આશરે મેનુ ખોરાક વિકસાવ્યા હૅલે પોમેરોયને ચયાપચયની ક્રિયાને ઝડપી બનાવવાનો હેતુ છે, અને આ, નિષ્ણાતો કહે છે કે, વજનમાં ઘટાડો થવાનું મુખ્ય ઘટક છે. પોષણવિજ્ઞાની જણાવે છે કે, તમામ સંદર્ભોનું પાલન કરવું 10 કિલો માટે 10 મહિના માટે પાતળા વધવા માટે સંભવ છે, લાલચુ અવાજો, તે નહીં?
હૅલી પોમેરોયના આહારના દરેક દિવસ માટે નિયમો અને મેનુ
વજન ઘટાડવાની તેમની પદ્ધતિ બનાવવા માટે, હેલેએ જણાવ્યું હતું કે, બાયોકેમિસ્ટ્રી અને ફિઝિયોલોજીના નવા કાયદા શોધ્યા છે. તેણી કહે છે કે શરીરનું વજન વ્યક્તિ દ્વારા મેળવવામાં આવતા કેલરીની રકમ પર આધારિત નથી અને સ્થૂળતાનું મુખ્ય દુશ્મન ધીમા ચયાપચય છે. પોમેરો જુદા જુદા મીઠાઈઓ ખાવાથી મનાઇ કરે છે, પરંતુ તે ખોરાકમાં ગંભીર પ્રતિબંધો સામે છે.
હૅલી પોમેરોયના આહારના દરેક દિવસના મેનૂની રચના એક મહિના માટે કરવામાં આવે છે, જેમાં દરેક અઠવાડિયે ત્રણ તબક્કાની ક્રિયાઓ સાથે વહેંચવામાં આવે છે: પ્રથમ તબક્કે, ખોરાક પસંદ કરવામાં આવે છે જેથી તણાવ દૂર થાય અને તે બે દિવસ સુધી ચાલે છે. મેનુનો આધાર - કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ ચરબી અને પ્રોટીનની માત્રામાં ઘટાડો થવો જોઈએ. અત્યંત મહત્વ એ કાર્ડિયક લોડ છે.
બીજા તબક્કે ચરબી અનામત અનલૉક છે, અને તે બે દિવસ સુધી ચાલે છે. હેલી પોમેરોયની આહાર મેનૂ પ્રોટીન પર આધારિત છે, પરંતુ અન્ય પદાર્થોની સંખ્યા ઘટાડવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તાકાત તાલીમ સાથે આહાર પુરવણી કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ત્રીજા તબક્કામાં ચરબી સળગાવવામાં આવે છે, અને તે ત્રણ દિવસ સુધી ચાલે છે. મેન્યુ મુખ્યત્વે ચરબી અને ફળોનો વપરાશ માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવે છે, પરંતુ પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટની માત્રા ઘટાડવી જોઈએ. વ્યાયામ માટે, તે જિમ્નેસ્ટિક્સ, યોગ અને મસાજને પસંદ કરવાનું છે.
યોગ્ય રીતે મેનૂ બનાવવા માટે, તમારે તેમાંથી બિન-કુદરતી અને ચરબી રહિત ખોરાક, તેમજ સુકા ફળો, રસ, મકાઈ, ઘઉં અને સોયાને બાકાત રાખવાની જરૂર છે. પ્રતિબંધિત શ્રેણીમાં ડેરી ઉત્પાદનો, કોફી, ચોકલેટ અને આલ્કોહોલનો સમાવેશ થાય છે.
આ મેનુ આંશિક પોષણ પર આધારિત છે, એટલે કે, તમારે દિવસમાં પાંચ વખત ખાવાની જરૂર છે, અને નિયમિત સમયાંતરે - 3-4 કલાક. બીજો નિયમ - જાગૃત થયાના અડધા કલાક કરતાં વધુ સમય સુધી નાસ્તા જરૂરી છે. ન્યુટ્રિશનિઝે સ્થિર ખોરાક ખાવા સૂચન કર્યું છે જે આ આંકડોને વધુ સારી રીતે અસર કરે છે. તે પાણી પીવું જરૂરી છે, જે ચયાપચય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
Hailey પોમેરોય મેનુ આના જેવું દેખાય છે:
જો વધારાનું વજન દૂર કરવા માટેનો મહિનો પૂરતો નથી, તો ખોરાકને શરૂઆતથી પુનરાવર્તિત કરવી જોઈએ. પરિણામ ઠીક કરવા માટે અને ડરશો નહીં કે વજન પાછો આવશે, ખોરાકમાંથી યોગ્ય રીતે બહાર નીકળવું જરૂરી છે. પોષણવિદ્ ભલામણો, પોષણ માહિતી, તેમજ સક્રિય જીવનશૈલી જીવી અને વિટામિન્સ લેવાનું ચાલુ રાખવાનું ચાલુ રાખે છે.