોર નથી, 30 સે.મી. કરતાં વધુ નહીં. એકત્રિત બૅકપેક બાળકના વજનના 10 %થી વધુ ન હોવી જોઇએ. તમારા બાળકને એક ખભા પર એક બ્રીફકેસ ન દો, નહીં તો મુદ્રામાંનું ઉલ્લંઘન ટાળવું શક્ય નહીં હોય!
2. કાર્ય માટે એક ટેબલ પ્રાધાન્ય વિન્ડોની નજીક મૂકવામાં આવે છે, જેથી પ્રકાશ ડાબી બાજુએ આવે છે કોષ્ટક અને ખુરશી વય દ્વારા હોવી જોઈએ - પગ એક જમણો ખૂણે ઊભા કરે છે, આંખોથી નોટબુક સુધીના અંતરે, પુસ્તકો -30-35 સે.મી.. શાળાએ કોષ્ટક પર નબળું હોવું જોઈએ નહીં.
3. ઘણીવાર આંખની આંખો તપાસો - નજીકના દ્રષ્ટિ વિકસાવવી એ મુદ્રામાં પણ અસર કરી શકે છે - બાળક લખે છે તે જોવા માટે પાઠ્યપુસ્તકો અને નોટબુક્સ તરફ ઝુકાવે છે - અને પાછળની તરફ વળે છે.
4. અભ્યાસોનો સમયગાળો પણ નિયંત્રણમાં છે. 45 મિનિટ કામ - ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ વિરામ તે વધુ સારું છે જો બાળક આ સમયે ભૌતિક કસરત કરશે. તે દિવસ દરમિયાન મહત્વપૂર્ણ છે કે આઉટડોર વોક અને સક્રિય, લાઇવલી રમતો માટે સમય ફાળવો.

યોગ્ય મુદ્રામાં માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ

અહીં સ્કૂલનાં બાળકોની મુદત માટેના કસરતનાં ઉદાહરણો છે - હૂંફાળું અને પાછળથી ભાર ઉઠાવી, જે બાળકો પણ તેમના પોતાના પર સરળતાથી કરી શકે છે.

1. દિવાલ સામે ઊભા રહેવું, તેના નિતંબ, ખભા બ્લેડ અને રાહ તેના પર દબાવો. ખભા સ્તરે હાથ ઘડે, તેમને દિવાલ પર સ્લાઇડ, આગળ પામ્સ, પીઠ અને હથિયારોની સ્નાયુઓ તંગ છે. આરામ કરો, તમારા હાથ નીચે મૂકો.
2. શરીર પર તમારા પેટ, હાથ અને પગની લંબાઇ પર આવેલા તે જ સમયે, તમારા હાથ અને પગ ઉભા કરો, નીચલા પીઠમાં caving, છાતી, પેટ અને યોનિમાર્ગ પર ઢળતા. આ સ્થિતિમાં થોડા સમય માટે હોલ્ડ કરો, પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા આવો.
3. 45 ના દાયકાની પગ પર પગ ઉભા કર્યા પછી, સાયકલના પેડલ્સને ટ્વિસ્ટ કરો. 10 પરિભ્રમણ કરો, પછી તમારા પગને ફ્લોર પર નાંખીને, 5 સેકંડ - આરામ કરો 10 વાર પુનરાવર્તન કરો

તમારા બાળકો અને તેમના સ્વાસ્થ્યને જુઓ, કારણ કે સ્કૂલનાં બાળકોમાં યોગ્ય સ્થિતિ ભવિષ્યમાં તેમના સ્વાસ્થ્યને બચાવે છે!