નિશ્ચિતરૂપે, આપણામાંના દરેકને યાદ છે કે કેવી રીતે શાળામાં ભૌતિક શિક્ષણમાં અમને કસરત "બિર્ચ" કરવું શીખવવામાં આવ્યું હતું, તે વિશેના લાભો અને હાનિ કે જેમાં અમે તે વર્ષોમાં વિચારતા નથી.
વાસ્તવમાં, "શરીરના તમામ ભાગોનો ડોળ," "મીણબત્તી" અથવા સર્વજ્ઞાસન, કારણ કે તેને હઠ યોગમાં પણ કહેવામાં આવે છે , તે યુવા અને સૌંદર્યના સાચી અમૃત ગણાય છે. જેમ કે સ્ટેન્ડ નિયમિત અમલ એક દિવસ બે મિનિટ અમારા શરીર સાથે વાસ્તવિક ચમત્કાર બનાવી શકો છો. "બિર્ચ" કસરત ઉપયોગી છે તે વિશે, તમે આ લેખમાંથી શીખીશું.
લાભ અને વ્યાયામ "બિર્ચ" નુકસાન
આદર્શરીતે, આ એક દંભ છે જેમાં ગરદનની પાછળ, ખભા અને ગરદન ફ્લોર પર હોય છે, અને બાકીનો ભાગ બરાબર ઊભી સુધારેલ છે. આમ, મોટાભાગના સ્નાયુઓ પ્રક્રિયામાં સામેલ છે.
બિર્ચ કવાયતનો મુખ્ય ફાયદો હૃદયના કાર્ય પર અને સ્નાયુઓને પોતાને મજબૂત કરવાના ફાયદાકારક અસર છે, એટલે કે ડાબા ક્ષેપક. વધુમાં, સર્વન્ગસન મગજમાં રુધિરાભિસરણની વિકૃતિઓથી છૂટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. વર્ટેબ્રલ ધમની દ્વારા શરીરની ઊંધી સ્થિતિને કારણે, માથાની ઓસીસ્પીટલ ભાગમાં રુધિર પ્રવાહ વધે છે. તે માથાનો દુઃખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, ચામડીના રંગમાં સુધારો કરે છે, ચહેરાના ગરદનને, થાકને થાડે છે અને થાઇરોઇડ રોગને રોકવામાં મદદ કરે છે.
કસરત "બિર્ચ" ના મોટા લાભ પાછળના ઉપચારમાં પ્રગટ થાય છે. શરીરની સ્થિતિ આ ધડની ઉપલા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, સ્પાઇનની સુગમતા સુધરે છે, જે તમામ આંતરિક અવયવોની તંદુરસ્તીને સુનિશ્ચિત કરે છે. દિવસમાં 1 થી 2 મિનિટ માટે "મીણબત્તી" કરવાથી પેલ્વિક અંગોના રોગોને દૂર કરવામાં મદદ મળે છે, કબજિયાત અટકાવવા, પાચનની સમસ્યાઓ અને સ્પાઇનની વક્રતા અટકાવવામાં મદદ કરે છે. વજન નુકશાન કસરત માટે "બિર્ચ" નિયમિતપણે બહાર લાવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. શરીરની આ સ્થિતિ એક સપાટ પેટની રચના કરે છે, ઝેર અને ઝેરનું શરીર સ્વચ્છ કરે છે , ક્ષારના જુબાનીને દૂર કરે છે, પેટની પોલાણ પરના દબાણને દૂર કરે છે અને આંતરડાના કામને વ્યવસ્થિત કરે છે, વજનમાં વધુ ઝડપથી અને અસરકારક રીતે થાય છે.
કસરત "બિર્ચ" માટે તીવ્ર મતભેદનો અર્થ થાય છે ઈન્ગ્યુનલ હર્નિઆની હાજરી. તે માસિક સ્રાવ દરમિયાન અને "ઠંડા" સ્નાયુઓ પર સર્વંજાસન કરવા માટે સલાહભર્યું નથી.