શાકભાજી પર આહાર

દરેક વ્યક્તિ આદર્શ આકૃતિ ઇચ્છે છે. અને વજન ગુમાવી વિવિધ માર્ગો વચ્ચે તે શરીરના નુકસાન નથી કે એક શોધવા મુશ્કેલ છે. તેથી, અમે વજન ગુમાવવાની સલામત અને સૌથી આનંદપ્રદ પદ્ધતિઓમાંથી એકનો વિચાર કરીશું.

શાકભાજી પર આહાર

વનસ્પતિ આહારનો મુખ્ય ફાયદો એ છે કે તેઓ શરીરને શુદ્ધ કરે છે, આ જોડાણમાં, સુખાકારી અને, તે મુજબ, દેખાવ સુધારે છે. તેઓ કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમ, મેદસ્વીતા અને આંતરડાના અસામાન્ય કાર્યનું ઉલ્લંઘન કરવા માટે પણ ઉપયોગી છે.

અમે આવા આહારના વિવિધ સ્વરૂપોનો વિચાર કરીશું. તમે કોઈપણ પસંદ અથવા તેમને વૈકલ્પિક પસંદ કરી શકો છો. શ્રેષ્ઠ વજન જાળવી રાખવા માટે દર છ મહિને એક વખત શાકભાજી પરના ખોરાકને શ્રેષ્ઠ બનાવવામાં આવે છે.

કાચા શાકભાજી પરનું આહાર

આ પદ્ધતિનો સિદ્ધાંત ખૂબ જ સરળ છેઃ તમારે એક કિલોગ્રામ કરતાં વધારે કાચી શાકભાજી દૈનિક ખાય છે. બટાટા સિવાય તમે તેમાંના કોઈપણ ખાય શકો છો.

સલાડ તૈયાર કરતી વખતે, તમારે લીલોની રસ, ઓલિવ તેલ, સરકો અથવા દહીં સાથે મેયોનેઝ બદલવો જોઈએ. દરેક વાનીમાં, ગ્રીન્સને ઉમેરવાનું સુનિશ્ચિત કરો: સેલરી , સુવાદાણા, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને લીલા ડુંગળી.

જાતે વનસ્પતિ રસ સાથે લાડ લડાવવા, અને તમે તમારા વાળ, નખ અથવા ત્વચા શરત વિશે વધુ ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. ગાજર રસ, ઉપરાંત, પાચન સુધારે છે, દ્રષ્ટિ પર લાભદાયી અસર. બીટરોટ - ઘટાડાના હેમોગ્લોબિન ધરાવતા લોકો માટે ખાસ કરીને ઉપયોગી છે, પરંતુ ગાજરના રસ સાથે તેનો એક તૃતિયાંશ મિશ્રણ શ્રેષ્ઠ છે. કાકડીનો રસ દાંત સુધારે છે, મજબૂત બનાવે છે

વાહિનીઓ અને ત્વચા રિફ્રેશ.

લીલી ચા, આહાર દહીં અથવા ઓછી ચરબીવાળા કેફિર પણ પીણાંથી ભલામણ કરવામાં આવે છે.

આ ખોરાકનું પાલન બે અઠવાડિયા કરતાં લાંબુ ન હોવું જોઈએ. ઉનાળાના અંતમાં અથવા પાનખર અંતે સારી રીતે વર્તવું. જો ઇચ્છિત હોય, ખોરાકની જગ્યાએ, તમે સમયાંતરે શાકભાજી પર ઉકાળવાનાં દિવસો બનાવી શકો છો.

બાફેલી શાકભાજી પરનું આહાર

આ ખોરાકનો આધાર, અગાઉના એકની સરખામણીએ, રાંધેલા શાકભાજી છે. આ કિસ્સામાં, બટાકાની પણ આહારમાંથી બાકાત નથી. આ કિસ્સામાં, બટાકાની પણ આહારમાંથી બાકાત નથી. બાફેલી શાકભાજી પરના આહારનો ફાયદો એ છે કે તમે અનાજ, ઉકાળેલા માંસ અથવા માછલી, પાણી પર રાંધેલા porridges, દૂધના ઉત્પાદનોને મલાઈ કાઢી શકો છો. તમારે તળેલું અથવા ફેટી ખોરાક અને લોટના ઉત્પાદનો છોડવા જોઈએ ભોજનને ચાર વખત વહેંચવામાં આવે છે.

શાકભાજી સાથે બખોલિયું ખોરાક

આ ખોરાક માટે મુખ્ય રેસીપી યોગ્ય રીતે બિયાં સાથેનો દાણો રાંધવામાં આવે છે: સાંજે, ઉકળતા પાણીના બે ચશ્મા સાથે ધોવાઇ બિયાં સાથેનો એક ગ્લાસ રેડવું અને થર્મોસમાં રાતોરાત છોડી દો અથવા ચુસ્ત બંધ કરો. રાંધવાની આ પદ્ધતિ સારી છે કારણ કે બિયાં સાથેનો દાણો તેની ઉપયોગી ગુણધર્મોને ગુમાતો નથી અને શરીરને વિટામિન્સ અને ખનિજો સાથે સંતૃપ્ત કરે છે. સમાપ્ત વાનગીમાં, કાતરી શાકભાજી ઉમેરો, અગાઉ ફ્રાઇડ અથવા બાફવામાં: ગાજર, મીઠી મરી, ડુંગળી અથવા ટામેટાં.

બધા ભોજન બિયાં સાથેનો દાણો સાથે પીરસવામાં આવે છે, તે કચુંબર અથવા ઓછી ચરબી કોટેજ પનીર છે. ભોજનને 5 કે 6 ભાગોમાં વહેંચવામાં આવે છે. સૂવાનો સમય પહેલાં 4 કલાક કરતાં પહેલાં ડિનર જરૂરી છે

સૂચિત આહારમાંની દરેક મીઠું અને વિવિધ મસાલાઓને દૂર કરે છે. તમારે ખરાબ ટેવો છોડી દેવાની જરૂર છે, જેથી શરીરના નબળા ન થવા. જટિલ વિટામિન્સ લેવાનું ભૂલશો નહીં.