મોટાભાગના લોકો સૂર્યમુખીના બીજને તોડીને સમય પસાર કરવા માટે પ્રેમ કરે છે, પરંતુ તે જ સમયે, તેઓ શું ઉપયોગી છે અને તેઓ આકૃતિને કેવી રીતે અસર કરે છે તેનામાં રસ ધરાવે છે. ઘણા લોકો ઊંચી કેલરી સામગ્રીથી ડરી ગઇ છે, કારણ કે 100 ગ્રામ 566 કેસીએલ ધરાવે છે, પરંતુ આને ઉત્પાદનની રચના દ્વારા સરભર કરવામાં આવે છે.
સૂરજમુખી બીજમાં શું ઉપયોગી છે?
આ ઉત્પાદનમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સનો સમાવેશ થાય છે, જેને શરીર દ્વારા સંશ્લેષણ કરવામાં આવે છે અને ફક્ત ભોજન સાથે આવે છે. પદાર્થો લિપિડ મેટાબોલિઝમને સામાન્ય બનાવવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. આ કારણે, શરીર ઊર્જા મેળવવા માટે ચરબી કોશિકાઓનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે.
વધુ ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ:
- રક્તમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર સામાન્ય કરે છે;
- પ્રતિરક્ષા મજબૂત;
- નર્વસ સિસ્ટમની પ્રવૃત્તિ પર સાનુકૂળ અસર છે;
- રક્તવાહિની તંત્રની કામગીરીમાં સુધારો.
વજન ઘટાડવા માટે સીડ્સ ઉપયોગી છે, સ્નાયુઓ માટે જરૂરી મોટા પ્રમાણમાં પ્રોટીન આપવામાં આવે છે. જે લોકો ઓછી કાર્બ આહારમાં તેમની પસંદગી આપે છે, તે જાણવા માટે રસપ્રદ રહેશે કે બીજમાં તેઓ માત્ર 5% છે. શરીરમાંથી પોટેશિયમની હાજરીને કારણે વધુ પ્રવાહી આવે છે, જે તમારા વજનને પણ અસર કરે છે.
ટીવી જોતા, એક ગ્લાસ બીજો સાથે મીઠાઈઓ અને સેન્ડવિચનો વાટકો બદલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જેમાં તમે આ આંકડાનો હાનિ નહી કરો અને શરીર માટે ઉપયોગી પદાર્થો મેળવી શકશો.
સૂર્યમુખી બીજનો ઉપયોગ પ્રોટીનની હાજરીને કારણે વજનમાં ઘટાડવા માટે થઈ શકે છે જે ઝડપી ધરાઈ જવું અને ફિશ ઘટાડવા માટે ફાળો આપે છે. હજી પણ આ પદાર્થો ચયાપચયની ક્રિયાઓ દરમિયાન ગતિની ઝડપમાં વધારો કરે છે અને ચરબીના રૂપાંતરને ઊર્જામાં સીધી રીતે ભાગ લે છે.
કેવી રીતે સૂર્યમુખી બીજ ખાય છે?
તેમની ઊંચી કેલરી સામગ્રી માટે આભાર, તેઓ એક મહાન નાસ્તો છે, કારણ કે તેઓ ઝડપથી ભૂખને ઘટાડે છે અને લગભગ 2 કલાક સુધી પેટમાં ડાયજેસ્ટ કરે છે. વધુ nucleoli હોઈ શકે છે
તમે કોફી ગ્રાઇન્ડરની સાથે બીજને પણ પીગળી શકો છો અને તેને દહીં, ટુકડાઓમાં અને કોકટેલમાં ઉમેરી શકો છો. આ nucleoli પ્રતિ તમે ઉપયોગી મીઠાઈઓ તૈયાર કરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે તેમને મધ અથવા બદામ સાથે ભળવું અને હોમમેઇડ બાર બનાવવા
એથ્લેટ્સ માટે ઉપયોગી સૂર્યમુખી બીજ છે?
આ પ્રોડક્ટમાં મોટી માત્રામાં પ્રોટીન શામેલ છે, તેથી તે એથ્લેટ દ્વારા પણ ઉપયોગમાં લેવાની જરૂર છે. વર્ગો પહેલાં બે કલાક માટે બીજ જરૂરી છે. તે કસરત પહેલાં તેમને વાપરવા માટે આગ્રહણીય નથી વર્ગો પછી, પ્રોટીન ભરણ પીવું વધુ સારું છે, કારણ કે સ્નાયુઓને ઝડપી પ્રોટીન પુનઃપ્રાપ્તિની જરૂર છે.