વજન ગુમાવવાની વિવિધ પદ્ધતિઓ છે, જે ઘણા માપદંડોમાં અલગ છે, ઉદાહરણ તરીકે, સમયગાળો અને અસરકારકતાના સંદર્ભમાં. તમામમાં "7 પાંદડીઓ" ના ખોરાકની બહાર રહે છે, જેમાં સાત અલગ મોનો આહારનો સમાવેશ થાય છે. આવા અસામાન્ય અભિગમથી તમને સારી અસર મળી શકે છે.
આહાર "સાત પેટલ્સ"
વજન ગુમાવવાની પદ્ધતિમાં અલગ-અલગ મોનો-આહારનો સમાવેશ થાય છે જે શરીરમાં ચરબીના બર્નિંગ પ્રક્રિયાઓ કરે છે. મંજૂર કરેલ ખોરાકના વપરાશ પર કોઈ પ્રતિબંધ નથી, તેથી તમારે ભૂખમરાથી પીડાવા પડશે નહીં. મોનોડિએટ "7 પાંદડીઓ" સસ્તું છે અને ખર્ચાળ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ જરૂરી છે. સમીક્ષાઓ મુજબ, તે સરળતાથી સહન કરે છે અને ભૂખ્યા નથી.
"7 પાંદડીઓ" અને ખામીઓનું આહાર છે, ઉદાહરણ તરીકે, જો ભવિષ્યમાં યોગ્ય પોષણ માટે સ્વિચ ન કરો તો વજન ઝડપથી પાછું આવશે. તમે તેને ગર્ભવતી અને સ્તનપાન કરાવતી સ્તન, 18 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના લોકો, રોગોની તીવ્રતા અને હિમોગ્લોબિનના નીચા સ્તરે ઉપયોગ કરી શકતા નથી. જો ત્યાં અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હોય, તો આગ્રહ રાખવામાં આવે છે કે તમે પહેલાં તમારા ડોક્ટર સાથે સંપર્ક કરો
ડાયેટ "7 પાંદડીઓ" - મેનુ
વજન નુકશાનની આ પદ્ધતિનું આહાર ચોક્કસ યોજના અનુસાર રચાયેલ છે, જેથી દરેક અનુગામી દિવસ અગાઉના એકની અસરને મજબૂત બનાવે અથવા નુકસાનની ભરપાઈ કરે. 7 પેટલ આહાર, જેમાં વિગતવાર મેનૂનો ઉલ્લેખ નીચે દર્શાવેલો છે, તે દિવસોની ફેરબદલ અથવા પુન: ગોઠવણીને મંજૂરી આપતું નથી. વનસ્પતિના મૂળમાંથી પણ, દારૂ અને ચરબીનો ઉપયોગ કરવો પ્રતિબંધિત છે. મીઠું અને મસાલાનો ઉપયોગ ન્યૂનતમ જથ્થામાં થાય છે, અને મીઠાશ તરીકે, સ્ટીવિયાને મંજૂરી છે. ભૂખમરાથી ભોગ ન લેવા માટે ક્રમમાં પોષક તત્વો ખાઈ જવું જરૂરી છે.
આહાર "સાત પાંદડીઓ" - સપ્તાહ માટેનો મેનૂ
વજન ઘટાડવા માટેની આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરતા પહેલાં શરીરને તૈયાર કરવું. વજન નુકશાનની શરૂઆતના થોડા દિવસો પહેલાં, મેનુને હાનિકારક ઉત્પાદનોમાંથી બાકાત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઓછું મહત્વનું વજન ઘટાડવા માટે મનોવૈજ્ઞાનિક વલણ અને ખોરાકના વિકાસકર્તાઓ "7 પાંદડીઓ" દિવસના નામો સાથે ખાસ ફૂલ બનાવવા અને તેને રેફ્રિજરેટર પર અટકવાની ભલામણ કરે છે. પાંખડી પર દૈનિક કટિંગ, તમે પ્રગતિ નિયંત્રિત કરી શકો છો.
7 પાંદડીઓના આહાર, જે વિગતવાર મેનૂનું નિર્માણ શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓને ટ્રિગર કરવા માટે કરવામાં આવ્યું છે, તે પરિણામ આપશે, જો વિકસિત આહારમાંથી ચલિત થવું નહી. તે ધ્યાનમાં રાખવું અગત્યનું છે કે ખોરાક "7 પાંદડીઓ" વધુ પ્રવાહી દર્શાવે છે, તેથી પીવાના શાસનનું નિરીક્ષણ કરો, ઓછામાં ઓછા બે લીટર પાણી પીવું નિશ્ચિત કરો. તમે ચા અને ડીકોક્શનનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
- દિવસનો નંબર 1 માછલી છે પ્રોટીન ચરબી બર્નિંગ પ્રક્રિયાની શરૂઆતને પ્રોત્સાહન આપે છે. દૈનિક દર 500 ગ્રામ માછલી અથવા સીફૂડ છે મંજૂર ઉત્પાદનો બાફેલા, ગરમીમાં અને બાફવું માં પીરસવામાં આવે છે, અને સૂપ મેનૂમાં પણ સામેલ કરી શકાય છે. મંજૂર મસાલા, થોડું ઊગવું અને મીઠું.
- દિવસ નંબર 2 - વનસ્પતિ એક દિવસ માટે તેને 1 થી 1.5 કિલો શાકભાજીઓ ખાવાની છૂટ આપવામાં આવે છે, પરંતુ બટાટામાંથી તે નોંધવું યોગ્ય છે. વજન ઓછું કરવા માટે લીલું શાકભાજી શ્રેષ્ઠ છે. તેમને તાજા સ્વરૂપમાં ખાઓ, અને સ્ટયૂ, બોઇલ અને ગરમીથી પકવવું. ફાઇબર, જે વનસ્પતિનો ભાગ છે, વિઘટન પ્રોડક્ટ્સના શરીરને સાફ કરે છે.
- દિવસ નંબર 3 - ચિકન "7 પાંદડીઓ" ખોરાકમાં બીજા પ્રોટીન દિવસનો સમાવેશ થાય છે, જે અગાઉના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવતા હતા. દૈનિક ધોરણ 300-500 જી છે. કોઈપણ પ્રોસેસિંગને તૈલી સિવાય, મંજૂરી છે.
- દિવસ નંબર 4 - અનાજ જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, અનાજમાં સમાવિષ્ટ, ઊર્જા અનામત પુનઃસ્થાપિત કરો. મેનૂમાં રોટલી, બીજ, અનાજ અને આશરે 200 ગ્રામ પોરીજ સૂકી સ્વરૂપમાં શામેલ હોઈ શકે છે. આ દિવસે પુષ્કળ પાણી પીવું મહત્વનું છે.
- દિવસ નંબર 5 - દહીં . લગભગ 500 ગ્રામ કોટેજ પનીર તૈયાર કરો, ચરબીનું પ્રમાણ 5% કરતા વધારે નથી. તમને દૂધ, લીલા અને હર્બલ ચા પીવાવાની મંજૂરી છે.
- દિવસ સંખ્યા 6 - ફળ તે શરીર કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ આપવાનો સમય છે, અને તેને 1.5 કિલો ફળો અને બેરી સુધી ખાવવાની મંજૂરી છે. તમે મીઠી સિવાયના વિવિધ ફળોનો ઉપયોગ કરી શકો છો: કેળા, તારીખો, દ્રાક્ષ અને પર્સ્યુમન્સ.
- દિવસ નંબર 7 - પીવાનું સૌથી મુશ્કેલ અવધિ, જે વજનને ઘટાડવામાં પરિણામ સુધારે છે. માત્ર બિન-કાર્બોરેટેડ પાણી પીવા માટે માન્ય છે. તીવ્ર માથાનો દુખાવો સાથે, તમે પ્રવાહી એક ગ્લાસ નાના spoonful મધ વિસર્જન કરી શકો છો. ખોરાક પર સાતમું દિવસ 7 "6 પાંદડીઓ" ખૂટે છે, તેથી જો તે દિવસ ન હોય તો મુશ્કેલ છે, પછી તમે તેને બાકાત કરી શકો છો.
"સાત પાંદડીઓ" - દરેક દિવસ માટે મેનૂ
વજન ગુમાવવાની પ્રસ્તુતિ પદ્ધતિ વ્યક્તિની પસંદગીમાં વ્યક્તિને મર્યાદિત કરે છે, પરંતુ તે જ સમયે તેના પોતાના મેનૂના સંકલનને મંજૂરી આપે છે. ઉદાહરણ તરીકે, માછલીના દિવસે, તમે વિવિધ સૂપ, છૂંદેલા બટેટાં, ગરમીથી પકવવું અથવા સ્ટયૂ માછલીને રસોઇ કરી શકો છો અને તેને દંપતિ માટે રસોઇ કરી શકો છો. ખોરાકમાં "સાત પાંદડીઓ", દરેક દિવસ માટેનો એક મેનૂ જે વિવિધ કરી શકાય છે, સારા પરિણામો આપ્યા છે, ઉપર જણાવેલ મૂળભૂત નિયમો અને દરેક દિવસના આહારના ઉદાહરણો ધ્યાનમાં લો.
અઠવાડિયા માટે 7-પાંખડી આહાર વાનગીઓ
કેટલાક દિવસો વાનગીઓની પસંદગીમાં મુશ્કેલીઓ ઊભી કરે છે, જેનાથી તમે વજન ગુમાવવાની આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને જાતે પ્રસન્ન કરી શકો છો. મોટેભાગે તે ફળ અને દાળના દિવસની ચિંતા કરે છે, કારણ કે માછલી, ચિકન, અનાજ અથવા શાકભાજીના વાનગીઓ લોકપ્રિય અને જાણીતા છે. "7 પાંખની" આહાર માટે મૂળ અને સરળ વાનગીઓ છે, જે મેનુને વિવિધ બનાવે છે.
બેકડ ફળનું સલાડ
ઘટકો:
- સફરજન - 2 ટુકડાઓ;
- પિઅર - 1 ભાગ;
- નારંગી - 2 ટુકડાઓ;
- કિવિ - 1 ટુકડો;
- સૂકા જરદાળુ - 3 પીસી.;
- તજ અને વેનીલા
તૈયારી:
- 5-10 મિનિટ માટે પાણી સાથે સુકા જરદાળુ. નારંગી સાફ, અને માંસ કાપી, પટલ અલગ
- તજ અને વેનીલા ખાંડના ચપટી સાથે નાના નાના ટુકડાઓમાં અને સિઝનમાં ફળને કટકાઓ.
- થોડું તેલ આકાર, થોડું ફળ ફેલાવો અને 15 મિનિટ માટે ગરમીથી પકવવું.
દહીં મસ
ઘટકો:
- ઓછી ચરબી કોટેજ પનીર - 200 ગ્રામ;
- દૂધ - 100 ગ્રામ;
- Stevia - 0,5 tsp.
- તજ
તૈયારી:
એક બ્લેન્ડર મદદથી તમામ ઘટકો કરો.
ડાયેટ "7 પાંદડીઓ" - પરિણામો
જો તમે બધી ભલામણોને અનુસરો છો અને સ્થાનોના દિવસો બદલાતા નથી, તો વજન ઘટાડવા માટેની આ પદ્ધતિનો આભાર, તમે 3-7 કિલો છૂટકારો મેળવી શકો છો. યાદ રાખવું એ યોગ્ય છે કે બધું પ્રારંભિક વજન મૂલ્ય પર આધારિત છે. તે ધ્યાનમાં રાખવું અગત્યનું છે કે 7 પાંખડી આહાર તેમાંથી યોગ્ય રીતે દર્શાવે છે. તેના સમાપ્તિ પછી, તમારે કોઈપણ ઉત્પાદનો પર હુમલો કરવાની જરૂર નથી, કારણ કે આ તમારા સ્વાસ્થ્યને વધુ ખરાબ કરી શકે છે, પણ તે હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે વજન પાછો જશે, અને મોટા પ્રમાણમાં યોગ્ય પોષણ માટે સ્વિચ કરવા માટે પ્રોડક્ટ્સ ધીમે ધીમે અને વધુ સારી રીતે ઉમેરાવી જોઈએ.