ઘણાં યુવાન માતાઓ તે વિશે ચિંતિત છે કે શું તેઓ સ્તનપાન દરમિયાન વજન ગુમાવી શકે છે. હળવાશ શોધવાની ઇચ્છા, એક પાતળી અને સ્માર્ટ શરીર તદ્દન સામાન્ય અને કુદરતી છે.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજનમાં માત્ર હોર્મોનની પશ્ચાદભૂમાં ફેરફારો જ નહીં, પણ અતિશય ભૂખનો દેખાવ. નવ મહિના સુધી વધારાનું પાઉન્ડ ટાઇપ કરીને, moms ચિંતાતુર છે કે તમે GW પર વજન ગુમાવી શકો છો. છેવટે, આ સમયગાળામાં શરીરના વજનમાં ઘટાડો કરવાના હેતુથી આધુનિક અસરકારક પદ્ધતિઓના મોટાભાગના આશરો લેવાનું અશક્ય છે. આ દાળમાં ઘટાડા તરફ દોરી જશે, અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં દૂધનું પણ સંપૂર્ણ નુકશાન. પરંતુ હજુ પણ ખરેખર બાળકને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના વજન ગુમાવે છે હકીકત એ છે કે દૂધના ઉત્પાદનની પ્રક્રિયા શરીરની વિશાળ ઊર્જા ખર્ચ સાથે છે. તેનું શિક્ષણ ગમે ત્યાંથી 500 થી 800 કેલરી લઈ શકે છે. તે તારણ આપે છે કે જો સ્ત્રી યોગ્ય રીતે ખાય છે અને તેના આહાર સંતુલિત છે, તો તે વજન ઘટાડશે. આ પ્રક્રિયાને વેગ આપવા માટે કસરતની મદદ મળશે.
જીડબ્લ્યુ સાથે ઝડપી વજન કેવી રીતે ગુમાવવું?
મહિલા, ઝડપથી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજનમાં વધારો, તે ઝડપથી છુટકારો મેળવવા માટે તૈયાર છે. આવું કાર્ય દરેકની મજબૂતાઈને કારણે છે, કારણ કે દૂધ જેવું સમયગાળામાં શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રતિક્રિયાઓ પ્રવેગીય છે, અને પ્રાપ્ત કરેલા મોટાભાગની કેલરીને દૂધમાં પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે. જો કે, ઝડપથી વજન ગુમાવવા માટે, તમારે સામાન્ય મેનુને વ્યવસ્થિત કરવું જોઈએ, તમારા આહારમાં વધુ ઉપયોગી અને પૌષ્ટિક ખોરાક દાખલ કરવો જોઈએ, રમતા રમવાનું પ્રારંભ કરો મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે આ બધા પૂરતો સમય અને ઇચ્છા છે.
જીડબ્લ્યુએ સ્તનપાન કરાવતી માતાને વજન ગુમાવવા માટે ખોરાકનાં નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ:
- ખાવા જોઈએ વિભાજિત;
- ખોરાકમાં બાફેલી અને સ્ટ્યૂડ ડીશ, તેમજ ઉકાળવા માટે હાજર હોવું જોઈએ;
- મેનુમાં હાજર પ્રોટિન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક હોવા જોઈએ;
- સરળ, ઝડપથી સંકળાયેલા કાર્બોહાઈડ્રેટ કન્ફેક્શનરી ઉત્પાદનોમાં હાજર શાકભાજી અને ફળોમાં મળી આવતી જટીલ પદાર્થો દ્વારા બદલાવું જોઈએ;
- તમને શક્ય તેટલી વધુ પ્રવાહી પીવા કરવાની જરૂર છે.
વજન ઘટાડવા માટે જીબીમાં ખોરાક તમને નીચેના ખોરાકને ખાવા માટે પરવાનગી આપે છે: બદામ, સૂકા ફળો, ડેરી ઉત્પાદનો, અનાજ, અનાજ, કુદરતી રસ, કોમ્પોટ્સ, માછલી, માંસ ઉત્પાદનો, સ્ટયૂઝ અને બાફેલી ડીશ, શાકભાજી, ફળો, ગ્રીન્સ.
માતાની મેનૂમાં, જે વજનને સામાન્ય કરવા માંગે છે, નીચેના ઉત્પાદનો હાજર ન હોવા જોઈએ:
- ફેટી, તળેલું અને ધૂમ્રપાનની વાનગીઓ;
- સોસેજ અને અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો;
- લોટ કન્ફેક્શનરી ઉત્પાદનો;
- ચોકલેટ, મીઠાઈઓ અને અન્ય મીઠાઈઓ;
- કાર્બોરેટેડ પીણાં, પેકેજ્ડ રસ.
જીડબ્લ્યુ સાથે વજન ગુમાવવા માટે, તમારે શક્ય તેટલા વધુ ખસેડવાની જરૂર છે. આ માટે જિમ અથવા માવજત ક્લબમાં જવાની જરૂર નથી. તમે એક બાળક સાથે સામાન્ય ચાલને ચાલુ કરી શકો છો. પણ, સઘન વૉકિંગ લાભ થશે
સારાંશ માટે, ચાલો આપણે સંક્ષિપ્તમાં વર્ણવો કે જીડબ્લ્યુના વજનમાં કેવી રીતે વજન ગુમાવવું છે: ચાલ પર વધુ સમય કાઢો, તમારા આહારને સંતુલિત કરો, હાનિકારક ખોરાક છોડો અને કુદરતી અને સ્વસ્થ આહારની તરફેણમાં પસંદગી કરો.