કોરિયન ખોરાક

કોરિયન ખોરાકને સૌથી વધુ ગંભીર માનવામાં આવે છે, કારણ કે તે દરેક વ્યક્તિ દ્વારા ઉપયોગમાં લઇ શકાતો નથી. તાત્કાલિક જરૂર વગર, આ પદ્ધતિ શ્રેષ્ઠ નથી અભ્યાસ કરવા માટે છે. આ ખોરાકમાં મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડેલી કેલરી સામગ્રી છે, અને જ્યારે તમે પાછલા આહાર પર પાછા ફરો છો, ત્યારે તમે ખર્ચવામાં આવેલી રકમ એક કરતા વધુ કરી શકો છો તેથી પરિણામને જાળવી રાખવા માટે તંદુરસ્ત આહાર પર સ્વિચ કરવા માટે તેના અંતમાં તૈયાર રહો.

13 દિવસ માટે કોરિયન આહાર

શરીરને શુદ્ધ કરવા અને યોગ્ય ચયાપચયને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, આહારમાં પૂરતી ફાઇબર ઉમેરવું મહત્વનું છે. આ માટે, ચોખાનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, પરંતુ સામાન્ય સફેદ યોગ્ય નથી: ફક્ત એક કથ્થઈ અથવા કાળા વિવિધ જ કરશે. સફેદ ચોખામાં, શેલ સંપૂર્ણપણે દૂર કરવામાં આવે છે, અને આવા ચોખા સૌથી અગત્યનો ભાગ નથી - ફાઇબર.

ખોરાક માટે ઓછામાં ઓછી 4-6 ચશ્મા પાણી પીવું એ આહાર માટે એક અગત્યની સ્થિતિ છે. અને જાગૃત થયા બાદ તરત જ પ્રથમ બે ચશ્મા દારૂના નશામાં જોઈએ - તે સમગ્ર જીવતંત્રનું કાર્ય શરૂ કરે છે. ખાલી પેટ પર પાણી પીવું એ એક ઉપયોગી ટેવ છે, તેને માત્ર આહારના સમયગાળા માટે જ નહીં, પરંતુ સામાન્ય રીતે.

આહાર: દિવસ માટે મેનૂ

દિવસ માટે ઘણા મેનુ વિકલ્પોનો વિચાર કરો, જે તમે કોઈપણ ક્રમમાં અમલ કરી શકો છો, પરંતુ જેથી તેઓ તમારી પોષણ યોજનામાં બધા હાજર હોય.

વિકલ્પ એક

  1. નાસ્તા માટે: કોબી કચુંબર ના 150 ગ્રામ.
  2. બપોરના ભોજન માટે: ચોખાના 4 ચમચી ઉકડાયા - 150 ગ્રામ કચુંબરને લોખંડની જાળીવાળું ગાજરથી.
  3. રાત્રિભોજન માટે: બાફેલી માછલીના 150 ગ્રામ + કચુંબરના પાંદડા અને બ્રેડનું નાનું સ્લાઇસ.

વિકલ્પ બે

  1. નાસ્તા માટે: લોખંડની જાળીવાળું ગાજરમાંથી 150 ગ્રામ કચુંબર + 1 કાળા બ્રેડમાંથી ટોસ્ટ.
  2. લંચ માટે: 200 ગ્રામ તાજા વનસ્પતિનો કચુંબર + બ્રેડનો ટુકડો + સફરજનનો રસ એક ગ્લાસ
  3. રાત્રિભોજન માટે: બાફેલી ચોખાના 100 ગ્રામ + અડધો ગ્રેપફ્રૂટ.

વિકલ્પ ત્રણ

  1. નાસ્તા માટે: ફળની કચુંબર 200 ગ્રામ + નારંગીનો રસનો ગ્લાસ.
  2. લંચ માટે: બાફેલી શતાવરીનો છોડ 250 ગ્રામ + કોબી કચુંબર + 150 ગ્રામ બ્રેડ સ્લાઇસ
  3. રાત્રિભોજન માટે: 250 ગ્રામ મશરૂમ્સ + 1 બાફેલા બટેટા

વિકલ્પ ચાર

  1. નાસ્તા માટે: કાળા બ્રેડમાંથી 1 પીળો સફરજનના રસ +2 કોઈપણ ફળ + 1 ટોસ્ટ
  2. લંચ માટે: 300 ગ્રામ બાફેલી શતાવરીનો છોડ + ચોખા + 1 સફરજન + નાની સ્લાઇસ બ્રેડ
  3. રાત્રિભોજન માટે: 2 બેકડ બટાટા + 200 ગ્રામ બાફેલી માછલી.

વિકલ્પ પાંચ

  1. નાસ્તા માટે: ચોખાના દાળના વાટકો.
  2. બપોરના ભોજન માટે: 150 ગ્રામ કોબી કચુંબર + 1 બ્રેડનું સ્લાઇસ
  3. રાત્રિભોજન માટે: ઓલિવ તેલ અને લીંબુનો રસ સાથે કોબી કચુંબર 150 ગ્રામ.

આહારમાં સાચો ચયાપચય પુનઃસ્થાપિત કરવા, અને પાચનતંત્રને સાફ કરવા અને આંતરડાના ગતિમાં સુધારો કરવા માટે બંનેને પરવાનગી આપે છે.