સૌથી વધુ પ્રખર સ્ત્રી જે વજન ગુમાવી માંગે છે તે એક જ સમયે તમામ સ્વાદિષ્ટ ખોરાક છોડવા માંગતી નથી. કદાચ, એ જ પ્રમાણે ફળોના આહાર એટલા લોકપ્રિય છે - તે હજુ પણ એક કુદરતી માધુર્ય છે. વજનમાં ઘટાડવા માટેનો આહાર કોઈ અપવાદ નથી - તેના તમામ વિકલ્પો સ્ત્રીઓમાં ખૂબ લોકપ્રિય છે.
નારંગી પર આહાર: મતભેદ
એ નોંધવું જોઈએ કે સિતારામાં ઘણા સિતારા ફળોનો ખોરાક સ્પષ્ટ રીતે ઉપયોગમાં લઈ શકાતો નથી. નીચેના રોગો ધરાવતા લોકોએ નારંગી ખોરાકનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ નહીં:
- સાઇટ્રસ ફળો માટે એલર્જી;
- સામાન્ય રીતે એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓનું વલણ;
- જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગો;
- આંતરિક અંગોના ક્રોનિક રોગો (ફક્ત ડૉક્ટર સાથે સલાહ બાદ)
નારંગી આહાર તમને નુકસાન નહીં કરે જો તમારી પાસે તેના માટે મતભેદ ન હોય
એક સપ્તાહ માટે નારંગી ખોરાક
નારંગી ચાહકો માટે, આહાર તદ્દન સુખદ હશે, પરંતુ હજુ પણ અંશે ભૂખ્યા છે. રેશન કડકથી દોરવામાં આવે છે, અને તે સૂચિ પર ન હોય તેવી બધી વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં. માત્ર આ જ કિસ્સામાં તમે દર અઠવાડિયે 7 કિલો સુધીનો ઘટાડો કરી શકો છો! તેથી, દરરોજ તમારા દૈનિક રેશન હશે:
- પ્રથમ દિવસ દિવસના આહાર: 3 નારંગી, કાળા બ્રેડ (લગભગ 100 ગ્રામ) ના 3 ટુકડા, કોઈપણ ચીઝની 100 ગ્રામ (આ કાર્ડોના તૂતકથી થોડી વધુ છે), 1 બાફેલી ઇંડા. તમે ખાંડ અને અન્ય ઉમેરણો વગર પાણી અને લીલી ચા પી શકો છો.
- બીજા દિવસે દિવસનો રેશન પ્રથમ દિવસની જેમ જ છે.
- ત્રીજા દિવસે. દિવસનું આહાર: અડધો ગ્લાસ દૂધ 2.5% ચરબી, 100 ગ્રામ બાફેલી ચિકન સ્તન, નારંગીનો જોડી.
- ચાર દિવસ. દિવસના આહાર: 1 બેકડ બટેટા, 1 ટમેટા, બાફેલી અથવા બેકડ માછલીના 100 ગ્રામ (ફેટી નથી), ત્રણ નારંગી.
- પાંચ દિવસ દિવસના આહાર: 3 નારંગી, કાળા બ્રેડ (લગભગ 100 ગ્રામ) ના 3 ટુકડા, કઠણ બાફેલી અથવા નરમ બાફેલા ઇંડા, 100 ગ્રામ બાફેલું ચોખા.
- છઠ્ઠા દિવસ આ ખોરાક પાંચમી દિવસની જેમ જ છે.
- સાતમી દિવસ ખોરાકમાંથી બહાર નીકળો - કોઈપણ દિવસના ખોરાકમાં, વનસ્પતિ કચુંબર, ઓછી ચરબીવાળા માંસનો એક ભાગ અને કીફિરનો ગ્લાસ ઉમેરો.
આ રીતે, રેશનમાં થોડો ખોરાક ઉમેરીને, પરિણામો બચાવવા માટે ખોરાકમાંથી બહાર નીકળી જવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વજન નુકશાનની સમીક્ષા માટે નારંગી ખોરાક સૌથી વધુ હકારાત્મક છે - આહાર ખૂબ કાપવામાં આવે છે, કેલરી સામગ્રી ન્યૂનતમ છે. નબળી આરોગ્યથી દૂર રહેવાથી તમને પૂરતી માત્રામાં પાણી મદદ કરશે. અડધો કપ પર સમયાંતરે 2.5 લિટર પાણી પીવો. જો તમે આ નિયમને અનુસરતા નથી, તો તમે નબળા અને ચક્કર આવી શકે છે.
ઇંડા અને નારંગી ખોરાક
અનુમાન લગાવવું સરળ છે, આ ખોરાકનો આધાર નારંગી અને ઇંડા છે. આ બે ઉત્પાદનો તમને એક અઠવાડિયામાં 5 કિલો વજનની અધિક વજનમાંથી છૂટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. જો કે, એક અઠવાડિયામાં ફેંકવું જરૂરી નથી - બે વધુ અઠવાડિયા અને તમે બે વાર જેટલું વજન ગુમાવશો! તેથી, આહાર:
- પ્રથમ સપ્તાહમાં, દરરોજ 9 ઇંડા અને 6 નારંગીનો ખાવા માટે મંજૂરી આપવામાં આવે છે. આને ત્રણ પગલાંમાં વહેંચી શકાય. વચ્ચે, તમે ખાંડ અને પૂરવણીઓ વિના પાણી અથવા લીલી ચા પીવા કરી શકો છો.
- બીજા અને ત્રીજા સપ્તાહમાં એક જ આહારમાં તેમના કાચા સ્વરૂપે કોઈપણ ફળો, બેરી, ગ્રીન્સ અને શાકભાજી ઉમેરી શકે છે. વધુમાં, તે સાધારણ કોઈપણ હાર્ડ ચીઝ ખાય મંજૂરી છે (તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે માથા પર એક દિવસ - 100-150 ગ્રામ, વધુ નથી ખાવું જરૂર છે). કેળા અને દ્રાક્ષ પર દુર્બળ નથી! તમે તેમને ખાઈ શકો છો, પરંતુ તેમને આખા ખોરાક બનાવી શકો છો
આગ્રહણીય.
ફરજિયાત 8 દિવસના ચશ્મા પાણી વિશે ભૂલી જવું એ મહત્વનું નથી. હકીકતમાં, તે ખૂબ જ નથી, પરંતુ વજન ઘટાડવા માટે તે મહત્વનું છે!
પ્રોટીન-નારંગી ખોરાક
આ ખોરાક અલગ છે જેમાં તે સંપૂર્ણપણે ચરબીને દૂર કરે છે, જે ઇંડા જરદીથી સમૃદ્ધ છે. તે ઇંડા-પ્રોટીન આહારના પ્રકારને સંપૂર્ણપણે પુનરાવર્તન કરે છે, પરંતુ માત્ર પ્રોટીનને ઇંડામાંથી મંજૂરી આપવામાં આવે છે. વજન નુકશાન વધુ તીવ્ર છે, પરંતુ ભૂખ ના લાગણી પોતે લાગ્યું બનાવે છે.
આવા આહારમાં એક સપ્તાહથી વધુ સમય રહે નહીં. તે એક ઉત્કૃષ્ટ અસર આપે છે, પરંતુ તે માત્ર તે માટે જ બનાવવામાં આવે છે જેમની પાસે શક્તિ અને ઉત્કૃષ્ટ સ્વાસ્થ્ય હશે.