વેકેશન, જન્મદિવસ અથવા લગ્ન પહેલાં, છોકરીઓ ઘણીવાર તેમના આકૃતિ પર વધુ પીક લાગે છે, અને એક સપ્તાહ માટે 10 કિલો વજન નુકશાન પેટ માટે ખોરાક લેવાની ઇચ્છાથી શરૂ કરે છે. પ્રસ્તાવિત પ્રણાલીઓનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, આ પ્રકારના ખોરાકમાં વાસ્તવિક અને સલામત કેવી રીતે વજન આવે તે મૂલ્યવાન છે.
વજનના પેટ અને બાજુઓને અસરકારક બનાવવા માટે ખોરાક છે?
કોઈપણ વ્યવસાયિક સ્રોતમાં તમને પેટ અથવા પગ માટે ખાસ આહાર ન મળે. આ બાબત એ છે કે નિષ્ણાતો ખાતરી કરે છે કે: શરીર પર ચરબીનો જથ્થો વહેંચાયેલું છે તેવું માનવામાં આવે છે, આકૃતિનો પ્રકાર અને અન્ય પરિબળોનો જથ્થો, અને કેટલાક સ્થળોએ આંતરભાષીયને ઓછા પ્રમાણમાં ઘટાડવા અથવા વધારવા માટે અશક્ય છે. આથી જ છાતીમાં જ પુનઃપ્રાપ્ત કરવું અથવા માત્ર પેટમાં વજન ગુમાવવું અવાસ્તવિક છે. ક્રિયા માટે એક માર્ગદર્શિકા તરીકે લેતા પહેલા માહિતી લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
સમસ્યાવાળા વિસ્તારોને વધુ સારી બનાવવા માટે, તંદુરસ્ત આહારમાં જ જવા માટે પૂરતું છે, જેના કારણે નકામી પેટ અને બાજુઓ સહિત ચરબીનું પ્રમાણ ઘટશે. આ ક્ષણે, યોગ્ય પોષણ અને નિયમિત તાલીમ કરતાં તમારા શરીરને ક્રમમાં લાવવા માટે કોઈ વધુ વિશ્વસનીય, કુદરતી અને સુરક્ષિત રીત નથી.
પેટમાં વજન ઘટાડવા માટે ખતરનાક ફાસ્ટ ફૂડ શું છે?
ખુલ્લા સ્ત્રોતોમાં પેટ અને બાજુઓના સ્લિમિંગ માટે સાપ્તાહિક આહાર માટે ડઝનેક વિકલ્પો શોધવાનું સરળ છે. એક નિયમ તરીકે, તેઓ સમાન સિદ્ધાંતનો ઉપયોગ કરે છે: દૈનિક રેશનની કેલરી સામગ્રી પર તીક્ષ્ણ પ્રતિબંધ. તે નોંધવું વર્થ છે કે આ રીતે તે વજન ઘટાડવા માટે ખરેખર શક્ય છે, પરંતુ તે ચોક્કસપણે પાછા આવશે.
આને ફિઝિયોલોજીના દ્રષ્ટિકોણથી સરળતાથી સમજાવી શકાય છે. શરીર સામાન્ય ભાગો, પોષણ માટે વપરાય છે, અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને વ્યવસ્થિત કરે છે, જે સ્થિર વજન જાળવવાની મંજૂરી આપે છે. ખોરાકમાં તીવ્ર ઘટાડા સાથે, શરીર પ્રથમ જડતા દ્વારા કેટલાક ચરબીના અનામતોને બાળે છે, અને પછી મેટાબોલિક દર ઘટાડે છે. પરિણામે, વ્યક્તિ ઊંઘમાં, આળસુ બને છે, નપુંસક લાગે છે, અને વજનમાં મુખ્યત્વે પ્રવાહી દૂર કરવાને કારણે છે. આ રીતે લોસ્ટ થયું, કિલોગ્રામ સામાન્ય ખોરાકમાં પાછા આવવાના પ્રથમ સપ્તાહ પછી પરત આવે છે. આને સરળતાથી સમજાવી શકાય છે: ઘટાડો ચયાપચય સાથે, શરીર ચરબીની દુકાનોમાં વધુ ઊર્જા મોકલે છે, કારણ કે તે તેને ખર્ચવા સક્ષમ નથી.
આ રીતે, એક ટૂંકા ગાળાની આહાર પસંદ કરીને, તમે ફક્ત સામાન્ય ચયાપચયને વિક્ષેપિત કરી શકો છો અને શરીરને તણાવમાં ફેંકી શકો છો, પરંતુ ભવિષ્યમાં ચરબીના માસમાં પણ વધારો કરી શકે છે.
એક અઠવાડિયા માટે વજન નુકશાન પેટ માટે ખોરાકમાં ઉદાહરણો
એક નિયમ તરીકે, આવા ખોરાકમાં માત્ર દૈનિક કેલરી સામગ્રીને મર્યાદિત કરવામાં આવતી નથી, પરંતુ વિવિધ આહાર પણ છે. સૌથી પ્રખ્યાત સાપ્તાહિક આહારમાં તમે નીચેની યાદ રાખી શકો છો:
- કાકડી-કેફિર ખોરાક દિવસે તે 1 કિલો કાકડી સુધી ખાય છે અને ઓછી ચરબીવાળા કીફિરનું 1 લિટર પીવા માટે મંજૂરી છે. તે 5 - 7 દિવસથી વધુનો ઉપયોગ કરવો ખતરનાક છે
- એપલ-કોટેજ પનીર આહાર દિવસે તમે ચરબી રહિત કોટેજ પનીર અને 3-4 સફરજનના 1 કિલો ખાય છે તેવું માનવામાં આવે છે. આવા 7 દિવસના ખાદ્ય પાલન
- ચિકન સ્તન પર આહાર એક દિવસ, તમે બાફેલી ચિકન સ્તનના 1 કિલો જેટલો ખાય કરી શકો છો, તેને માત્ર પર્ણના સલાડમાં ઉમેરો અને દિવસમાં એકવાર - તાજા શાકભાજી.
આમાંની કોઈપણ આહાર અલ્પ આહારના કારણે વિટામિન્સ અને પોષક તત્ત્વોની તંગી ઉશ્કેરે છે, જે સ્વાસ્થ્ય પર સારી અસર કરતું નથી.
વજન નુકશાન પેટ માટે યોગ્ય ખોરાક
ક્રમમાં ખરેખર આ આંકડો લાવવા માટે, તમારે સ્થિર સ્વસ્થ આહાર શીખવાની જરૂર છે. તેમના સિદ્ધાંતો સરળ છે:
- બ્રેકફાસ્ટમાં પ્રોટીન, ચરબી અને જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ શામેલ હોવા જોઈએ
(ઉદાહરણ તરીકે, પોર્રીજ, આખા અનાજનો લોટ સેન્ડવીચ અને ચિકન સ્તન, ઓલિવ ઓઇલ, ચાનું ચમચી). - બપોરના નાસ્તાની જેમ સંતુલિત થવું જોઈએ (ઉદાહરણ તરીકે, શાકભાજી અને વિનિમય સાથે બિયાં સાથેનો દાણો)
- નાસ્તામાં માત્ર પ્રોટીન અને ચરબીનો સમાવેશ થવો જોઈએ (દાખલા તરીકે, ખાંડ વગર ચાના ટુકડા સાથે ચા).
- સપર પ્રોટીન અને ફાઈબર (ઉદાહરણ તરીકે, વનસ્પતિ સ્ટયૂ અને ગરમીમાં માછલી) નો સમાવેશ થવો જોઈએ.
તે મધ્યમ કદના ભાગને પસંદ કરવા, નિયમિતપણે ખાવું, સૂવાનો સમય પહેલાં 3-4 કલાક ભોજન આપવો, અને સમસ્યારૂપ વિસ્તારો તમને હેરાન કરવાનું બંધ કરશે.