આદત - આ વિષય પર ઘણા એફોરિઝમ્સ અને કહેવતો છે. આદત શું છે - લેખક માર્ક ટ્વેઇને નિશ્ચિતપણે વ્યક્ત કર્યું હતું કે આ એવી કોઈ વસ્તુ છે કે જે તમે વિંડોને ફેંકી નહીં નાખી અને માત્ર પગથી જ નમ્રતાપૂર્વક તમે સીડી નીચે લાવી શકો.
આદત શું છે - વ્યાખ્યા
આદત - વારંવાર પુનરાવર્તનના પરિણામ સ્વરૂપે વર્તનની પદ્ધતિ, "સ્વતઃપતન" પર ક્રિયા - સ્વયંસંચાલિતતા. તે જ સમયે, મગજમાં સ્થિર મજ્જાતંતુકીય જોડાણો રચાય છે, જે પછીથી નાશ કરવો મુશ્કેલ છે, આને સમય લાગે છે. સકારાત્મક ભાવનાત્મક અમલના પરિણામ સ્વરૂપે સારા અને ખરાબ ટેવો બનાવવામાં આવે છે.
ટેવ શું છે?
સમાજમાં, એવું માનવામાં આવે છે કે ઉપયોગી અને હાનિકારક આદતો છે પરંતુ તે માટે ખરાબ આદત માટે (કામ માટે આરામ, આરામ અને આરામ મરણ જેવું છે), બીજા માટે તે નિર્દોષ અસ્તિત્વનો આધાર છે. તે સ્પષ્ટ રીતે કહી શકાય કે ઉપયોગી મદ્યપાન જીવનને વધુ સંતૃપ્ત અને હાનિકારક બનાવે છે, મોટા ભાગના ભાગ માટે, જે ધીમે ધીમે એક વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યને મારી નાખે છે, તેમની પોતાની માન્યતા.
ઉપયોગી આદતો
સારી ટેવો મેળવવા માટે કોઈ પણ સેન વ્યક્તિનું સ્વપ્ન છે, પરંતુ ઉપયોગી ટેવ શું છે? આ એ છે જે ઊર્જા અને તાકાત આપે છે, એક વ્યક્તિને ધ્યેય તરફ દોરી જાય છે અને સપના સાચા પડે છે, જીવનને લંબરે છે અને દરરોજ આત્મવિશ્વાસની ભાવના આપે છે, એવી કોઈ વસ્તુ કે જે તમને રોજિંદા તણાવમાં વહેંચે છે. રચનાત્મક અને સ્વસ્થ આહાર:
- રોજિંદા સવારે વ્યાયામ;
- યોગ્ય પોષણ;
- દિવસનું આયોજન;
- દૈનિક સ્વચ્છતા કાર્યવાહી (ચેપી રોગોની વિશાળ સંખ્યાને રોકવા);
- સંપૂર્ણ નાસ્તો (જઠરાંત્રિય રોગોની રોકથામ);
- ભૂખ્યા ત્યારે જ ખાય છે;
- દિવસમાં સ્વચ્છ પાણીના 8 ચશ્મા પીતા રહો (જથ્થો વ્યક્તિગત રીતે છે);
- તૈયાર અને શુદ્ધ ઉત્પાદનો ટાળવા;
- ઊંઘ અને આરામ;
- દરરોજ નવું કંઈક શીખવા માટે;
- વ્યક્તિગત ડાયરી રાખો
ખરાબ ટેવો
દૂષિત અથવા ખરાબ આદત શું છે? ઘણી વખત આ પતનની શ્રેણીમાં સામાન્ય બિન-આદર્શ વ્યક્તિ હોય છે, જેના માટે તે પોતે ઠપકો આપે છે, પણ તે કરવાનું ચાલુ રાખે છે, કારણ કે આ "બીજી પ્રકૃતિ" છે. "સારા હોવા" ની આદત ઘણી વાર હાનિકારક હોય છે, તે સ્વયંસ્ફુરિત અને રચનાત્મક બનવાની અટકી કરે છે. ખરાબ ટેવોની શ્રેણીમાં જે ખરેખર વિનાશક છે, તે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે અને વ્યક્તિને ભ્રાંતિમાં વાસ્તવિક જીવનથી દૂર લઈ જાય છે.
ખરાબ ટેવ શું છે:
- સ્મોકિંગ;
- મદ્યપાન;
- માદક પદાર્થ વ્યસન;
- અતિશય આહાર;
- લ્યુડોમેનીયા;
- દુકાનહોલિઝમ;
- ચામડીના હાનિકારક મેનીપ્યુલેશન;
- ટીવી, સામાજિક નેટવર્ક્સ પર અવલંબન;
- નાક માં ચૂંટવું.
ટેવ કેવી રીતે બનાવવામાં આવે છે?
તે લાંબો સમય સાબિત થયું છે કે ખરાબ ટેવો સ્વસ્થ કરતાં વધુ ઝડપથી રચાય છે, પરંતુ રચનાની પદ્ધતિ કોઈપણ પ્રકારની ટેવો માટે સમાન હોય છે (તે સફળ લોકોની ટેવ અથવા તે પોતાને ગુમાવનારા ગણે છે) - પુનરાવર્તિત પુનરાવર્તન એકત્રીકરણ તરફ દોરી જાય છે. પૌરાણિક પદ્ધતિની પદ્ધતિમાં બીજું શું સમાયેલ છે:
- હકારાત્મક લાગણીઓ સાથે મજબૂતીકરણ, આરામની સમજ (ઉદાહરણ તરીકે, ધુમ્રપાન એ ભ્રમણામાં છે કે જ્યારે તે તમામ ચિંતાઓને ધૂમ્રપાન કરે છે અને ધૂમ્રપાન સાથે ચિંતાઓ દૂર કરે છે, અને જે લોકો રમત રમવાનું શરૂ કરે છે તેઓ ઉત્સાહ અને "ખભા પરના પર્વતો" થી પરિચિત છે;);
- સરળ આદતો 3 થી 21 દિવસથી બનેલી છે, જટિલ રચના 3 મહિનાથી 6 મહિના સુધી લઈ જાય છે.
કેવી રીતે ખરાબ ટેવો છુટકારો મેળવવા માટે?
3 દિવસમાં ખરાબ ટેવને કેવી રીતે દૂર કરવી? કોઈ રીતે નહીં તમે શું અવરોધે છે તેનાથી છુટકારો પૂરો થાય તે પહેલાં, એ સમજવું અગત્યનું છે કે આ જીવનને કેવી રીતે અસર કરે છે જ્યારે નિષ્ફળતા આવી અને આત્મવિશ્વાસ વર્તન અને સમસ્યાની નિરાકરણની જગ્યાએ માનસિક રીતે પાછા ફરો, સંભાળ આજે પાત્રની એક "અભિન્ન" ભાગ છે અને તે 3 દિવસ માટે થતી નથી. આ માર્ગને ચાલુ રાખવામાં આવશે, રમતના તત્વો સાથે રચનાત્મક રીતે છૂટછાટ કરવાની પ્રક્રિયાને પહોંચી વળવું મહત્વનું છે.
તમે પ્રક્રિયામાં શું આધાર રાખી શકો છો:
- સમજણ સાફ કરો જે માટે આપણે છુટકારો મેળવીએ છીએ અને બદલામાં આપણે શું આપણી જાતને જીવીએ છીએ (ખાલીપણું કંઈક વૈકલ્પિક સાથે ભરવું જોઈએ, પરંતુ ઉપયોગી).
- સંપૂર્ણ જવાબદારી ખરાબ ટેવોથી છૂટકારો મેળવવાની પ્રક્રિયામાં, વિક્ષેપો હોઈ શકે છે, બાહ્ય સંજોગોમાં, લોકોની જવાબદારી બદલ્યા વિના સમજવું અને તેને ઓળખવું અગત્યનું છે.
- બેઠકનો સામનો કરવો . જ્યારે ગુસ્સો, ચીડ, બળતરા, ગુસ્સોની લાગણી, પોતાને ઉપર લડવાથી ઉદાસ થાય છે, તે સમજવું અગત્યનું છે કે આ બધી લાગણીઓ શું છે, પછી તે સ્પષ્ટ બને છે કે વ્યકિત આદતની સહાયથી ભરાઈ ગઈ છે.
- તમારી અપૂર્ણતા સ્વીકારો હા, બધા લોકો આ લાગણી અનુભવે છે, ઘણીવાર આદર્શની ઇચ્છા એ સ્વાભિમાનને નુકસાન પહોંચાડે છે અને નિકોટિન, ખોરાક અને દારૂથી પીરસવામાં આવે છે. લક્ષ્ય સુધી તમારી પોતાની ગતિએ જવું અને ગઈકાલે જાતે જ પોતાને સાથે સરખાવી મહત્વનું છે
- સર્જનાત્મકતા પાછળ જવા માટે મજબૂત પ્રલોભનની ક્ષણોમાં, તમે તેને કહીને મગજને મૂર્ખ કરી શકો છો: "હું તમને સાંભળીશ, આવતીકાલે આવું કરીએ", જ્યારે તમે તમારા માટે પાઠ શોધી રહ્યા છો જેમાં તમે તમારી જાતને ભૂસકો કરી શકો છો.
- સમય અન્ય પર તે બહાર આવ્યું છે, પછી તે શક્ય છે. યાદ રાખો કે જ્યારે નવી વિચારસરણી રચાય છે અને એક ઉપયોગી ટેવ પકડી લેશે - માનસિક રીતે ત્યાં જ જાઓ અને પોતાની લાગણીઓ અને લાગણીઓ સાથે પોતાની જાતને વિજયથી છલકાવો.