ઘણાં યુવાન માતાઓ જાણે છે કે કેવી રીતે તેમના ભૂતપૂર્વ સ્વરૂપો ફરીથી મેળવવા મુશ્કેલ છે. કેટલાક લોકો આ કરવા માટે મહિનાઓ લાવે છે, અથવા તો પોતાને સખત મહેનત પણ કરે છે. વધુ આશ્ચર્યજનક એલીયાના ગોબોઝોવાના સફળ રૂપાંતર છે, જે તેના પુત્રના જન્મ પછી થોડા અઠવાડિયા પછી શાબ્દિક રીતે એક આદર્શ પાતળી શરીરના પાછો મેળવ્યો. એલિયાન ગેબોઝોવયનું વજન ગુમાવવાનું રહસ્ય સરળ છે - તે તમારા આહાર અને સ્વીકાર્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે એક બુદ્ધિગમ્ય અભિગમ છે.
કેવી રીતે Aliana Gobozova વજન ગુમાવી છે?
ચાલો આપણે વધુ વિગતવાર એલિયાન ગોબોઝોવાના આહાર પર વિચાર કરીએ. તે યોગ્ય પોષણના સિદ્ધાંતો પર આધારિત છે:
- મોટાભાગના દૈનિક રેશન બાફેલા, બેકડ અથવા બાફેલા શાકભાજી છે, અને બટાટાનો ઉપયોગ મર્યાદિત છે, અને દાણાદાર સંપૂર્ણપણે આહારમાંથી બાકાત છે.
- દુર્બળ માંસના મેનુમાં હાજર રહેવું જોઈએ: માંસ, ચિકન, ટર્કી, સસલા તે શેકવામાં, બાફેલી, સૂપ અને વરાળના કટલેટ બનાવી શકાય છે.
- માધ્યમ ચરબીના ડેરી પ્રોડક્ટ્સ વિશે ભૂલશો નહીં - હકીકતમાં તે પ્રોટીન અને કેલ્શિયમનું સ્ત્રોત છે, તેથી એક યુવાન માતા અને તેના બાળક માટે આવશ્યક છે. અપવાદ - કીફિર, આ ખાટા દૂધ ઉત્પાદન ગેસ રચના ઉત્તેજિત કરે છે, અને બાળક માં એક ચૂંકના કારણ બની શકે છે. તેને ઓછી ચરબીવાળા રાયઝેન્કા અથવા વરેન્ટ સાથે બદલવું વધુ સારું છે.
- મીઠાઈઓ અને લોટથી, તે સંપૂર્ણપણે નકામું છે, તાજા અને સૂકા ફળો સાથે બદલીને.
- ચરબીના વપરાશને મર્યાદિત કરવું જરૂરી છે: માખણથી, વનસ્પતિને પ્રાધાન્ય આપવું, એકસાથે નકારવું વધુ સારું છે: ઓલિવ, લિનન અને સૂર્યમુખી
- ખોરાક 4-5 વખત એક દિવસ હોવો જોઈએ. સૌથી વધુ કેલરી ભોજન નાસ્તો, બપોરના છે.
- સૂવાનો સમય પહેલાં 4 કલાક ડિનર. સૂવાના પહેલાં તરત જ - દૂધ સાથે નબળી ચા, અથવા ખાટા દૂધ ઉત્પાદન.
- અને, અલબત્ત, યોગ્ય પીવાના શાસન, કારણ કે એક નર્સિંગ માતાને ઓછામાં ઓછા 2 લિટર પ્રવાહી પ્રતિ દિવસ પીવું જોઈએ. આ નબળા કાળા અથવા લીલી ચા હોઈ શકે છે,
તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા રસ, નકામા ગયેલા ફળોના પીણા અથવા ફળનો છોડ, પાણી
તર્કસંગત પોષણ ઉપરાંત, શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ જરૂરી છે: સૌપ્રથમ તે એક સ્ટ્રોલર સાથે સક્રિય ચાલે છે - એક નિર્દોષ વ્યક્તિના પ્રવેશદ્વાર પર બેન્ચ પર બેસીને પરત ન કરી શકાય. તેથી, હાથમાં વ્હીલચેર અને શક્ય તેટલું ઝડપી બાળક સાથે ચાલવું. 2-3 મહિના પછી, જો કોઈ વિરોધાભાસ ન હોય, તો તમે જિમ દાખલ કરી શકો છો અને જિમ દાખલ કરી શકો છો.
આ સરળ નિયમોનું પાલન કરવું, જે સામાન્ય રીતે, ખોરાક ન કહી શકાય, એલિયાના ગોબોઝોવાએ આ આંકડો પુનઃસ્થાપિત કર્યો: હવે તેનું વજન 55 કિલો છે, જે 177 સેન્ટિમીટરની વૃદ્ધિ સાથે છે.