તંદુરસ્ત આહારના નિયમોની ઉપેક્ષા પછી, હાનિકારક ટેવોની હાજરી (દારૂ અને નિકોટિન પર ઉચ્છવાસ), દૈનિક તાણ , ડાયાબિટીસ, હાઈપોથાઇમિયા અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર શરીર પર નકારાત્મક અસર કરશે પછી રક્તવાહિનીના રોગોના ખોરાકમાં અનુસરવું જોઈએ.
રૂધિરાભિસરણ તંત્રને લગતી રોગો માટે આહાર સિદ્ધાંતો
તેથી, અમે રક્તવાહિનીના રોગો માટેના આહાર નિયમોની સંક્ષિપ્તમાં રૂપરેખા કરીશું:
- અમે માંસના ભાગોને ઘટાડીએ છીએ. જો તમે ઈચ્છતા ન હોવ અથવા તમને માંસ છોડવા અને કડક શાકાહારી સાથે ઓછામાં ઓછા બે અઠવાડીયા સુધી જીવવું તે અતિ મુશ્કેલ લાગે, તો પછી અમે માત્ર દુર્બળ ખોરાક ખાવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ.
- ફાઇબર કઠોળ, કઠોળ, ઓટ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સુવાદાણા, રંગ, ખારા, અંજીર અને અન્ય ઘણા સૂકા ફળોમાં સૌથી વધુ રકમ.
- ઓછી ચરબીવાળા દૂધ તમારી રુધિરવાહિનીઓને દૂર કરો - તમારી રુધિરવાહિનીઓને ઢાંકી દેતા ખોરાકને છોડી દો.
- ઓછી મીઠું તે રક્તવાહિનીઓનું ભયંકર દુશ્મન છે.
- અમે પોટેશિયમ વધારો વધુ આ ખનિજ, ઓછી શક્યતા છે કે તમે બ્લડ પ્રેશર વધારો હશે. માર્ગ દ્વારા, તે પાકેલા કેળા, કોબી, બટાકા, કિવિ, દ્રાક્ષમાં જોવા મળે છે.
- લોટ ઇનકાર, મીઠી દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે તે સારી કંઈપણ સહન નથી.
- આરામ કરવાનું શીખવું પોતાને થાક ન લાવો. તણાવ વિશે દલીલ કરતા, જેમ કે રોગો ડોકટરો દિવસમાં બે વખત વૉકિંગ સલાહ આપે છે.
- અમે "ખુરશી" નું અનુસરણ કરીએ છીએ. ફાઇબરની તંગી સાથે, વારંવાર મહેમાનને સ્થગિત કરવામાં આવે છે.
- અમે ઘણાં માછલીઓ ખાય છે. છેવટે, માછલીનું તેલ તમારા હ્રદય પર હકારાત્મક અસર કરે છે, જેનાથી તેની કામગીરીમાં સુધારો થાય છે.
કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગો માટે મેનુ ખોરાક
આહાર નંબર 10 સાથે, મેનૂએ આશરે આના જેવું દેખાવું જોઈએ:
- મુખ્ય નાસ્તો હાર્ડ બાફેલા ઇંડા છે, ઓટમૅલ દૂધ પર રાંધવામાં આવે છે, ચામડાની ચામડી વગરની ચા;
- લંચ મીઠાઈ વિના બેકડ સફરજનના સ્વરૂપમાં નાસ્તા છે;
- લંચ માટે અમે મોતી જવ સૂપ ખાય છે, શાકભાજી સાથે દુર્બળ માંસ અને રસોઇમાં સોડમ લાવનાર પીણા (ઉઝવર) દખલ નહીં કરે;
- બપોરે નાસ્તા - ક્રેનબૅરીના બેરીમાંથી પીણું;
- રાત્રિભોજન માટે આપણે પિઝાકી અથવા ઉકાળવા માછલી અને ચોખા ખાય છે;
- પથારીમાં જતા પહેલા - કેફીરનું ગ્લાસ ચરબીની ઓછી ટકાવારી સાથે