વિખ્યાત ગાયક કેલી ઓસ્બોર્ન હંમેશા પૂર્ણ થઈ ગયાં છે, પરંતુ તાજેતરમાં જ તેણે તેના નવા આંકડા સાથે દરેકને જીતી લીધું છે. તેણીએ 20 કિગ્રા વધુ વજન છૂટકારો મેળવવા વ્યવસ્થાપિત, પરંતુ આ મુખ્ય વસ્તુ નથી, કારણ કે કેલી તેના વજનને જાળવી રાખવામાં સક્ષમ હતી અને તે થોડા સમય પછી પણ વધુ સારી રીતે મળી શકી નથી. અને આ થોડા માટે શક્ય છે, કારણ કે મોટાભાગની સ્ત્રીઓ જ્યારે ફરીથી ફાયદા પછી વજન ગુમાવી દે છે, અને બમણું પ્રમાણમાં પણ.
ઘણા લોકો તેના પરાક્રમની પુનરાવર્તન કરવા માટે ગાયકનો રહસ્ય જાણવા માગે છે. કેલી પોતાની જાતને કહે છે: "તમારી જીંદગીને બદલવાની અને ખુશ થવાનો સમય છે, પરંતુ હકીકત એ છે કે હું વજન ગુમાવી રહ્યો છું તે એક મહાન બોનસ છે." ઓસબોર્ન કહે છે કે કોઈપણ વજન નુકશાન મુખ્ય શરત યોગ્ય પોષણ અને કસરત આનંદ છે.
તે પ્રસિદ્ધ ટીવી શો "ડાન્સિંગ વીથ સ્ટાર્સ" માં ભાગ લેતી વખતે આમાં આવી હતી. તેણીના પાર્ટનરએ ગાયકને ખાવું શીખવ્યું અને તેનું જીવન બદલી નાખ્યું. વધુમાં, કેલી પ્રેમમાં પડી હતી, અને તે એક મજબૂત પ્રેરણા બની શકે છે .
શારીરિક પ્રવૃત્તિ
ગાયક જેટલી વાર શક્ય તેટલી વખત રમતો કરવાનું સૂચન કરે છે. તેણી પોતાની જાતને એક અઠવાડિયામાં 5 વખત જિમમાં હાજરી આપી હતી. તેણીની તાલીમમાં અડધા કલાકના કાર્ડિયો-લોડ્સ અને પર્યાપ્ત લાંબા યોગ અથવા પાઈલટ્સનો સમાવેશ થતો હતો.
પોષણ નિયમો
પાછલા વજનમાં પાછો ન આવવા માટે ફરીથી બંધ ન કરવો અને ફરી એકવાર, ગાયકએ અઠવાડિયામાં એકવાર પોતાની જાતને કંઈપણ ખાવા માટે મંજૂરી આપી. માર્ગ દ્વારા, આ પદ્ધતિને છેતરપિંડી કહેવામાં આવે છે. તે ખાસ કરીને શોધ કરવામાં આવી હતી કે જેથી ખોરાક પર બેસીને જે લોકો આરામ અને થોડા દિવસ માટે મર્યાદિત ખોરાક દૂર ખસેડી શકો છો, અને પ્રતિબંધિત ખોરાક ખાય છે છેતરપિંડી બદલ આભાર, ખોરાકમાંથી ભંગાણની ટકાવારી ઓછામાં ઓછી ઘટી છે. વધુમાં, કેલી કોઈ પણ નાસ્તો આપવાનું સલાહ આપે છે, પરંતુ ઉત્પાદનોના સેટમાં પોતાને મર્યાદિત કરવા તે મૂલ્યવાન નથી, કારણ કે આવી પ્રતિબંધો વ્યક્તિને માત્ર બળતરા અને ગુસ્સો ઉત્પન્ન કરે છે.
ઉત્પાદનો કે ઓસબોર્ન ઇનકાર કર્યો હતો:
- કોઈપણ ફાસ્ટ ફૂડ;
- અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો;
- લોટ;
- પાસ્તા;
- સફેદ બ્રેડ;
- ખાંડ;
- આલ્કોહોલ
પ્રોડક્ટ્સ કે જે ગાયકને બદલ્યા છે:
- ઘઉંના બ્રેડ માટે crisps;
- ફળ અને સૂકા ફળો માટે મીઠું;
- આહાર માટે નિયમિત પિઝા
તે શું આપશે?
લોટ અને મીઠી ખોરાકમાં સરળ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ હોય છે, જે ચરબીમાં ફેરવાય છે અને જ્યારે તે શરીરમાં પૂરતા નથી, ત્યારે તે તેના પોતાના ભંડારને બાળી નાખવાનું શરૂ કરે છે. થોડા સમય પછી, મીઠાઇ માટે તૃષ્ણા ઘટાડો અથવા એકસાથે અદૃશ્ય થઈ જશે. આ માટે આભાર, એક અઠવાડિયા પછી ગાયક 2 કિલો ગુમાવ્યો. અને ઊંઘની ચયાપચય દરમિયાન તે ધીમી ન હતી, અને તે પણ કામ કર્યું, કેલી, પથારીમાં જતા પહેલા, કંઈક પ્રકાશ ખાધો
ગાયકની આશરે આહાર
દિવસ # 1
- નાસ્તા માટે, તમે પાણી પર રાંધેલા ઓટમૅલનો એક ભાગ, ચિકન સ્તનનું એક નાનો સ્લાઇસ અને થોડા ફળો ખાઈ શકો છો.
- બપોરે - બ્રોકોલીનો એક ભાગ, દંપતિ માટે રાંધવામાં આવે છે, બાફેલી દુર્બળ માંસનો એક નાનો ભાગ અને કુદરતી રસનો ગ્લાસ.
- રાત્રિભોજન માટે, ફરીથી થોડું બાફેલી ચિકન અને 2 બટાટા, જે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં શેકવામાં હોવું જ જોઈએ.
દિવસ # 2
- નાસ્તા માટે, બદામી ચોખા, તેમજ વનસ્પતિ કચુંબર અને 2 સફરજનની સેવા તૈયાર કરો.
- લંચ પર, મેનૂ ન્યૂનતમ છે - ચીનીનો એક નાનો ટુકડો અને લીલા શાકભાજીઓમાંથી બનાવેલા કચુંબર.
- રાત્રિભોજન માટે, બાફેલી ટર્કીનો એક નાનો ટુકડો માન્ય છે અને ઓછી ચરબીવાળા દૂધનો ગ્લાસ દારૂના નશામાં છે.
દિવસ # 3
- સવારે, બનાના અને મૌસલીની એક નાની પ્લેટ ખાય છે, દૂધથી ભરવામાં આવે છે.
- બપોરે, શેકેલા ટુકડો અને ફળની કચુંબર તૈયાર કરો.
- રાત્રિભોજન મેનુ નીચે પ્રમાણે છે: ટર્કી, ગાજર અને 2 ટામેટાંનો ટુકડો.
આગળ, તમારે આ દિવસોને વૈકલ્પિક કરવાની જરૂર છે અને તેથી અઠવાડિયાના 6 દિવસ ખાય છે, અને પછી છૂટછાટનો દિવસ બનાવો, જેમાં તમે કંઈપણ ખાઈ શકો છો વધુમાં, ગાયક વિટામિન-ખનિજ સંકુલનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે.