પ્રેશર ઘટાડવા ઉત્પાદનો

ખરાબ આરોગ્ય, માથાનો દુખાવો, અચાનક થાક - આ તમામ વધેલા રક્ત દબાણના ચિહ્નો છે. આ બિમારી ખૂબ જ પ્રપંચી છે, કારણ કે તે પોતે ધીમે ધીમે અને અસ્પષ્ટપણે પ્રગટ કરે છે, અને એકવાર દેખાય છે, તે જીવન માટે જ રહે છે. વૈજ્ઞાનિકોએ ગણતરી કરી છે કે પૃથ્વી પરના દરેક ત્રીજા પુખ્ત વયના દબાણથી પીડાય છે, અને તેમાંના અડધા લોકો તેને શંકા પણ કરતા નથી. વૈજ્ઞાનિકોનો બીજો નિષ્કર્ષ વધુ હકારાત્મક બન્યો છે: જો તમે તંદુરસ્ત આહારના નિયમોનું પાલન કરો, વધુ ફળો અને શાકભાજી ખાવ, અને તમારું વજન જુઓ તો તમે દબાણને નિયંત્રિત કરી શકો છો.

કયા ઉત્પાદનો વ્યક્તિમાં દબાણ ઓછું કરે છે?

ક્રમમાં કે હાયપરટેન્શન તમને સંતાપતા નથી, ખોરાકમાં એવા ઉત્પાદનો શામેલ હોવું જોઈએ જેમાં સમાવિષ્ટ છે:

આ તમામ ઉત્પાદનો છે કે જે બ્લડ પ્રેશર ઘટે છે અને જો તેઓ તમારા આહારમાં જીતતા હોય, તો હાયપરટેન્શન તમારા સુખાકારીને ખલેલ પહોંચાડવા શક્યતા નથી. અલબત્ત, તમે સાંભળ્યું છે કે મીઠાની ઇનટેક ઘટાડવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. જો કે, પોટેશિયમના પ્રમાણમાં વધારો કરવો તે સમાન રીતે મહત્વપૂર્ણ છે. પાંચ દેશોના રહેવાસીઓમાં હાયપરટેન્શનના વિકાસમાં ફાળો આપતા મુખ્ય પરિબળોનો અભ્યાસ કરતા વૈજ્ઞાનિકોએ તારણ કાઢ્યું હતું કે 4 થી 17% સુધીનું પોટેશિયમ લોટ હાઈપરટેન્શન વિકસાવવાનું જોખમ વધારે છે. પરંપરાગત ઉચ્ચ પોટેશિયમ ઇન્ટેક સમુદાયોમાં, હાયપરટેન્શન સામાન્ય રીતે ઓછું સામાન્ય છે. વધુ સારું, જો તમે પોટેશિયમના ઇન્ટેકમાં વધારો કરી શકો છો અને તે જ સમયે ખોરાકમાં સોડિયમની માત્રામાં ઘટાડો કરી શકો છો. જ્યારે તમે વધુ ફળો અને શાકભાજી ખાવાનું શરૂ કરો છો અને ઓછા ફાસ્ટ ફૂડ હોય ત્યારે તે તદ્દન સ્વાભાવિક રીતે બનશે.

પ્રોડક્ટ્સ જે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દબાણ ઘટાડે છે

ઘણી સ્ત્રીઓ, "રસપ્રદ પરિસ્થિતિ" માં હોવાનું દબાણ વધ્યું છે મુશ્કેલી એવી છે કે સ્તન્ય પ્રાણીઓમાં ગર્ભમાં રહેલા બચ્ચાની રક્ષા માટેનું આચ્છાદન મુખ્ય ચેષ્ટા અંગ છે, જે ભવિષ્યમાં બાળક અને માતાના રુધિરવાહિનીઓનું સંયોજન કરે છે. તેના માપદંડોથી સીધા ગર્ભાવસ્થા કેવી રીતે આગળ વધશે તેના પર આધાર રાખે છે અને crumbs નું આરોગ્ય શું હશે. તેથી, સમગ્ર ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ સૂચકને મોનિટર કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કમનસીબે, ઘણી વખત વધતા દબાણ ઝેરી સાથે સંકળાયેલું છે અને ભૂખની લાગણી સાથે છે. જો કે, ઊબકા હોવા છતાં, આવા કિસ્સાઓમાં તેજાબી ફળો, તાજા રસ, અનાસ્ટેડ ક્રેકરોનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. કાચા ગાજર અને કોબી જેવા, લીંબુ અથવા નારંગીના સ્લાઇસ સાથે મજબૂત ચા નહીં. જો દબાણ ઘણી વખત વધે તો, તે સંપૂર્ણપણે આહાર ચા, કોફી, પ્રાણી ચરબી, મીઠું, ચોકલેટ સિવાય બાકાત થવું જરૂરી છે.

ઉત્પાદનો કે જે ઇન્ટ્રાકાર્નિયલ દબાણ ઘટાડે છે

વારંવાર માથાનો દુઃખાવો વધારો ઇન્ટ્રાકાર્નિયલ દબાણનું નિશાન બની શકે છે. આ સ્થિતિને ઘટાડવા માટે, નિષ્ણાતો ઉકાળવાના હર્બલ તૈયારીઓ અથવા લીલી ચાનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપે છે, સાથે સાથે ત્યાં વધુ સૂકા જરદાળુ, સાઇટ્રસ ફળો, લીલા શાકભાજી અને બટાટા છે. નિવારણ માટે, ઓછી ચરબી અને મીઠાનું ખોરાક ખાવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ હકીકત એ છે કે સમસ્યા મીઠું નથી, જેના પર તમે રાંધેલા વાનીને છંટકાવ કરો તે તરફ ધ્યાન આપો. વાસ્તવિક ખતરો પ્રક્રિયા કરેલ ઉત્પાદનો છે. તેઓ સોડિયમના આશરે 75% જેટલા ખાતા ધરાવે છે. સોડિયમનો વપરાશ ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે તમારા આહારમાંથી આવા પ્રોસેસ્ડ ફૂડને દૂર કરો.