ઘણા આહારમાં ઉદાસીનતા, માથાનો દુઃખાવો અને સુસ્તી આવે છે. તેથી, વજન ઘટાડવા માટેની અસરકારક અને અસરકારક પદ્ધતિ માટે પસંદગી આપવા માટે સારું છે - બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક, પરિણામ: 10 દિવસ માટે - ઓછા 10 કિલો.
આહાર અને ઉપાયો
બિયાં સાથેનો દાણો એક સૌથી ઉપયોગી અનાજ છે. તે પ્રોટીન, એમિનો એસિડ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ અને આયોડિન, તેમજ વિટામિન્સ બી 1 અને બી 6 માં સમૃદ્ધ છે. તેથી, આશ્ચર્યજનક નથી કે ડાયેટિસ્ટ્સ 10 કિલોગ્રામ અને વધુ વજન ઘટાડવા માટે બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાકની ભલામણ કરે છે.
વધુમાં, બિયાં સાથેનો દાણો એનિમિયા, હાયપરટેન્શન, સોજો અને યકૃત રોગથી પીડાતા લોકો માટે ખૂબ ઉપયોગી છે. કોસ્મેટિકોલોજિસ્ટ્સના અભિપ્રાયમાં, આ ગ્રૂટ્સ સૌંદર્યનું ઉત્પાદન છે, જેનો ઉપયોગ, ત્વચા, વાળ અને નખ વધુ તંદુરસ્ત બન્યા છે. બિયાં સાથેનો દાણો ફાઇબર ધરાવે છે, જે શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
10 દિવસ માટે વજન નુકશાન માટે બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક મુખ્ય ગેરલાભ એ ખોરાક નિરીક્ષણ કરવામાં મુશ્કેલી છે. બધા પછી, પ્રભાવશાળી પરિણામો હાંસલ અને અધિક વજન છુટકારો મેળવવા માટે, તમે માત્ર બિયાં સાથેનો દાણો porridge, ખાસ તૈયાર તૈયાર ખાય જરૂર છે. ઓછું મહત્વ એ હકીકત છે કે 10 દિવસ માટે બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક ક્રોનિક રોગોની તીવ્રતા અને દબાણમાં ઘટાડો તરફ દોરી શકે છે.
વજન ઘટાડવાના સમયગાળામાં શરીરને વિટામિન્સ અને ટ્રેસ ઘટકોની અછત ન હતી, ખાસ વિટામિન-ખનિજ કોમ્પ્લેક્સ લેવા જરૂરી છે.
બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક નિયમો
10 કિલો વજન નુકશાન માટે બિયૂચ ધૂમ્રપાન આહાર વજન ઘટાડવાની પદ્ધતિ છે, જેનો અર્થ થાય છે માત્ર એક મૂળભૂત પ્રોડક્ટના ઉપયોગને પ્રતિબંધ વગર અને સીઝનીંગ, ચટણીઓ અને મીઠું ના ઉમેરા. પૂરક આહારને કેફેર નીચી ચરબીવાળા સાથે ભેળવી શકાય છે અને બીજા ડિનર તરીકે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
એક બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક પર ખોરાક વિભાજિત જોઇએ - દિવસમાં 5-6 વખત. આ ભૂખની લાગણીના ઉદભવને ટાળશે. વધુમાં, 1 વખત ખાય માટે બિયાં સાથેનો દાણો porridge એક મોટો ભાગ કામ કરશે નહિં. સૂવાનો સમય પહેલાં ડીનરની ભલામણ 18.00 અથવા 4-5 કલાક કરતાં ઓછી છે.
પોષણ કાર્યક્રમનો અગત્યનો ભાગ એ એક વિપુલ પ્રમાણમાં પીવાનું શાસન છે, જે સક્રિય વજન ઘટાડવા પ્રોત્સાહન આપશે. તમે ગેસ વિના પાણી, લીંબુ અથવા વગર હરિયાળી ચા, ખાંડ વિના હર્બલ ડિકકોશન અને કોફી વગર પીણું પીઈ શકો છો (દિવસમાં 2 થી વધુ કપ).
એક બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક પર સ્લિમિંગ દરમિયાન, તમે સક્રિયપણે રમતોમાં જોડાઈ શકતા નથી, તાજી હવા પર શાંત ચાલવાને અગ્રતા આપવા વધુ સારું છે.
બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક મેનુ
મૂળભૂત વાનગી તૈયાર કરવા માટે, તમારે 1: 1.5 ના પ્રમાણમાં બિયાં સાથેનો દાણા અને પાણી લેવાની જરૂર છે. અનાજ પ્રથમ ઉકળતા પાણીથી ડ્યૂસ થવું જોઈએ, પછી પાણીને ડ્રેઇન કરે છે અને ઉકળતા પાણી રેડવું, તેને ટુવાલથી લપેટી અને રાત્રે આગ્રહ રાખવો. આવા બિયાં સાથેનો દાણો ખાટી રસોઈ જરૂર નથી.
10 કિલો વજન નુકશાન માટે બખોલિત ખોરાક રાંધણ ક્ષમતાઓ વિશે ભૂલી પરવાનગી આપશે, કારણ કે 10 દિવસ માટે માત્ર ઉકાળવા બિયાં સાથેનો દાણો ખાવા માટે જરૂરી રહેશે, ભોજન સંખ્યા દ્વારા ભાગોમાં વિભાજિત.
અધિક વજન દૂર કરવા માટે, અડધા કલાક માટે નાસ્તો પહેલાં તમે 1 ચમચી મધ સાથે 1 ગ્લાસ ગરમ પાણી અને લીંબુ 2 સ્લાઇસેસ પીવાની જરૂર છે, ખાલી પેટ પર. તે પછી, તમે ઉકાળવા porridge પ્રથમ ભાગ ખાય જોઈએ. જો તમે ઇચ્છતા હોવ, તો તમે ખાંડ વગરના એક વાનગી પીવો અથવા તાજી સ્ક્વિઝ્ડ વનસ્પતિનો રસ, બીટ, કોળા અથવા ટામેટાંમાંથી બનાવેલ હોઇ શકો છો. લંચ માટે, તમારે પૅરીજનો બીજો ભાગ અને રાત્રિભોજન માટે અનુક્રમે ખાય જરૂર છે - છેલ્લા. દિવસ દરમિયાન તમે પણ બિયાં સાથેનો દાણા સાથે નાસ્તો કરી શકો છો, જો ત્યાં ભૂખ એક મજબૂત લાગણી છે.
બિયાં સાથેનો દાણો પર વજન હારી વજન નુકશાન માટે એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. પરંતુ, જો તમે એક બિયાં સાથેનો દાગી પર બેસી શકતા નથી અથવા મતભેદો નથી, તો તમે કેફેર અથવા સુકા ફળોથી મેનુને પુરક કરી શકો છો. પરંતુ પછી ખોરાકનું પરિણામ એટલું ઝડપી અને અસરકારક નહીં હોય