વજન ગુમાવવાની યોગ્ય પદ્ધતિ જોઈએ છીએ, તમે ખોરાકને અવગણી શકતા નથી, જેને "પ્યારું" કહે છે અને તે 14 દિવસ માટે રચાયેલ છે. તે સાત દિવસની આહારનું પુનરાવર્તન સૂચવે છે, જે વ્યક્તિગત મોનો- ડીઆટ્સનો સંગ્રહ છે. આ વિવિધતાને કારણે, ખોરાક ગુમાવવાનું જોખમ ઓછું કરવામાં આવે છે.
મેનુ ખોરાક 14 દિવસ માટે "મનપસંદ"
શરૂ કરવા માટે, હું વજન ગુમાવવાની આ પદ્ધતિના મુખ્ય લાભો પર વિચાર કરવા માંગું છું. સૌ પ્રથમ, આ અધિકૃત ઉત્પાદનોના ઉપયોગ પર પ્રતિબંધની ગેરહાજરીની ચિંતા છે. વજન નુકશાન દરમિયાન આ કારણે, ભૂખ, નબળાઇ અને ચક્કર લાગ્યું નથી. બે સપ્તાહ સુધી તમે 10 વધારાના પાઉન્ડ સુધી ગુમાવી શકો છો. વજન ગુમાવવા ઉપરાંત, શરીર ઝેર અને ઝેરનું શુદ્ધિકરણ કરે છે.
સૂચવે છે અને contraindications મહત્વનું છે, જેથી તમે જઠરનો સોજો, અલ્સર અને કિડની નિષ્ફળતા માટે આવા ખોરાક ઉપયોગ કરી શકતા નથી. તે ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન માં વજન ગુમાવી પ્રતિબંધિત છે.
ક્રમમાં સમસ્યાઓ ન હોય, અને મજબૂત ભૂખ ન હતી, ખોરાકની રકમ ઘટાડવા, ખોરાક માટે અગાઉથી તૈયાર કરવા માટે આગ્રહણીય છે.
14 દિવસ માટે "પ્યારું" ડાયેટનો સમાવેશ થાય છે:
- પીવાના - 1, 3 અને 6 દિવસ. આ સમયગાળા દરમિયાન તે પ્રવાહીની મોટી માત્રા લે છે. તમે માત્ર પાણી જ નહીં, પણ હર્બલ રેડવાની, દૂધ, ચા, ઓછી ચરબીવાળી સામગ્રી, બ્રોથ અને કુદરતી રસ ધરાવતા ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરી શકો છો. મોટી વોલ્યુમ શુદ્ધ પાણી હોવું જોઈએ, જે શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
- શાકભાજી - 2 દિવસ "પ્રિય" આહારના આ દિવસે, 14 દિવસની ગણના, માત્ર શાકભાજીના વપરાશ પર આધારિત છે, તેથી એક સમયે તમારે 300 ગ્રામ ખાય કરવાની જરૂર છે. શાકભાજી કાચા ખાઈ શકાય છે, તેમજ ગરમીમાં, બાફેલી અથવા સ્ટ્યૂવ્ડ. ડ્રેસિંગ તરીકે, તમે લીંબુનો રસ અથવા ઓલિવ તેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
- ફળ - 4 દિવસ. આ દિવસોમાં, રસ અને કોમ્પોટ પર પ્રતિબંધ છે. તેને વિવિધ ફળો ખાવાની મંજૂરી છે, પરંતુ કેળા અને દ્રાક્ષ સિવાય, કારણ કે તેઓ કેલરીમાં ખૂબ ઊંચી છે.
- પ્રોટીન - 5 દિવસ. છેલ્લે આમાં
તે વધુ સંતોષજનક કંઈક ખાવું શક્ય હશે, તેથી આહાર માંસ, માછલી અને સીફૂડ મંજૂરી છે વધુમાં, તમે ડેરી ઉત્પાદનો, પ્રોટીન અને કઠોળ પરવડી શકો છો. એક દિવસમાં તમારે 150-200 ગ્રામ માટે 5 પિરસવાની જરૂર છે. - પૂર્ણ - 7 દિવસ. સાતમી દિવસે તમને સંપૂર્ણ ભોજન માટે સંક્રમણ માટે તૈયાર કરવાની જરૂર છે. શાકભાજી, ફળ અને પ્રોટીન ઉત્પાદનોનું મેનૂ બનાવો.
14 દિવસ માટે "પ્રિય" ખોરાક ખૂબ શરૂઆતથી તમામ સાત દિવસ પુનરાવર્તન કરે છે આહારમાં ખોરાકમાં ગંભીર પ્રતિબંધો હોવાનો અર્થ થાય છે, વધારે પડતી તાલીમ શક્ય નથી, પરંતુ સક્રિય જીવનશૈલીને જીવવા માટે તે યોગ્ય છે.