ઘણાને ખાતરી છે કે ડાયેટરી પોષણમાં ખર્ચાળ અને દુર્ગમ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ થાય છે, પરંતુ વાસ્તવમાં તે નથી. સરળ ખોરાકમાંથી ઘણી ઓછી કેલરી સ્લિમિંગ ડીશ છે, જે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે. કોઈપણ ભોજન માટે યોગ્ય વાનગીઓ છે
સરળ ઉત્પાદનો માંથી સ્વાદિષ્ટ અને ઝડપી વાનગી - વનસ્પતિ કચુંબર
સલાડ આ રેસીપી અનુસાર રાંધવામાં, અસામાન્ય ડ્રેસિંગ માટે આભાર ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ છે. પ્રસ્તુત ઉત્પાદનો 4 પિરસવાનું માટે પૂરતી છે, અને કેલરીફાઈલ મૂલ્ય 75 કેસીએલ છે.
ઘટકો:
- બ્રોકોલી - 425 જી;
- ઇંડા - 3 ટુકડાઓ;
- ટમેટાં - 125 ગ્રામ;
- લસણ - 3 દાંત;
- વનસ્પતિ તેલ - 65 મિલી;
- મજૂર - 30 મી.
- લીંબુનો રસ - 25 એમએલ;
- ગ્રીન્સ, મીઠું અને મરી.
તૈયારી
બ્રોકોલી ફલોરેસ્કન્સીસમાં વિભાજીત થાય છે, અને પછી, તેમને 6 મિનિટ માટે નીચું ઉકળતા પાણીમાં, જેમાં તમે મીઠું મૂકો છો. બાફેલી ઇંડાને નાના નાના ટુકડા, ટામેટામાં કાપો - સ્લાઇસેસ, અને લસણ - સ્લાઇસેસ. આ greased હરિયાળી વિનિમય કરવો. લીંબુનો રસ, સરકો અને માખણને મિક્સ કરો બધા તૈયાર ઘટકો ભેગું અને રિફ્યુઅલિંગ ઉમેરો.
સાદા ઉત્પાદનોમાંથી ડાયેટરી વાનગી - ફળો સાથેનો કઠોળ
ડાયેટ એ મીઠાઈઓનો ઇનકાર કરવાનો કારણ નથી, કારણ કે તેઓ વજન ઘટાડવા માટે સરળ ઉત્પાદનોમાંથી તૈયાર કરી શકાય છે. કોઈ પણ ભોજનમાં કેસરોલની સેવા કરી શકાય છે.
ઘટકો:
- ઓછી ચરબી કોટેજ ચીઝ - 400 ગ્રામ;
- જિલેટીન - 2 tbsp. ચમચી;
- પાણી 75 મિલિ.
- સફરજન -1 ભાગ;
- નારંગી - 1 ભાગ;
- સ્વાદ માટે stevia
તૈયારી
ગઠ્ઠાઓને છુટકારો મેળવવા માટે કોટેજ પનીરને ઘસવામાં આવે છે. તે માટે stevia ઉમેરો, તમારા સ્વાદ માટે જાતે orienting. જિલેટીન પાણીથી ભરે છે અને ફૂટે છે. તે પછી, તે પ્લેટ પર વિસર્જન, કુટીર ચીઝમાં ઉમેરો અને સારી રીતે મિશ્રણ કરો. ફળો સાફ, સ્લાઇસેસમાં કાપીને અને તેમને બીબામાં તળિયે મૂકો. બધા દહીંના દળ સાથે ટોચ, ફ્રિજમાં મૂકો, જેથી મીઠાઈ સ્થિર હોય.
સરળ ઉત્પાદનો માંથી ઓછી કેલરી રેસીપી - Zucchini માંથી ક્રીમ સૂપ
ડાયેટિશિયન તેમના મેનૂમાં પાચન વ્યવસ્થામાં સુધારો કરતી પહેલી વાનગીઓમાં ભલામણ કરે છે.
ઘટકો:
- zucchini - 1 ભાગ;
- લીક - 20 ગ્રામ;
- ડુંગળી - 20 ગ્રામ;
- લસણ - 2 સ્લાઇસેસ;
- વનસ્પતિ સૂપ - 150 મિલી;
- મીઠું, મરી અને ઓલિવ તેલ.
તૈયારી
જો ઝુચિની જૂની છે, તો પછી છાલ દૂર કરો, અને જો તે યુવાન હોય, તો પછી તેને એક મધ્યમ કદના ક્યુબમાં કાપી દો. બે પ્રકારની ડુંગળી એક મનસ્વી રીતે કાપી છે, અને લસણને કેટલાક ટુકડાઓમાં કાપી છે. થોડુંક તેલ પર, લસણ સાથે ડુંગળીને ઓછામાં ઓછી ગરમી પર 2 મિનિટ સુધી ફ્રાય કરો અને પછી તે જ સમય માટે ઝુચીની અને રસોઈ કરો. એક શાક વઘારવાનું તપેલું માં પાન સમાવિષ્ટો રેડવાની, સૂપ માં રેડો અને 15 મિનિટ માટે સણસણવું. મસાલાઓ મૂકો, અને પછી, એક બ્લેન્ડર મદદથી, બધું પુરી માં ચાલુ કરો.