તે ચમત્કારની ગોળી પીવા અને વધુ વજન દૂર કરવા માટે કેવી રીતે સરસ હશે. હું તાત્કાલિક ચેતવણી આપું છું કે દર અઠવાડિયે ઝડપી વજન નુકશાન 10 કિલો માટે સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક છે, જેનો અર્થ છે કે તમારે વધારે વજન દૂર કરવાની જરૂર છે, પરંતુ ચોક્કસપણે. માત્ર આ રીતે તમે સારા પરિણામ મેળવવાની આશા રાખી શકો છો, જે ભવિષ્યમાં સાચવી રાખવામાં આવશે.
10 કિલો વજન નુકશાન માટે અસરકારક આહાર
આવા પ્રભાવશાળી વજનથી છુટકારો મેળવવામાં સૌથી શ્રેષ્ઠ સમય એક મહિનાનો છે, પરંતુ તે નોંધવું અગત્યનું છે કે બધું પાયે પ્રારંભિક સંકેતો પર આધારિત છે. આહારશાસ્ત્રીઓના વિશેષજ્ઞો ખાતરી આપે છે કે 10 કિલો વજન નુકશાન માટેનું શ્રેષ્ઠ આહાર તે છે કે જે વ્યક્તિ પોતે પોતાની પસંદગી આપે છે, પરંતુ તે જ સમયે હાલના નિયમો પર આધાર રાખે છે.
વજન ગુમાવવાની પાયા:
- દૈનિક મેનૂ અપૂર્ણાંક ખોરાક પર બાંધવો જોઈએ, એટલે કે, કોષ્ટક દિવસમાં 4-5 વખત બેસવું જોઈએ, અને ભોજન વચ્ચે એક જ સમય હોવો જોઈએ. નાસ્તો 10 કલાક કરતાં વધુ સમયથી શ્રેષ્ઠ છે, અને સૂવાનો સમય પહેલાં ઓછામાં ઓછા 3 કલાક રાત્રિભોજન
- નાસ્તા માટે, તે ઉપયોગી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની ઉચ્ચ સામગ્રી સાથે ખોરાકને પસંદ કરવાનું છે, અને તમે પ્રોટીન પણ ખાઈ શકો છો. લંચ માટે, ઓછી ચરબીવાળી સૂપ, માછલી, અને લેટીસ. રાત્રિભોજન માટે, તમે માંસ અને શાકભાજીનો એક ભાગ ખાઈ શકો છો. નાસ્તા માટે, તમારે કેટલાક ફળ પસંદ કરવો જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે, એક સફરજન અથવા નારંગી.
- પાણીનું સંતુલન જાળવો અને ઓછામાં ઓછા 1.5 લિટર પ્રવાહી દૈનિક વપરાશ કરો.
- 10 કિલો વજન નુકશાન માટે અસરકારક ખોરાક જરૂરી શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે જોડાઈ જ જોઈએ. તમારા માટે કોઈ પણ દિશા અને અઠવાડિયામાં 3-4 વખત પ્રેક્ટિસ કરો.
- હાનિકારક ખોરાક આપો, જે ઘણો કૅલરીઝ ધરાવે છે. સૌ પ્રથમ તે ચરબી અને મીઠાને સંબંધિત છે સુગર સુંદર આકૃતિનો મુખ્ય દુશ્મન છે.
આ નિયમોનું નિરીક્ષણ કરવું, 10 કિલોના એક અઠવાડિયા માટે વજન ઘટાડવું પણ શક્ય છે, પરંતુ માત્ર ત્યારે જ સ્કેલ શરૂઆતમાં 100 કિગ્રાના પ્રભાવશાળી આકૃતિ બતાવે છે.