વજન ઘટાડવા માટે ઉનાળા માટે આહાર

ઉનાળા માટે વજન નુકશાન માટે આદર્શ આહાર શું હોવો જોઈએ - આ પ્રશ્નને ઘણીવાર વાજબી સેક્સથી સાંભળી શકાય છે. ઉનાળામાં હરિયાળી, મોસમી શાકભાજી અને ફળોની સિઝન હોય છે, શ્રેષ્ઠ પસંદગી તેમના સીધા સહભાગિતા સાથેનો મેનૂ છે. પરંતુ અહીં વિવિધ વિકલ્પો છે

ઉનાળા માટે શ્રેષ્ઠ આહાર

સરળ અને સૌથી અસરકારક છે કચુંબર આહાર. તેનું સાર કેટલાક ફળોની વિવિધ તાજી શાકભાજીના ઉપયોગમાં છે, જેમાં દરેક ભોજન માટે તાજા સલાડ તૈયાર કરવામાં આવે છે. તેઓ વનસ્પતિ તેલ, ઓછી ચરબીવાળા દહીં અને ખાટી ક્રીમ, ખાંડ, બદામ અને સૂકા ફળો વગરનો ગ્રીન ચા, જે કચુંબરમાં પણ મુકવામાં આવે છે, તેને પણ સ્વીકાર્ય છે. મેનૂના પ્રથમ અઠવાડિયામાં બીજા અઠવાડિયામાં તેમને ફક્ત શાકભાજી જ રાખવી જોઈએ, જેમાં તમે એક દિવસ, બાફેલા માંસ, માછલી અથવા બાફેલી ઇંડાનો એક ભાગ ઉમેરી શકો છો.

ઉનાળા માટે અન્ય અસરકારક આહાર

ઉનાળામાં વજન ઘટાડવા માટે અન્ય એક લોકપ્રિય ખોરાક સૂપ છે. તે એકદમ સરળ છે અને તેમાં પ્રકાશ વનસ્પતિ સૂપ્સનો દૈનિક વપરાશ હોય છે. આવા વાનગીઓ માટે ઘણી વાનગીઓ છે, અથવા તમે પણ પ્રયાસ કરી શકો છો હાથમાં છે તેમાંથી તમારી પોતાની સૂપ શોધવી. ઉદાહરણ તરીકે, કચુંબરની ચરબીવાળો સૂપ : રુટ કચુંબર અને અન્ય શાકભાજી (બટાકા સિવાય), સ્ટ્રોને કાપી, પાણી રેડવું, થોડું મીઠું અને સોયા સોસ ઉમેરો, તમે પણ ટમેટા પેસ્ટનો સ્વાદ પણ 15 મિનિટ અને 10 મિનિટના અંતર્ગત ઉકાળો કરી શકો છો. .

એક ટૂંકા ગાળાના તરીકે - અઠવાડિયા માટે અથવા મહત્તમ 14 દિવસ - તમે ફળ અને બેરી ખોરાક પસંદ કરી શકો છો. તે વિવિધ ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની વપરાશ, તેમજ ઓછી ચરબી, ઓછી માત્રામાં ખાટા-દૂધ ઉત્પાદનો માટે પૂરી પાડે છે. ફળો કાચા અથવા પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં શેકવામાં ખાવામાં કરી શકાય છે. તમે કુદરતી રસ, કોમ્પોટ્સ, ફળ પીણાં પણ પીવા કરી શકો છો.