પીચ - કેલરી સામગ્રી

વજન ગુમાવવા અથવા ખોરાક પછી વજન જાળવી રાખવાના સમયમાં, ઘણા લોકો ખોરાકની રચના સમજવા માટે શીખે છે - તુરંત જ કેલરી છોડવાનું ખૂબ સરળ છે, પછી કટ આહારમાં પાછા ફરો અને એક જ સમયે તમારી જાતને બધુંથી વંચિત કરો. આ લેખમાંથી તમે પીચીસના કેલરીક મૂલ્ય અને આહારમાં તેમની અરજી વિશે બધા શીખીશું.

આલૂ કેરોરિક સામગ્રી

માત્ર 45 કેલરી માટે 100 ગ્રામ પલ્પ પાકા પેચ એકાઉન્ટ ચોકલેટની કેલરી સામગ્રી (આશરે 500 કેસીએલ) અથવા કેક (આશરે 350 કેસીએલ) સાથે સરખાવો, અને તમને મળશે કે તે લગભગ આહાર મીઠાઈનો આદર્શ પ્રકાર છે! વધુમાં, આલૂ તમારા સમૃદ્ધ સ્વાદ અને સુગંધ સાથે તમને કૃપા કરીને કરશે, જેથી તમે વધુ કેલરી મીઠાઈઓ પર "નિષ્ફળતાઓ" દૂર કરી શકો છો.

પ્રથમ કેશમાં કેટલી કેલરી છે?

મધ્યમ કદના આલૂનું વજન લગભગ 85 ગ્રામ છે, જેનો અર્થ એ કે તેની કેલરીફીલ મૂલ્ય 38 કેસીએલ છે. સરખામણી માટે, લગભગ 250 કે.સી.એલ., અને 3-4 કૂકીઝમાં બદામની નાની ચોકલેટ બારમાં - આશરે 400. આ ડેઝર્ટનો એક ભાગ તે તમામ ઉત્પાદનો કરતાં ઓછો કેલરી ધરાવે છે જેની સાથે ચા સામાન્ય રીતે નશામાં હોય છે.

તમારી સામાન્ય ડેઝર્ટ સાથે 1-2 પીચીસને બદલીને, તમે આશરે 100-200 એકમના ખોરાકમાં કેલરીમાં તફાવત મેળવી શકો છો. અને જો તમે ફેટી ખોરાક અને લોટના ઉત્પાદનો ન ખાતા હોવ, તો તમારું વજન રેકોર્ડ સમયમાં ઘટાડો થશે.

સપાટ આલૂમાં કેટલી કેલરી છે?

સામાન્ય પીચીસ ઉપરાંત, તમે સમાન ફળોના ફ્લેટન્ડ ફોર્મ શોધી શકો છો - અંજીર આલૂ. તેમનું નામ માત્ર આકારને જ પ્રાપ્ત થયું, જે અંજીરની જેમ જ છે. આનુવંશિક ઇજનેરી અને ક્રોસિંગનો તેની સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી - સામાન્ય ફળો તરીકે તે પ્રકૃતિની કુદરતી ભેટ છે.

પીચની કેરોરિક સામગ્રી સામાન્ય કરતાં થોડી વધારે છે - પ્રોડક્ટની 100 ગ્રામ દીઠ 60 કેસીસી. તે રીતે, આવા ફળોના કેલરીક સામગ્રીને ધ્યાનમાં રાખવું તે ઉત્સાહી છે: આવા ફળનું વજન આશરે 95-100 ગ્રામ છે, જેનો અર્થ એ કે તેની કેલરી કિંમત આશરે 57-60 કે.સી.એલ. જેટલી હોય છે.

તૈયાર પીચીસની કેરોરિક સામગ્રી

તાજા આલૂ એક મોસમી સારવાર છે, અને આ ફળ તૈયાર સ્વરૂપમાં વધુ સસ્તું છે. આશ્ચર્યજનક રીતે, તેમાંના કેલરીના આ સ્વરૂપમાં સામાન્ય પીચીસ કરતાં પણ ઓછું - ફક્ત 41 એકમો. તેથી, ઠંડા સિઝનમાં, તમે આ મીઠાઈનો ઉપયોગ અન્ય ડેઝર્ટ વિકલ્પોના વિકલ્પ તરીકે કરી શકો છો.

આશ્ચર્યજનક રીતે, તૈયાર સ્વરૂપમાં પણ આ પ્રોડક્ટ ઘણા ઉપયોગી પદાર્થોને સાચવે છે: વિટામીન બી 5, બી 6, બી 9, સી, ઇ, એચ, પીપી, તેમજ ઘણા ઉપયોગી પદાર્થો: કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, સોડિયમ, પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ, કલોરિન, સલ્ફર, આયર્ન , આયોડિન, કોપર, મેંગેનીઝ, ફલોરિન, જસત અને કેટલાક અન્ય.

યોગ્ય પોષણ અને પીચીસ

તંદુરસ્ત આહારના સિદ્ધાંતો મુજબ, એવું માનવામાં આવે છે કે કોઈપણ ફળ અન્ય ખોરાક સાથે મિશ્રિત ન હોવું જોઇએ, પરંતુ અલગ અલગ ઇનટેક માટે ભલામણ કરાય છે. જો તમે વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય પોષણનો ઉપયોગ કરો છો, તો બપોરે પીચીસની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી: ઘટતા ચયાપચય લાંબા સમય સુધી કાર્બોહાઈડ્રેટના જથ્થા સાથે સામનો કરી શકે છે , તેથી સપર માટે પ્રોટીન ખોરાક છોડવાનું શ્રેષ્ઠ છે. કોઈપણ પ્રકારની સાંજે મીઠાઈઓ ખાવા માટે, ફળ પણ, આગ્રહણીય નથી.

જો અમે પીચીસ સાથે આશરે ખોરાકને ધ્યાનમાં રાખીએ, તો નીચેના વિકલ્પ શક્ય છે:

1. બ્રેકફાસ્ટ: ઓટમીલ અથવા ચોખાનો પીરિશ, પીચીસ વગર, ખાંડ વિના ચા.
2. લંચ: તાજા શાકભાજીઓમાંથી કચુંબરનો એક ભાગ, પ્રકાશ સૂપનો વાટકો.
3. બપોરે નાસ્તો: પીચીઝના એક દંપતિ, ખનિજ જળનું ગ્લાસ.
4. ડિનર: શાકભાજીના સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે બીફ, ચિકન સ્તન અથવા દુર્બળ માછલી.

આવા આહાર મીઠાઈ માટે તમારી તૃષ્ણાને સંતુષ્ટ કરશે, અને તે જ સમયે વજન નુકશાનને પ્રોત્સાહન આપશે. આમ ખાવાનું, તમે દર અઠવાડિયે 1-1.5 કિલો વજન ઘટાડશો, જે તેના ધ્યેયમાં આવવા માટે ઝડપથી અને હાનિ વગરની હશે.