એક સ્વાદિષ્ટ આહાર એ કોઈ પણ મહિલાનું સ્વપ્ન છે જે અધિક વજન સાથે સંઘર્ષ કરે છે, ખાસ કરીને જો આ સંઘર્ષ લાંબું છે અને તે જ આહાર ઉત્પાદનો જોવા માટે અશક્ય છે. પરંતુ, હકીકત એ છે કે દરેકને અલગ અલગ સ્વાદ છે, તે એક જ વિકલ્પ છે કે જે બધા એક સાથે સંતુષ્ટ કરશે તે પસંદ કરવાનું મુશ્કેલ છે. તેથી જ વિવિધ સિસ્ટમો ધ્યાનમાં લેવા માટે તે અર્થપૂર્ણ છે.
આધુનિક ખોરાક પ્રણાલીઓ
ઘણા લોકપ્રિય ખોરાક પ્રણાલીઓ ખોરાક સાથે સ્વાદિષ્ટ ભોજન સૂચવે છે. કદાચ પોતાને અલગ ભોજન સાથે સ્વાદિષ્ટ ભોજન આપવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ હાલમાં આ પ્રણાલી લોકપ્રિય નથી, કારણ કે તેના ઘણા મૂળભૂત સિદ્ધાંતોને રદિયો આપવામાં આવ્યો છે.
પરંતુ શાકાહારમાં વિવિધ પ્રકારના સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓનો સમાવેશ થાય છે, અને વધુમાં, જ્યારે આ પ્રકારના ખોરાકમાં ફેરબદલ કરી શકે છે, ત્યારે લોકો વજન ઓછું કરે છે. બે વિકલ્પો - શાકાહારી (જયારે પ્રાણીના માંસને ખોરાકથી બાકાત રાખવામાં આવે છે) અને કડક પદાર્થો (એક સખત વિકલ્પ, જ્યારે પશુના માંસને સિવાય પ્રાણીના મૂળના તમામ ઉત્પાદનોને બાકાત રાખવામાં આવે છે - દૂધ, તેના તમામ વ્યુત્પન્ન, ઇંડા વગેરે). આમાંની કોઈપણ તંત્ર તમે તંદુરસ્ત ખોરાક પ્રણાલી તરીકે ઉપયોગ કરી શકો છો.
બીજો એક લોકપ્રિય વિકલ્પ હવે કાચા ખાદ્ય આહાર છે. આ શબ્દ "પનીર" શબ્દ પરથી નથી, પરંતુ "કાચા" શબ્દથી બનેલો છે, અને ધારે છે કે તમે કશું ખાઈ શકો છો, પરંતુ માત્ર કાચા સ્વરૂપે. વ્યવહારમાં, આનો અર્થ એ છે કે તમે અમર્યાદિતપણે તાજા ફળો, શાકભાજી, કઠોળ, બદામ, સૂકા ફળો, દૂધ પીવું અને કાચા ઇંડા ખાઈ શકો છો. કોઈપણ હીટ ટ્રીટમેન્ટને પ્રતિબંધિત છે - ચા ઉપરની પ્રતિબંધના અધિકાર. અને જો તમને ફળો, બદામ અને શાકભાજી ગમે છે - તમારા માટે તે વજન નુકશાન માટે સ્વાદિષ્ટ ખોરાક હશે!
મોટા ભાગના લોકો માટે સૌથી હળવા અને સ્વીકાર્ય વિકલ્પ યોગ્ય પોષણની પદ્ધતિ છે. આ કિસ્સામાં, તમે માત્ર હાનિકારક ખોરાકનો ઇનકાર કરો છો - ફાસ્ટ ફૂડ, મીઠાઈઓ (કડવી ચોકલેટ સિવાય), મફિન્સ, સફેદ બ્રેડ (રાય ખાઈ શકાય છે), વધારે પડતું ચરબીયુક્ત ખોરાક, પીવામાં ખોરાક અને વધુ પડતા મસાલેદાર વાનગીઓ. તે પણ શાકભાજી garnishes સેવા આપવા માટે આગ્રહણીય છે, oatmeal અથવા અન્ય porridge સાથે નાસ્તો, અને સૂવાનો સમય 2-3 કલાક સૂવાનો સમય પહેલાં. આ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે, જો તમે ભાગોના કદને અનુસરતા હોવ અને ખાવાથી પીતા નથી, તો તમારે વજન ગુમાવશે - પરંતુ પાછલા વર્ઝનની સરખામણીમાં ખૂબ જ ધીમે ધીમે. દર મહિને લગભગ 3-4 કિલોગ્રામ ગુમાવવાનો છે તેથી તે સરળ રહેશે.
જો તમે હજી પણ સૌથી વધુ સ્વાદિષ્ટ ખોરાક શોધી શકો છો જે ટૂંકા ગાળા માટે તમને ક્રમમાં લાવશે - તે અન્ય સિસ્ટમ્સને જોઈ શકે છે
સ્વાદિષ્ટ અને અસરકારક ખોરાક
ત્યાં એક આહાર છે જે તમને તમારી મનપસંદ વાનગીઓ ન આપી દેતો, મેયોનેઝ પણ નહીં. મેનૂ તમને થોડું ઓચિંતી હોવાની ખાતરી કરે છે આ વાનગી નાના ભાગમાં, દર 2-2.5 કલાકમાં, આખો દિવસ ખાવા જોઈએ. સલાડના દરેક પ્રેમી સંતોષ થશે!
- દિવસનો નંબર 1 ક્લાસિક કચુંબર ઓલિવિઅર તૈયાર કરો (જો તમે કામ કરો છો, મેયોનેઝ ભરો નહીં, તે બગડી શકે છે - મેયોનેઝ અલગથી લો) સમગ્ર દિવસ માટે એક લિટર કન્ટેનર કરતાં વધુ ન લો;
- દિવસ નંબર 2 સમગ્ર દિવસ માટે ગ્રીન્સ, ટમેટા, કાકડી અને 7 સામાન્ય બિટ્સ સાથે તાજા કોબીના કચુંબર તૈયાર કરો - દરેક ભોજન માટે એક. આ બધા દિવસ ખાય છે કરવાની જરૂર છે કોબી કચુંબર - અમર્યાદિત;
- દિવસ નંબર 3 લિટર કન્ટેનરમાં એક ફર કોટ હેઠળ ક્લાસિક હેરિંગ તૈયાર કરો - આ તમારી દૈનિક ભથ્થું છે;
- દિવસ નંબર 4 બિયાં સાથેનો દાણો પોરિસ તૈયાર કરો અને લોખંડની જાળીવાળું કાચા ગાજર અને ડુંગળી ઉમેરો (જો તમે ડુંગળી સહન કરી શકતા નથી, તો તમે તે વિના કરી શકો છો). તમારો દર આખા દિવસ માટે લિટર છે;
- દિવસ નંબર 5 કરચલો કચુંબર તૈયાર કરો (આવૃત્તિમાં જ્યાં મેયોનેઝ લેવામાં આવે છે, કરચલા લાકડીઓનો એક પેકેટ, બાફેલી ચોખાનો એક ગ્લાસ, એક મકાઈ અને 4 ઇંડા). ફરીથી સમગ્ર દિવસ માટે લિટર કન્ટેનર;
- દિવસ નંબર 6 Borscht અથવા અન્ય કોઇ સમાન સૂપ તૈયાર. તમે 200-300 ગ્રામની 7 પિરસણી કરી શકો છો;
- દિવસની સંખ્યા 7 કોઈપણ જથ્થામાં કોઈપણ ફળ
બ્રેડ, ખાંડ અને માખણને સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવું અગત્યનું છે, દિવસમાં 7 વખત અને દરરોજ સવારે ખાવાથી, એક ગ્લાસ પાણી પીવું.