તે કોઈ રહસ્ય નથી કે ખાવું ના નિયમો અનુસાર, બપોરના તદ્દન સંતોષકારક, ઉપયોગી અને ઇચ્છનીય હોવું જોઇએ - હોટ ડીશ, જે પેટ માટે ઉપયોગી છે. આ લેખમાં, અમે જોઈશું કે તે એક ઉપયોગી ડિનર છે.
લંચ માટે શું ઉપયોગી છે?
પ્રાચીન કાળથી, ડાયેટિસ્ટિયન્સે આગ્રહ કર્યો છે: તે માત્ર ઘન ખોરાકને ખાવા માટે હાનિકારક છે, તમારા ખોરાક અને સૂપ્સનો સમાવેશ કરવો તે મહત્વનું છે કે જે પેટની પ્રવૃત્તિ પર સારી અસર કરે છે. ચાલો વિચાર કરીએ કે જેઓ માત્ર સૂપ ખાય જ નહીં, પણ વજન ગુમાવે તે માટે મેનુમાં કયા સૂપનો સમાવેશ કરી શકાય છે:
- બોર્શ;
- સૂપ;
- બટાકાની વગર કાન;
- બ્રોકોલી ક્રીમ સૂપ;
- વનસ્પતિ સૂપ;
- ચીઝ ક્રીમ સૂપ;
- વનસ્પતિ ક્રીમ સૂપ;
- ઇંડા સાથે ચિકન સૂપ;
- ઓકોરોસ્કા;
- ખીજવવું સૂપ
સૂપની સેવામાં તેને અનાજ અથવા કાળી બ્રેડની એક પાતળી સ્લાઇસ ઉમેરવાની મંજૂરી છે. ભાગ મધ્યમ કદના હોવો જોઇએ - ખૂબ મોટી નહીં, પરંતુ નાનું નથી કદાચ, વજન ગુમાવવા માટે આ સૌથી ઉપયોગી ભોજન છે. નીચે મુજબ તેના આહાર પર આહાર હોઈ શકે છે:
- બ્રેકફાસ્ટ: એક દંપતી ઈંડાં, ચામાંથી ઓમલેટ
- બપોરના: કોઈપણ સૂપ.
- નાસ્તાની: કોઈપણ ફળ
- ડિનર: તાજા શાકભાજીના સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે ઓછી ચરબીનું માંસ.
જે લોકો પ્રમાણમાં ગાઢ રાત્રિભોજનને પ્રેમ કરે છે તે ખાવાથી તે સુવિધાજનક રહે છે.
સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ બપોરના
જો તમે સાંજના ભોજન માટે કેલરીની સંખ્યાને ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોવ, તો પછી દૈનિક લેવાથી તદ્દન સંતુષ્ટ થઈ શકે છે.
ઉદાહરણ તરીકે:
- બિયાં સાથેનો દાણો, માંસ અને શાકભાજી સાથે બાફવામાં;
- Pilaf ક્લાસિક છે, તે ભૂરા ચોખા સાથે વધુ સારું છે;
- ચિકન સાથે વનસ્પતિ સ્ટયૂ;
- વનસ્પતિ મિશ્રણ સાથે શેકવામાં માછલી;
- બેકડ શાકભાજીના સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે જીભ;
- બાફવામાં કોબી સાથે સ્ક્વિડ;
- પોલોક, ડુંગળી અને બટાટા સાથે શેકવામાં;
- પાસ્તાના સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે સીફૂડ (હાર્ડ ઘઉંની જાતોમાંથી)
આ કિસ્સામાં, સંપૂર્ણ દિવસ માટેનો મેનૂ નીચે મુજબ હોઇ શકે છે:
- બ્રેકફાસ્ટ - ફળો, ચા સાથે કોઈ પણ ધાતુ.
- લંચ - ઓફર કરેલા કોઈપણ વિકલ્પો
- બપોરે નાસ્તો: દહીંનો એક ગ્લાસ
- ડિનર: ટામેટાં અને કાકડીઓ સાથે પાંદડાવાળા શાકભાજીના કચુંબર.
આમ ખાવાનું, તમે ઝડપથી વજન ગુમાવશો . ઉનાળુ આહાર તરીકે આ વિકલ્પ સંપૂર્ણપણે બંધબેસે છે.