વર્ષના ઠંડા સમયગાળા દરમિયાન, લગભગ દરેક સ્ત્રીને થોડું વજન મળે છે. આ વસંત ખોરાક ક્રમમાં આકૃતિ લાવવા અને વધુ પ્રકાશ ખોરાક પર પાછા આવવા માટે એક સરળ અને અનુકૂળ રીત છે. આ ખોરાક કેલરીનો વપરાશ ઘટાડવા, મોટા પ્રમાણમાં ફાયબર લેતા અને શાકભાજી અને ફળો દ્વારા વિટામિન્સ સાથે શરીરને સંતૃપ્ત કરવા પર આધારિત છે.
વસંત ખોરાક
આવા ખોરાકનો ટેકો - શાકભાજી અને કુદરતી માંસ, મરઘા અને માછલી. તમારે મીઠી, ચરબીવાળું, લોટિયું ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. જો તમે સાઇટ્રસ માટે એલર્જી હોય તો તે કીવી માટે મેનૂમાં બદલાવવાનું છે - આ એ જ ઉપયોગી ફળ છે જેમાં વિટામિન સી ઘણો હોય છે, જેનાથી વજન ઓછું કરવું સરળ બને છે.
વજન નુકશાન માટે વસંત ખોરાક
ખોરાક કે જે આ પ્રકાશ વિટામિન ખોરાકની ભલામણ કરે છે તેનો વિચાર કરો. આ યોગ્ય પોષણ માટે ઉત્તમ સંક્રમણ છે, જે સંવાદિતા માટે અનિવાર્ય સ્થિતિ છે.
પ્રથમ અને સાતમી દિવસ
- બ્રેકફાસ્ટ: 1 હાર્ડ બાફેલા ઇંડા
- બીજુ નાસ્તો: 200 ગ્રામ બાફેલી બ્રોકોલી, એક કપ લીલી ચા
- બપોરના: 1 હાર્ડ બાફેલું ઇંડા
- બપોરે નાસ્તો: કાકડીના સલાડ અને પાંદડાવાળા શાકભાજીઓ અને માખણના અડધા ચમચી.
- રાત્રિભોજન: આખા ગ્રેપફ્રૂટમાંથી
બીજા દિવસે
- બ્રેકફાસ્ટ: હાર્ડ બાફેલા ઇંડા, લીલી ચા
- બીજું નાસ્તો: સંપૂર્ણ ગ્રેપફ્રૂટમાંથી
- લંચ: 200 ગ્રામ ગોમાંસ શેકવામાં અથવા બાફેલી, તમે સાઇડ ડીશ પર લેટીસ સાથે કરી શકો છો.
- બપોરે નાસ્તો: સરકો સાથે તાજા કાકડી કચુંબર
- રાત્રિભોજન: લોખંડની જાળીવાળું ગાજર માંથી કચુંબર.
ત્રીજા દિવસે
- બ્રેકફાસ્ટ: હાર્ડ બાફેલા ઇંડા, લીલી ચા
- બીજું નાસ્તો: સંપૂર્ણ ગ્રેપફ્રૂટમાંથી
- લંચ: 200 ગ્રામ ચિકન / ટર્કી શેકવામાં અથવા બાફેલી, તમે સાઇડ ડીશ પર લેટીસ સાથે કરી શકો છો.
- બપોરે નાસ્તો: સરકો સાથે તાજી વનસ્પતિ કચુંબર
- રાત્રિભોજન: બાફવામાં સ્પિનચ
ચોથા દિવસ
- બ્રેકફાસ્ટ: પાંદડાવાળા શાકભાજી, લીલી ચાના કચુંબરનો એક ભાગ
- બીજું નાસ્તો: ગ્રેપફ્રૂટ
- લંચ: 200 ગ્રામ ગોમાંસ શેકવામાં અથવા બાફેલી, તમે સાઇડ ડીશ પર લેટીસ સાથે કરી શકો છો.
- બપોરે નાસ્તો: ફેટલેસ કોટેજ ચીઝનું પેક
- રાત્રિભોજન: બાફવામાં zucchini - 1 સેવા આપતા.
પાંચમી દિવસ
- બ્રેકફાસ્ટ: બાફેલી ઇંડા, ચા.
- બીજું નાસ્તો: સોયા સોસ સાથે પેકિંગ કોબીની સેવા
- બપોરના: શાકભાજી સાથે 150 ગ્રામ માછલી.
- નાસ્તા: લીલી શાકભાજી, ચાના કચુંબરનો મોટો ભાગ.
- ડિનર: એક મોટી નારંગી
છઠ્ઠી દિવસ
- બ્રેકફાસ્ટ: એક ગ્રેપફ્રૂટ
- બીજું નાસ્તો: કાકડી કચુંબર
- બપોરના: ચામડી વિના શેકેલા ચિકનની સેવા આપવી.
- બપોરે નાસ્તો: એક સંપૂર્ણ નારંગી
- સપર: કોબી કચુંબર, ચા
35 દિવસ માટે સમાન વસંત ખોરાક છે તે નરમ હોવું જોઈએ: ખાંડ વિના કોઈ પણ અનાજના નાસ્તાની સાથે ઉમેરો અને રાત્રિભોજન માટે, વધારાનો બીટ માંસ અથવા ઇંડાનો ઉપયોગ કરો (આ ઘટનામાં ખોરાક માત્ર શાકભાજી સૂચવવામાં આવે છે)