આહાર 6 પાંદડીઓ - મેનુ

ખાસ કરીને લોકપ્રિય તે ખોરાક છે જેમના લેખક જાણીતા પોષણવિદ્ છે. આ ખોરાક મેનૂ "6 પાંદડીઓ" ની લોકપ્રિયતા સમજાવે છે, કારણ કે તે અન્ના જોહનસન દ્વારા વિકસાવવામાં આવી હતી - સ્વીડનથી ડૉક્ટર. તે ચોક્કસ છે: વજન ઘટાડવા માટે જરૂરી બધું નકારવું નહીં!

6-પાંખવાળા આહારના મેનૂઝની મૂળભૂતો

આ આહારના લેખક કહે છે: જો તમે બધું બરાબર કરો, તો તમારું વજન 500-800 ગ્રામથી ઘટી જશે, અને આ હકીકત હોવા છતાં પણ તમારે ભૂખમયાની લાગણી સામે લડવાની જરૂર નથી. એક અગત્યની સ્થિતિ - દરખાસ્ત પ્રસ્તાવિત પ્રણાલીમાં દરેક વિગત મહત્વની છે, અને કંઇ પણ બદલી શકાતું નથી - ન તો ઉત્પાદનો, કે તેના અનુક્રમ, ન તો વધુ જથ્થો.

સમગ્ર આહારમાં સતત મોનો-આહાર હોય છે - એટલે કે, દરરોજ માત્ર એક ચોક્કસ પ્રોડક્ટ ખાય છે. એવું માનવામાં આવે છે કે સળંગ એક કરતાં વધુ દિવસ એક ખોરાક ખાવાથી નુકસાનકારક છે, અને આ અર્થમાં, "6 પાંદડીઓ" ખોરાકનો આશરે મેનુ આ સિદ્ધાંત દ્વારા સખત રીતે પાલન કરે છે.

હકીકત એ છે કે રમત તત્વ ખોરાકમાં ઉમેરવામાં આવે છે, તે ખૂબ સરળ છે પરિવહન, પણ માનસિક. તમારા માટે છ પાંદડીઓ સાથે ડેઇઝી દોરવાથી પ્રારંભ કરો, જેમાંથી દરેક તમારા આહાર સાથેના એક દિવસ માટે ઊભા કરશે. રેફ્રિજરેટર પર તમારી રચનાત્મકતાને લટકાવી, તમે ખોટી દિશામાં આગળ વધશો નહીં, કારણ કે ચિત્ર તમને વજન ઘટાડવાના તમારા હેતુની યાદ અપાવશે!

દરેક દિવસની સવારે તે વજનના મૂલ્યના છે, અને દરેક દિવસે તમે કેટલાં ગ્રામ ગુમાવ્યા છો તે લખી રહ્યાં છો. સાંજે, પસાર થઈ ગયેલી પાંખડીને ફાડી નાખો - અને તમે જોશો કે તમે ઝડપથી તમારો ધ્યેય આગળ વધી રહ્યા છો!

તેના કોર પર, આ ખોરાક ક્લાસિક પ્રોટીન-કાર્બોહાઇડ્રેટ વારાફરતી છે - તેથી સિસ્ટમ લોકપ્રિય અલગ ખોરાકના માળખામાં બંધબેસે છે, જે તેની અસરકારકતા ઘણી વખત સાબિત કરી છે.

સામાન્ય રીતે, શરીર ઝડપથી નોંધ્યું છે કે તમે ખોરાકમાં ઘટાડો કર્યો છે અને ચયાપચયની ક્રિયાને ધીમો પાડે છે . પરિવર્તનનું સિદ્ધાંત તેને ચયાપચય ઘટાડવા અને વજન ગુમાવવાની ગતિને ઘટાડ્યા વિના, તેને સામાન્ય રીતે ગુંચવણભર્યો અને કામ કરે છે.

કોઈપણ ટૂંકા આહારની જેમ, જો તમે સામાન્ય ખોરાક પર પાછા ફરો તો તે પરિણામોની જાળવણીની બાંયધરી આપતું નથી. યોગ્ય ખોરાક પર સ્વિચ કરવાના માર્ગ તરીકે આવા ખોરાકનો ઉપયોગ કરો - લોટ અને મીઠી છોડો, અને તમે માત્ર સપોર્ટ નહીં, પણ પરિણામ સુધારી શકો છો.

આહાર 6 પાંદડીઓ - વિગતવાર મેનૂ

દરેક દિવસ માટે વિગતવાર મેનૂનો વિચાર કરો. ધ્યાનમાં - જો તમને આંતરિક અવયવોનો રોગ હોય, તો કોઈપણ ખોરાકનો ઉપયોગ કરતા પહેલાં તમારા ડૉક્ટર સાથે સંપર્ક કરવો જોઇએ, અથવા ઓછામાં ઓછું ઑનલાઇન પરામર્શ પર લખવું જોઈએ. તેથી, "6 પાંદડીઓ", વાનગીઓ અને મેનુઓના આહાર:

1. પ્રોટીનનો પહેલો દિવસ - માછલી (ફક્ત 500 ગ્રામ), અને તમે આ આહારનો ઉપયોગ કરી શકો છો:

2. કાર્બોહાઈડ્રેટના બીજા દિવસે - વનસ્પતિ (1.5 કિગ્રા સુધી), અને તમે આ આહારનો ઉપયોગ કરી શકો છો:

3. ત્રીજા દિવસ પ્રોટીન છે - ચિકન (માત્ર 500 ગ્રામ), અને ખોરાક નીચે મુજબ હોઇ શકે છે:

4. ચોથા દિવસે કાર્બોહાઇડ્રેટ - અનાજ (દિવસ દીઠ 200 ગ્રામ સૂકા અનાજ). નીચે પ્રમાણે ખોરાક હોઈ શકે છે:

5. પ્રોટીનના પાંચમા દિવસે - દહીં (500 ગ્રામ), અને ખોરાક નીચે મુજબ હોઇ શકે છે:

6. કાર્બોહાઈડ્રેટનો છઠ્ઠા દિવસ ફળદાયી (1.5 કિલો સુધી) હોય છે, અને ખોરાક નીચે મુજબ હોઇ શકે છે:

તમે જાતે મેનૂ પર વિચાર કરી શકો છો, મુખ્ય વસ્તુ દરરોજ પ્રસ્તાવિત આહારથી આગળ જવાનું નથી.