અઠવાડિયા માટે સરળ, અસરકારક આહાર

ઘણા, કેટલાક વધારાના પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવવામાં, પોતાને માટે એક સરળ, પરંતુ અસરકારક ખોરાક પસંદ કરવાનું શરૂ કરે છે. આજની તારીખે, એવી ઘણી તકનીક છે જે દરેક વ્યક્તિને અલગ રીતે અસર કરે છે, કારણ કે બધું શરીરની લાક્ષણિકતાઓ પર આધારિત છે. અમે કેટલીક સરળ અને સામાન્ય પદ્ધતિઓ પ્રદાન કરીએ છીએ.

અઠવાડિયા માટે સરળ કીફિર ખોરાક

સૌથી વધુ લોકપ્રિય વિકલ્પોમાંથી એક, પરંતુ આ ખોરાક ખૂબ જ કડક છે અને તે બધાનો સામનો કરી શકતું નથી. આહારનો આધાર 1.5 લિટર ઓછી ચરબીવાળા કેફિર છે. ફક્ત શૂન્ય ચરબી સાથે પીણું ન લો. કેટલાક દિવસો, સ્વાસ્થ્યની સામાન્ય સ્થિતિ જાળવવા માટે વધારાના ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. મેનૂ અઠવાડિયા માટે એક સરળ અને અસરકારક ખોરાક છે, ખૂબ સામાન્ય છે:

આ સમય દરમિયાન, તમે 3-5 કિલોથી ગુમાવી શકો છો, તે બધા પ્રારંભિક વજન પર આધાર રાખે છે.

સૌથી સરળ અને અસરકારક બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક

બિયાં સાથેનો દાણો - એક ઉપયોગી અનાજ, જે ઝડપથી રોકે છે અને તમને લાંબા સમય સુધી ધરાઈ જવું એક અર્થમાં જાળવી રાખવા માટે પરવાનગી આપે છે. વધુમાં, તે હાનિકારક પદાર્થોના શરીરને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે. બકેલહટ પોરીને અલગ અલગ રીતે રાંધવામાં આવે છે, પરંતુ રાત માટે ચોરી કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે. એક દિવસ તમે અમ્લીય જથ્થો ખાખી શકો છો, સૌથી અગત્યનું, ભૂખ નથી લાગતું. વધુમાં, એક દિવસ કેફિરનું 1 લિટર પીવાવાની મંજૂરી છે, જે હજુ પણ porridge સાથે ભેળવી શકાય છે. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 2 લિટર પાણી પીવું મહત્વનું છે.

અઠવાડિયા માટે કાર્યક્ષમ અને સરળ શાકાહારી આહાર

ફળો અને શાકભાજી પરનો ખોરાક કડક નથી, અને તમારે ભૂખમરાથી પીડાય નહીં પડે. દરેક દિવસ માટે તેમના પોતાના નિયમો:

  1. સોમવાર ફળનું એક દિવસ છે તેને કેળા સિવાયના કોઈ પણ ફળ ખાવા માટે મંજૂરી છે, જે કેલરીમાં ખૂબ ઊંચી છે. મેનુ ગ્રેપફ્રૂટમાં શામેલ કરવાની ખાતરી કરો, જે પાચનમાં સુધારો કરે છે અને ચરબી બર્નિંગને પ્રોત્સાહન આપે છે. પાચનતંત્ર ધરાવતા વજન ઘટાડવાનાં સફરજન માટે ઉપયોગી છે, જે પાચનતંત્રના યોગ્ય કાર્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. દૈનિક આહાર લગભગ સમાન હોવો જોઈએ: ચાર સફરજન અને ગ્રેપફ્રૂટ, તડબૂચ અને બે દાડમ. તે ફળ રસ પીવા માટે પ્રતિબંધિત છે
  2. મંગળવાર વનસ્પતિ દિવસ છે. તમને માત્ર કાચા શાકભાજી જ નહીં કે જેમાંથી અલગ સલાડ અને નાસ્તો તૈયાર કરવામાં આવે છે, પણ બાફેલી પણ છે, જેનો અર્થ એ થાય છે કે સૂપ, છૂંદેલા બટેટાં અને અન્ય વાનગીઓ પણ મંજૂરી છે. ડ્રેસિંગ તરીકે, તમે માત્ર મીઠું, મરી અને લીંબુના રસનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
  3. બુધવાર ફળ અને વનસ્પતિ દિવસ છે. આ સોમવાર અને મંગળવારના આહારનું મિશ્રણ છે. યાદ રાખો કે પ્રતિબંધ કેળા છે, તેમજ બટાટાને છોડી દે છે, જેમાં ઘણા સ્ટાર્ચનો સમાવેશ થાય છે, અને તે આ આંકડાની હાનિકારક છે.
  4. ગુરુવાર બનાના-દૂધ છે એવું માનવામાં આવે છે કે આ સૌથી વધુ ઉત્પાદક દિવસ છે. આ મેનુમાં સમાવેશ થાય છે: આઠ કેળા, 3 tbsp. ઓછી ચરબીવાળા દૂધ અને વનસ્પતિ સૂપનો વાટકો.
  5. શુક્રવાર. તે દિવસે હું પહેલેથી જ વધુ વૈવિધ્યસભર સંકેત આપતો હતો, જે તમને શરીરને સંતોષવા માટે પરવાનગી આપે છે. બાફેલા ચોખા અને વનસ્પતિ કચુંબર, છ ટમેટાં, બે સફરજન, 0.5 tbsp એક નાનો ભાગ લો. ઓછી ચરબીવાળા દૂધ, નારંગી અને ગ્રેપફ્રૂટ
  6. શનિવાર - શાકભાજી સાથે ચોખા મંજૂર ઉત્પાદનોને વ્યક્તિગત રીતે અથવા મિશ્રિત કરી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, તમે બાફેલી શાકભાજી સાથે ચોખા અને વનસ્પતિ કચુંબર અથવા ચોખા ખાઈ શકો છો. યાદ રાખો કે અનાજની સેવા મોટી હોવી જોઈએ નહીં.
  7. રવિવાર ફળ અને વનસ્પતિ દિવસ છે છેલ્લા 24 કલાકમાં શાકભાજી અને ફળોમાંથી બનાવેલ રસ પીવા માટે જરૂરી છે. સૌથી વધુ પ્રાધાન્ય એ નારંગી અથવા દ્રાક્ષનો રસ છે. વધુમાં, તમે શાકભાજી અને સૂપનો કચુંબર ખાઈ શકો છો.